ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារាបួស អត់ញ៉ាំសាច់ ពិតណាស់ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ត្រូវគេណែនាំជារឿយៗ ប៉ុន្តែគ្រប់យ៉ាងបើមានគុណសម្បត្តិ ក៏មានគុណវិបត្តិដែរ ហើយរឿងញ៉ាំអាហារមួយក៏ដូចគ្នា។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដោយសារមិនមានសាច់សោះក្នុងរបបអាហារ អាចនឹងបណ្តាលមានបញ្ហាច្រើនដល់រាងកាយយើង ក្នុងនោះ បញ្ហាបាក់ទឹកចិត្ត ក៏មានទំនាក់ទំនងជាមួយការញ៉ាំអាហារបួសដែរ។
១- ញ៉ាំអាហារបួស និងបញ្ហាកង្វះវីតាមីន B12
គ្នាយើងចូលចិត្តញ៉ាំបួស ងាយនឹងមានបញ្ហាកង្វះវីតាមីន B12 ជាងគ្នាយើងមានទម្លាប់អាហារធម្មតា។ វីតាមីន B12 ជាវិតាមីនដ៏សំខាន់ ក្នុងការផលិតសារធាតុគីមីជាច្រើនសម្រាប់ខួរក្បាលយើង មានឥទ្ធិពលលើស្មារតី និងមុខងារខួរក្បាលផ្សេងទៀត។ វីតាមីន B12 ត្រូវញ៉ាំរៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារតែខ្លួនយើង មិនអាចផលិតបានវីតាមីននេះដោយខ្លួនឯងឡើយ។ វីតាមីន B12 សម្បូរនៅក្នុងសាច់ក្រហម សាច់ត្រី និងគ្រឿងក្នុងសត្វ ហើយអាហារទាំងនេះ មិនមែនជាអាហារសម្រាប់អ្នកញ៉ាំបួសនោះឡើយ ជាហេតុនាំឲ្យបញ្ហាកង្វះវីតាមីន B12 ចំពោះអ្នកញ៉ាំបួស តែងតែចៀសមិនផុត។ កង្វះវីតាមីន អាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ដូចជាជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ក្រពះ ពោះវៀន) ជាដើម។
