គ្នាយើងមួយចំនួនបានអនុវត្តតាមវិធីផ្សេងៗ ដើម្បីឲ្យរោមភ្នែកដុះវែង ប៉ុន្តែវិធីដែលងាយស្រួលបំផុតគឺរបបអាហារ។ ការញ៉ាំអាហារល្អសម្រាប់សុខភាពមិនត្រឹមតែជួយដល់រោមភ្នែកទេ តែនៅជួយដល់រាងកាយផងដែរ។ អត្ថបទនេះនឹងប្រាប់គ្នាយើងពីអាហារប៉ុន្មានប្រភេទដែលមានពួកវីតាមីនជួយឲ្យរោមភ្នែកដុះវែង។
១. ស៊ុត
ស៊ុតសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីន។ សក់ និងរោមភ្នែកបង្កើតដោយសារធាតុ keratin ។ អាហារដែលសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីនអាចផ្តល់អាស៊ីដអាមីណូគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផលិត keratin បានដែលនេះអាចជួយឲ្យរោមភ្នែករឹងមាំ និងដុះវែង។
២. ត្រីសាល់ម៉ុន
ត្រីសាល់ម៉ុនជាប្រភពនៃអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ វីតាមីន D និងពពួកវីតាមីន B។ អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ការពាររោមភ្នែកមិនឲ្យដាច់ ឬជ្រុះ រីឯវីតាមីន D និងពពួកវីតាមីន B ជួយជំរុញការលូតលាស់របស់រោមភ្នែក។
