ពពោះចូលដល់ត្រីមាសទី ៣ ស្រីៗគ្នាយើងនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា ស្បែកជើងដូចតឹងជាងមុន ដោយសារជើងឡើងហើម។ អាការៈហើមជើងមិនស្រួលក្នុងខ្លួនប៉ុន្មានទេ តែកុំបារម្ភច្រើនពេក ព្រោះមានវិធីអាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន និងកាត់បន្ថយអាការៈហើមបាន។ “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងប្រាប់មូលហេតុអីបានធ្វើឲ្យជើងហើមអំឡុងពេលពពោះ ក៏ដូចជាវិធីកែកុនឡើងវិញ។

១- ហេតុអ្វីបានជាហើមជើងពេលពពោះ?

អាការៈហើមជើងស្រីៗពពោះកំពុងជួបប្រទះ កើតឡើងនៅពេលបរិមាណទឹកភ្លោះកើនលើសកំណត់។ អាការៈនេះ ជាធម្មតាកើតមានក្នុងត្រីមាសទី ៣ ចាប់ពីសប្ដាហ៍ទី ២២-២៧ នៃការពពោះ។ ប្រសិនបើគ្នាយើងមានបញ្ហាទឹកភ្លោះច្រើនពេក ឬពពោះកូនភ្លោះ អាការៈហើមអាចនឹងធ្ងន់ធ្ងរជាងធម្មតា ជាពិសេសអំឡុងពេលរដូវក្ដៅ ប៉ុន្តែក្រោយពេលសម្រាល ជើងដែលហើម នឹងចាប់ផ្ដើមស្រកទៅវិញ។

អាការៈហើមជើងទាំងនេះ កើតឡើងដោយសាររាងកាយយើង ត្រូវរក្សាជាតិទឹកដើម្បីទ្រទ្រង់ខ្លួនឯងផង និងគភ៌ក្នុងផ្ទៃ នាំឲ្យសារធាតុទឹកទាំងនោះស្ថិតនៅពេញកោសិកា ហើយបង្កើនលំហូរឈាម ជាហេតុនាំឲ្យកជើង ប្រអប់ដៃ និងប្រអប់ជើង ឡើងហើម។ ហេតុផលមួយទៀត គឺបណ្ដាលមកពីទម្ងន់គភ៌ក្នុងស្បូន បានសង្កត់លើសរសៃឈាម និងជើង ទើបធ្វើឲ្យសរសៃឈាមរួមតូច ឈាមចាប់ផ្ដើមផ្ដុំនៅជើង ទើបបានជាជើងហើមបែបនេះ។

ហើមជើង_Hello_គ្រូពេទ្យ

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

២- ធ្វើម៉េចអាចបន្ថយអាការៈហើមជើងពេលពពោះបាន?

កុំបារម្ភពេក ហើមជើងពេលពពោះ ជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែបើគ្នាយើងពិបាកក្នុងខ្លួនខ្លាំង អាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖

– គេងចំហៀង ដើម្បីសម្រួលឲ្យសរសៃឈាមរត់ស្មើគ្នា។

– លើកជើងឡើងលើតាមដែលអាចធ្វើបាន ដូចជា ដាក់ខ្នើយកល់ក្រោមជើងពេលគេង ឬដាក់កូនកៅអីទ្រជើងពេលអង្គុយធ្វើការ។

– គួរពាក់ស្បែកជើងទន់ និងយឺតតាមទម្រង់ជើង កុំពាក់ស្បែកជើងរឹតជើង។

– ហាមអង្គុយគងជើង។

– ចៀសវាងឈរយូរពេក គួរដើរឲ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីឲ្យឈាមធ្វើចលនា មិនប្រមូលផ្ដុំនៅមួយកន្លែង។

– កុំពាក់ស្រោមជើង ឬស្រោមបា មានសាច់តឹងរឹតត្រង់បរិវេណកជើង ឬកំភួនជើង។ គួរពាក់វាមុនពេលក្រោកចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹក ធ្វើបែបនេះឈាម នឹងមិនអាចផ្ដុំជុំវិញកជើងយើងឡើយ។

– ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ជួយឲ្យរាងកាយផ្ទុកសារធាតុទឹកតិចជាងមុន។

– ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដូចជាដើរ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬហាត់ Aerobics ក្នុងទឹក សុទ្ធតែអាចជួយឲ្យសម្រាលការឈឺចាប់ដោយសារហើមតឹងជើង ជាពិសេសនៅពេលកម្ពស់ទឹកត្រឹមស្មា។

– បើមានអារម្មណ៍ថាស្ពឹកជើងក្រោកមិនរួច គួរសាកល្បងធ្វើចលនាលើកជើងចុះឡើង ឬបង្វិលកជើងទៅមកជារង្វង់ និងខំញុំាអាហារសម្បូរវីតាមីន C និង E ឲ្យបានច្រើន ដូចជា ផ្លែក្រូច ម្ទេសប្លោក ឪឡឹក ឬត្រសក់ ដំឡូង ប៉េងប៉ោះ ស្ត្រប៊ើរី ស្ពៃក្ដោប ផ្កាខាត់ណា ពពួកប្រេងបន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬមិនព្យាបាលជូនឡើយ៕

អ្វីជាមូលហេតុនាំឲ្យហើមជើងពេលពពោះ ត្រូវដោះស្រាយម៉េច?