home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ពេលពោះទទេ ទាំងនេះជាប្រភេទអាហារគួរញ៉ាំ និង​មិនគួរញ៉ាំ

ពេលពោះទទេ ទាំងនេះជាប្រភេទអាហារគួរញ៉ាំ និង​មិនគួរញ៉ាំ

របបអាហារ​គឺ​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព។ ប៉ុន្តែ​បើ​យើង​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​អាហារ​ខុស​ ពេល​យើង​ពោះ​ទទេ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដែរ។ តើ​អាហារ​ណា​ខ្លះ​អាច​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះ​ទទេ និង​អាហារ​ណា​ខ្លះ​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ពោះ​ទទេ?​

អាហារ​អាច​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះ​ទទេ​

. គ្រាប់​អាល់ម៉ុន

យើង​អាច​ញ៉ាំ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុង​ពេល​ពោះទទេ​បាន ប៉ុន្តែ​យកល្អ​គួរ​ត្រាំ​ទឹក​ជាមុន​សិន​ដើម្បី​យក​សំបក​ចេញ​ ព្រោះ​សំបក​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ tanin ដែល​ជា​អង់ស៊ីម​រារាំង​ការ​ស្រូបយក​សារធាតុចិញ្ចឹម។

. ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ពោះទទេ​គឺ​ពពួក​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើន​​ដោយ​ពពួក​ផ្លែឈើ​នេះ​ផ្តល់​នូវ​ fructose ដែល​យើង​ត្រូវការ​ដើម្បី​ទទួលបាន​ថាមពល និង​កាឡូរី។ ផ្លែឈើ​ទាំងនោះ​មាន​ដូចជា​ផ្លែឪឡឹក ល្ហុង ​ត្របែក ស្វាយ​ទុំ ​ទទឹម​ និង​ចេក។

. គ្រាប់ជីរ

គ្រាប់ជីរ​គឺជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ញ៉ាំពេល​ពោះទទេ។ យើង​អាច​ត្រាំ​គ្រាប់ជីរ​មួយ​ស្លាបព្រាកាហ្វេ​ចោល​តាំង​ពី​យប់​មុន​នឹង​ញ៉ាំ​។

. ផ្លែ​ល្មើរ

ផ្លែល្មើរ​ផ្តល់​ថាមពល​ដែល​យើង​ត្រូវ​ការ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។ ផ្លែ​នេះ​សម្បូរ​ដោយ​កាឡូរី និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ផ្សេងៗ ហើយ​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​ក្រពះ​ពោះវៀន​ដែរ។ នេះ​ក៏មក​ពី​ផ្លែ​ល្មើរ​មាន​ជាតិសរសៃ​រលាយ​ច្រើន​ដែល​សម្រួល​ដល់​ការ​ទល់លាមក រាករូស និង​អាការៈ​ហើមពោះ។

. ស៊ុត

ស៊ុត​មាន​អាស៊ីដខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣​ និង​វីតាមីន B12 ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​ធ្វើ​មេតាបូលីស និង​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ឆ្អែត​បាន​យូរ​នៅ​ពេល​យើង​ញ៉ាំ​ស៊ុត​ពេល​ពោះ​ទទេ។ ស៊ុត​ក៏​សម្បូរ​កាឡូរី​ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​យើង​ត្រូវការ​សម្រាប់​ហាត់ប្រាណ​ដែរ។

. ផ្លែឪឡឹក

ផ្លែឪឡឹក​ផ្តល់​អេឡិចត្រូលីត្រ​ច្រើន​ដែល​ជួយ​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ដល់​រាងកាយ។ ក្រៅ​ពី​នេះ ផ្លែឪឡឹក​មាន​កាឡូរី​ទាប​ និង​ផ្តល់​ស្ករ​ធម្មជាតិ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ ម៉្យាងទៀត ផ្លែ​នេះ​មាន​ជាតិទឹក​រហូត​ដល់​៩០%​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល​ពី​រាងកាយ និង​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ពោះវៀន។

. ទឹកឃ្មុំ និង​ក្រូចឆ្មារ

ទឹកឃ្មុំ​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​បាក់តេរី ខណៈ​ទឹកក្រូចឆ្មារ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​សរីរាង្គ។ ការ​ផឹក​ទឹកឃ្មុំ និង​ទឹកក្រូចឆ្មារ​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​ការ​ធ្វើ​មេតាបូលីស បន្ថែម​ថាមពល និង​ការ​រំលាយ​អាហារ។ នេះ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​ល្អ​ពេល​ពោះទទេ និង​ពេល​ឆ្លង​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ដោយ​គ្រាន់​តែ​ផឹក​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ។

អាហារ​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ពោះទទេ

. បន្លែ​ឆៅ

បន្លែ​ឆៅ​គឺ​មាន​ជាតិសរសៃ​មិន​រលាយ​ច្រើន​ដែល​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​ដូចជា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ ហើមពោះ និង​ទល់លាមក​ជាដើម​នៅ​ពេល​យើង​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះ​ទទេ។ យើង​មិន​អាចញ៉ាំ​បន្លែ​ឆៅ​ពេល​ពោះទទេ​បាន។

. ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ

ទោះបី​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​មាន​សារធាតុ lycopene ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​មិន​មែន​ជា​ជម្រើស​ល្អ​សម្រាប់​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះ​ទទេ​ទេ។ នេះ​មក​ពី​សារធាតុ​ astringent ដែល​មាន​ប្រតិកម្ម​ជាមួយ​នឹង​អាស៊ីដ​ក្រពះ និង​អាច​បង្កឲ្យ​មាន​ការ​រលាក និង​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ក្រពះ។

. ពពួក​ផ្លែក្រូច

ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច​គឺ​មិន​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ព្រោះ​អាច​បង្កើន​កម្រិត​ជាតិស្ករ​ក្នុង​ឈាម​បាន​នៅ​ពេល​ញ៉ាំ​ពេល​ពោះទទេ។ ម៉្យាងទៀត​ផ្លែ​នេះ​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ក្រពះ​នៅ​ពេល​មាន​ប្រតិកម្ម​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រពះ។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ទៀត ផ្លែ​ក្រូច​អាច​បង្ក​ឲ្យ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ និង​បញ្ហា​ក្រពះ។

. ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាបូណា

ភេសជ្ជៈ ជាគ្រឿកំប៉ុង មួយចំនួន​​មាន​បន្ថែម​ជាតិ​ស្ករ​ដែល​យើង​គួរ​ចៀសវាង​នៅ​ពេល​ព្រឹក ហើយ​ក៏​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ហើម​ពោះ និងមិន​ស្រួល​ក្នុង​ពោះ។

. ម្ទេស

ម្ទេស ឬ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ហឹរ​គួរ​ចៀសវាង​នៅ​ពេល​ពោះ​ទទេ​ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ក្រពះ​ស្រទាប់​ខាង​លើ ឈឺមួល និង​ប្រតិកម្ម​អាស៊ីដ។

. កាហ្វេ

កាហ្វេ​អាច​បង្កើន​ការ​ផលិត​អាស៊ីដ​ hydrochloric ក្នុង​ក្រពះ​បាន​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ និង​ការ​រំលាយ​អាហារ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន​ដែល​មាន​ក្នុង​កាហ្វេ​អាច​ស្ថិត​ក្នុង​រាងកាយ​រយៈពេល ៥​ទៅ៦ម៉ោង​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​បាន​ពេល​ផឹក​នៅ​ពេល​ពោះទទេ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

health-tool-icon

គណនា BMR

ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://parenting.firstcry.com/articles/magazine-what-to-eat-and-avoid-on-empty-stomach-check-out-here/

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 10/06/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
x