មែន​អត់? តែ​បៃ​តង​អាច​ការពារ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម

យើងដឹងស្រាប់ហើយ “តែ” ជាភេសជ្ជៈជំនួយសុខភាព និងសម្រស់ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ និងស្បែកស្រស់ថ្លា ប៉ុន្តែមានធ្លាប់ដឹងទេ តែបៃតង មានអត្ថប្រយោជន៍ ជាងតែធម្មតា ពិសេសអាចបង្ការ និងកាត់បន្ថយជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បើចង់ដឹង អានអត្ថបទ “Hello គ្រូពេទ្យ” មួយនេះសិន។

១- អ្វីជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អាហារមានសារធាតុ កាបូនអ៊ីដ្រាត (ជាតិស្ករ) ដំណើរការរំលាយអាហារ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ដើម្បីជួយឲ្យកោសិកាស្រូបយកជាតិស្ករ បំប្លែងទៅជាថាមពល និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែ ក្នុងរាងកាយម៉ាក់ប៉ា អ៊ំៗ កើតទឹកនោមផ្អែម មិនដំណើរការបែបនេះ ដោយចែកជាទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ១ និង២៖

– ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ១៖ កើតឡើង ពេលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បំផ្លាញកោសិកាលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឲ្យក្នុងខ្លួនគ្មានអាំងស៊ុយលីន មិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។

– ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២៖ មានកោសិកាក្នុងរាងកាយដែលប្រឆាំងអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឲ្យវាមិនអាចចូលទៅបំប្លែងជាតិស្ករក្នុងឈាម យកមកប្រើបាន។

ស្ថានភាពទាំងពីរនេះ អាចបង្កជាបញ្ហាប្រឈមលើសកម្រិតជាតិស្ករ។

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ!

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

២- អត្ថប្រយោជន៍តែបៃតងអាចទប់ស្កាត់ទឹកនោមផ្អែម

តែបៃតង អាចជួយទប់ស្កាត់ទឹកនោមផ្អែម ឬកាត់បន្ថយអត្រាកើតទឹកនោមផ្អែម ពិសេសទឹកនោមផ្អែម ប្រភេទ២។ ពេលតែបៃតងចូលក្នុងរាងកាយ អាចជួយបង្កើតប្រតិកម្មស្មុគស្មាញ ទប់ទល់កោសិកាប្រឆាំងអាំងស៊ុយលីន អាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ Polyphenol ប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្ម អាចធ្វើឲ្យសរសៃឈាមអាកទែរីកធំជាងមុន ជួយកាត់បន្ថយការឡើងសម្ពាធឈាម ការកកស្ទះ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងអាចធ្វើឲ្យសុខភាពបេះដូងដំណើរការល្អ។

៣- វិធីសាស្ត្រទាញយកអត្ថប្រយោជន៍

ក្នុងមួយថ្ងៃរាងកាយ ទទួលកម្រិតសារធាតុ Polyphenol ចន្លោះពី ២០០-១០០០ មិល្លីក្រាម ហើយតែបៃតងមួយពែង មានសារធាតុ Polyphenol អាចប្រែប្រួលពី ៥-១៨០ មិល្លីក្រាម។ វីធីល្អបំផុត ផឹកតែបៃតងសុទ្ធ មិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករ ឬទឹកដោះគោទេ។

តែបៃតងស្រស់ ល្អ តែបើរកតែបៃតងស្រស់អត់បាន តែម៉ាចា (ម្សៅផលិតចេញពីតែបៃតង) ក៏បានដែរ។ ដោយសារ​ពិបាក​កំណត់សារធាតុ Polyphenol ក្នុងតែ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការក្នុងរាងកាយ អាចផឹកដល់ ១០ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អត្ថបទគួរអាន៖

• ហេតុផលពិត ម៉េចបានទឹកក្រូចឆ្មារ ជាឱសថសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ
• ភេសជ្ជៈសុខភាព៨មុខ គ្រប់គ្នាមិនគួរមើលរំល
• ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗលាយទឹកឃ្មុំ មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព
• សាច់ដូង ក្រៅពីមានជាតិ អាចជួយអីបានខ្លះ?
• ទឹកក្រូចស្រស់ ​អាច​​បញ្ចុះ​​ជាតិ​​ខ្លាញ់​អាក្រក់​ក្នុង​​ខ្លួន​យើង​បាន?
• ផឹកទឹក​ក្រូចគ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​ កុំឲ្យ​ឡើង​គីឡូ ប្រយ័ត្ន​ចូលដើម!

មានជម្រើសផ្សេងទៀត ផឹកតែកញ្ចប់ក៏បាន ព្រោះវាជាប្រភេទតែកញ្ចប់ដែល​គេផលិតសម្រាប់ម៉ាក់ប៉ា អ៊ំៗ កើតទឹកនោមផ្អែម អាចជួយឲ្យទទួលបានសារធាតុ Polyphenol គ្រប់គ្រាន់។