ការលូតលាស់គភ៌
ជារឿងរំភើបបំផុតសម្រាប់ម៉ាក់ប៉ានៅពេលដឹងថា បេប៊ីលូតលាស់បានល្អ មានសរីរាង្គពេញលេញ។ ដោយឡែកនៅក្នុងសប្តាហ៍ទី ១០ នេះ អាអូនកាន់តែធំហើយ មានទម្ងន់ប្រហែល ៧ក្រាម និងមានប្រវែង ២,៥៤ សង់ទីម៉ែត្រ ឯសរីរាង្គវិញមានអស់ហើយ តែមិនទាន់លូតលាស់ពេញលេញនោះទេ។
ឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចីដុះនៅជើងបង្កើតជាជង្គង់ និងកែងជើង ជាមួយគ្នានេះដៃក៏ចាប់ផ្តើមចេញរូបរាង ឯធ្មេញក៏ចាប់ផ្តើមដុះពីក្រោមអញ្ចាញ ហើយវានឹងត្រូវដុះចេញមកខាងក្រៅបន្ទាប់ពីអាអូនកើតបាន ៦ខែ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមវិវត្តដោយផលិតទឹកអាស៊ីដរំលាយអាហារ ហើយតម្រងនោមក៏ផលិតទឹកនោមដែលត្រូវបញ្ចេញមកជាមួយទឹកនោមម៉ាក់។
បម្រែបម្រួលរាងកាយ
១- រាងកាយប្រែប្រួលអីខ្លះ?
មុនពេលមានផ្ទៃពោះស្បូនស្រីៗយើង មានទំហំប៉ុនផ្លែប៉េសប៉ុណ្ណោះ តែក្នុងសប្តាហ៍នេះវាចាប់ផ្តើមធំប៉ុនផ្លែក្រូចថ្លុងហើយ។ ពោះរបស់ម៉ាក់ក៏ផ្តើមលយធំមកខាងមុខហើយអាចចាប់ផ្តើមពាក់អាវស្រីៗមានផ្ទៃពោះបាន។ ប៉ុន្តែបើយើងនៅទើសទាល់មិនចង់ពាក់អាវមានផ្ទៃពោះ អាចពាក់ខោ ឬសំពត់យឺតៗ (ពាក់ក្រោមក្បាលពោះ) ក៏បានដែរ។
តើអ្វីដែលយើងគួរបារម្ភ?
មិនបាច់ប្រាប់ក៏ដឹងដែរ ស្រីៗប្រហែលជាបារម្ភពីរឿងឡើងទម្ងន់ហើយមែនទេ? វាជារឿងធម្មជាតិដែលមិនអាចជៀសបានទេ តែអ្វីដែលយើងគួរដឹងនោះ តើត្រូវឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានទើបសមស្រប? ជាទូទៅស្រីៗយើងអាចឡើងពី ១១ ទៅ ១៦គីឡូក្រាម ដែលនេះជាតួលេខសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានសមមាត្រម៉ាសរាងកាយធម្មតា។ បើសិនជាស្រីៗយើងស្គមវិញ យើងគួរតែដំឡើងទម្ងន់ ផ្ទុយទៅវិញបើយើងលើសទម្ងន់ស្រាប់ហើយ ត្រូវតែរក្សាកុំឲ្យកើនខ្ពស់ពេកព្រោះវាអាចមានផលប៉ះពាល់។
ការឡើងទម្ងន់នេះមិនមែនកើនតែនៅពោះរបស់យើងនោះទេ វាបែងចែកទៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដើម្បីទ្រទ្រង់ខ្លួនយើង និងចិញ្ចឹមអាអូន។ ឧទាហរណ៍ បើយើងឡើង ១៥ គីឡូក្រាម ខាងក្រោមនេះជាការបែងចែកទម្ងន់៖
– បេប៊ី ៣,៧៥ គីឡូក្រាម
– សុក ០,៧៥ គីឡូក្រាម
– ទឹកភ្លោះ ១ គីឡូក្រាម
– ការរីកធំនៃស្បូន ១ គីឡូក្រាម
– កោសិកាសុដន់ ១ គីឡូក្រាម
– ឈាមម្តាយ ២ គីឡូក្រាម
– ទឹកក្នុងជាលិកាម្តាយ ២ គីឡូក្រាម
– ខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយម្តាយ ៣,៥ គីឡូក្រាម។
ទោះយ៉ាងណាស្រីៗយើងកុំព្រួយរឿងឡើងទម្ងន់ពេកអី ដរាបណាយើងរក្សារបបអាហារបានត្រឹមត្រូវ ដោយញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន នោះបេប៊ីនឹងទទួលបានសារជាតិចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់លូតលាស់។
ការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ
២- ប្រាប់អីខ្លះទៅពេទ្យ?
វាជារឿងធម្មតាក្នុងត្រីមាសទី១ដែលស្រីៗយើងមានអារម្មណ៍ឆាប់ហត់អស់កម្លាំង។ មូលហេតុសំខាន់ជាងគេគឺរាងកាយយើងធ្វើការខ្លាំងជាងមុនដើម្បីទ្រទ្រង់ការលូតលាស់របស់បេប៊ី។ អ័រម៉ូនក៏ធ្វើឲ្យកើនបរិមាណឈាមក្នុងរាងកាយ។ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយពេទ្យអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបាន។
ធ្វើតេស្តអីខ្លះ?
– ថ្លឹងទម្ងន់ និងវាស់សម្ពាធឈាម
– ពិនិត្យជាតិស្ករ និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងទឹកនោម
– វាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់បេប៊ី
– វាស់ទំហំស្បូនដោយស្ទាបពីខាងក្រៅ
– រកមើលគូទ និងវាស់កម្ពស់បេប៊ី
– ពិនិត្យមើលក្រែងមានហើមដៃ ហើមជើង
សុខភាព និងសុវត្ថិភាព
៣- ត្រូវដឹងអីខ្លះ?
គ្នាយើងប្រហែលជាឆ្ងល់ហើយថាមានផ្ទៃពោះអ៊ីចឹងអាចរួមភេទបានអត់? ចម្លើយ គឺអាចរួមភេទធម្មតាបើយើងមានកម្លាំង និងចំណង់។ ចំពោះស្រីៗខ្លះការនឿយហត់ និងចាញ់អាអូនមិនសូវមានចំណង់ផ្លូវភេទប៉ុន្មានទេ។
បើសិនជាបានជួបគ្រូពេទ្យ យើងចាំបាច់ត្រូវសួរនាំពីបញ្ហាខាងលើឲ្យបានច្បាស់ ដើម្បីសុវត្ថិភាពទាំងម៉ាក់ និងបេប៊ី។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុទាំងឡាយដែលគ្រូពេទ្យហាមមិនឲ្យយើងរួមភេទពេលមានអាអូន៖
- ប្រឈមនឹងការកើតបេប៊ីមុនខែ
– ធ្លាក់ឈាមដោយគ្មានមូលហេតុ
– ទឹកភ្លោះលេចចេញក្រៅ
– មានប្រវត្តិកើតកូនមិនគ្រប់ខែ
– មានបេប៊ីភ្លោះ
– មាត់ស្បូនចាប់ផ្តើមបើកមុនខែ (ខ្សោយសាច់ដុំមាត់ស្បូន)
– សុកពាំងមាត់ស្បូនមួយផ្នែក ឬទាំងស្រុង។
មិនបាច់ព្រួយទេ បើយើងពុំមានសញ្ញាដូចរៀបរាប់ខាងលើនេះទេ មានន័យថាយើងអាចរួមភេទបានធម្មតា មិនមានគ្រោះថ្នាក់ឡើយ។
ចាំជួបគ្នាសប្តាហ៍ក្រោយណា! មើលទៅអាអូនធំបន្តិចម្តងៗហើយ!
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-due-date]
