ការលូតលាស់ទារក
ក្នងសប្តាហ៍គភ៌មានទំហំប្រហែលផ្លែក្រូចឆ្មារ ទម្ងន់ប្រមាណ ១៥ ក្រាម និងប្រវែងប្រហែល ៥ សង់ទីម៉ែត្រ។ រាងកាយបេប៊ីលូតលាស់ជាធម្មតា តែប្រព័ន្ធរំលាយអាហារលូតខ្លាំងជាងគេ ដោយមានចេញជាសំឡេងជញ្ជក់ ឬត្អើក។ តែយ៉ាងណា ម៉ាក់ៗប្រហែលជាមិនទាន់ចាប់អារម្មណ៍នឹងចលនារបស់បេប៊ីទេ អាចនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់។
បម្រែបម្រួលរាងកាយ
១- រាងកាយប្រែប្រួលអីខ្លះ?
អំឡុងមានបេប៊ី សរសៃឈាមរីកធំធ្វើឲ្យបរិមាណឈាមដែលនាំសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កូនកាន់តែច្រើន ការនេះអាចបណ្តាលឲ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ ហើយលំហូរឈាមទៅខួរក្បាលក៏មិនសម្បូរដូចមុន ធ្វើឲ្យយើងងាយនឹងវិលមុខ។ យើងក្រោកឈរ ឬក៏ធ្វើអ្វីមួយលឿនពេក នឹងកាន់តែវិលមុខជាងមុនទៀត។ អ៊ីចឹងហើយគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យគ្នាយើងសម្រាកឲ្យបានច្រើន មិនត្រូវធ្វើការធ្ងន់ពេកទេ។
កត្តាមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យស្រីៗយើងងាយវិលមុខដែរនោះ មកពីបរិមាណស្ករក្នុងឈាមទាប នៅពេលយើងញ៉ាំអាហារមិនបានទៀងទាត់។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ យើងកុំភ្លេចត្រូវត្រៀមអាហារសម្រន់ជាប់ខ្លួនជានិច្ច ឬក៏សាកអង្គុយចុះ ដោយដាក់ក្បាលពីលើជង្គង់ទាំងពីរ (ជង្គង់បញ្ឈរ) រួចដកដង្ហើមវែងមួយៗ ឬសាកល្បងញ៉ាំទឹក ទឹកក្រូច ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការវិលមុខបានដែរ។
ជាទូទៅក្នុងត្រីមាសនេះ គ្នាយើងមិនសូវជាឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានទេ តែយ៉ាងណាមិញស្រីៗមួយចំនួនក៏អាចឡើងគីឡូលឿនដែរ ដោយខំប្រឹងញ៉ាំឲ្យបានច្រើនដើម្បីបំប៉នបេប៊ី តែការពិតអាយុប៉ុណ្ណេះអាអូនមិនទាន់ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើននោះទេ។
អាការៈចាញ់កូនមួយចំនួនដែលជំរុញឲ្យយើងចង់ញ៉ាំពពួកនំចំណីមានកាល់ឡូរីខ្ពស់ ក៏ជាមូលហេតុធ្វើឲ្យយើងឡើងគីឡូដោយមិនដឹងខ្លួន។ អ៊ីចឹងធ្វើម៉េចទៅឲ្យយើងឡើងគីឡូខ្លាំង? ដូចជាមិនមានអីពិបាកនោះទេ គ្រាន់តែយើងលៃរបបអាហារឲ្យបានសមរម្យ មានត្រីសាច់ បន្លែផ្លែឈើលាយបញ្ចូលគ្នា ពិសេសពពួកអាហារដែលមានសារធាតុខ្លាញ់ល្អ ដូចជាសណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញាជាតិ។
ការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ
៣- ប្រាប់អីខ្លះទៅពេទ្យ?
ការឡើងគីឡូខ្លាំងមិនមែនជារឿងល្អនោះទេ តែបើគីឡូយើងមិនឡើង ក៏មានបញ្ហាដូចគ្នា ដូច្នេះហើយចាំបាច់ត្រូវតែទៅជួបពេទ្យសួរពីបញ្ហាទាំងនេះ។ យើងគប្បីសួរពេទ្យពីបរិមាណទម្ងន់សមស្រប ដើម្បីគុណចែកដឹងថា ពី ១សប្តាហ៍ ទៅ១សប្តាហ៍ យើងឡើងគីឡូប៉ុន្មានទើបល្អ។
តេស្តអីខ្លះដែលចាំបាច់?
សប្តាហ៍មុន គ្នាយើងបានធ្វើតេស្តឈាមមួយចំនួន ឆ្លុះអេកូមើលភាពមិនប្រក្រតីនៃក្រូម៉ូសូម ដែលអាចមានជំងឺ ដោនសាំងដ្រូម (ក្មេងកើតមកមិនគ្រប់លក្ខណៈ)។ យើងអាចនឹងទទួលបានលទ្ធផលតេស្តទាំងអស់នោះក្នុងសប្តាហ៍នេះ ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលលទ្ធផលចេញមក អាអូនមានអត្រាប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺទាំងនោះ តម្រូវឲ្យធ្វើតេស្តផ្សេងបន្ថែមទៀតដើម្បីកាន់តែច្បាស់ពីជំងឺខាងលើ។
សុខភាព និង សុវត្ថិភាព
៣- ត្រូវដឹងពីអីខ្លះ?
មិនអាចព្រងើយកន្តើយទេ ការថែរក្សាសុខភាពយើង និងអាអូន ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់។ ពេលនេះស្រីៗគ្នាយើងគប្បីយល់ដឹងពីចំណុចមួយចំនួនខាងក្រោម៖
-ពោះកាន់តែធំ៖ នៅពេលពោះយើងកាន់តែរីកធំ ទំហំស្បូនក៏រីកធំដូចគ្នា ធ្វើឲ្យអត្រានៃការកៀបសរសៃប្រសាទស្យាទិច កាន់តែខ្ពស់។ ការកៀបសរសៃនេះធ្វើឲ្យយើងឈឺចាក់ៗ ហើយស្ពឹក ដែលញឹកញាប់ស្រីៗយើងមានអាការៈនេះនៅត្រីមាសទី ៣ ឬសប្តាហ៍ទី ១២ ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ យើងគួរតែសម្រាកឲ្យបានច្រើន ឬព្យាយាមឡើងទម្ងន់យឺតៗ។
-ជំងឺខ្វះឈាមក្រហម៖ ប្រសិនបើយើងជាអ្នកបួស (មិនញ៉ាំសាច់) គប្បីញ៉ាំនំចំណីបំប៉នបន្ថែមដើម្បីរាងកាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បេប៊ី។ ត្រូវចាំថា ការញ៉ាំអាហារមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់នោះយើងប្រឈមនឹងការកើតជំងឺខ្វះឈាមក្រហម ដែលមានអាការៈដូចជាអស់កម្លាំង ហេវហត់ ខ្សោយ ស្លេកស្លាំង។ សង្ស័យថាខ្លួនយើងខ្វះឈាមក្រហមត្រូវប្រញាប់ទៅជួបពេទ្យជាបន្ទាន់។
ចង់ដឹងថាសប្តាហ៍ទី ១៣ គភ៌មានអ្វីខុសប្លែកមែនទេ? ជួបគ្នានៅអត្ថបទបន្ទាប់ណា!
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-due-date]
