home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

នេះអត្ថប្រយោជន៍ ៤យ៉ាង នៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក

នេះអត្ថប្រយោជន៍ ៤យ៉ាង នៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក

គ្នាយើងដឹង​ហើយ​ថា ការ​ហាត់ប្រាណ គឺល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ព្រោះ​វាជួយ​ដល់​ការ​ដុត​កាឡូរី សម្រួល​ចលនា​បេះដូង និងឈាម រួម​ជាមួយ​មុខងារ​ចងចាំ​របស់​យើង។ តែ​ការហាត់ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក រឹតតែ​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ល្អ ចំពោះ​សុខភាព​យើង​ទៀត បើយើង​អាច​ជំនះ​ឧបសគ្គ​ការ​ងើបពី​គេង​ពេលព្រឹក​បាន។

ខាងក្រោមនេះ ជា​អត្ថប្រយោជន៍ ៤យ៉ាង នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ពេកព្រឹក៖

១. បង្កើន​ថាមពល​ខួរក្បាល

ការហាត់ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក ជួយ​សម្រួច​ខួរក្បាល និង​រាងកាយ ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។ យើង​ដឹង​ហើយ ការ​ហាត់​ប្រាណ ជួយ​ឲ្យ​ខួរក្បាល បង្កើន​ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការគិត​បាន​ល្អ ហើយ​វា​មាន​រយៈពេល​រហូត​ដល់ ១០​ម៉ោង ក្រោយ​ការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ ប្រសិន​យើង​ហាត់ប្រាណ​នៅពេល​ល្ងាច វា​មិន​សូវ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​នោះទេ ដោយសារ​ក្រោយ​ហាត់ប្រាណ យើង​ជិត​ដល់ពេល​ចូល​គេង​ហើយ។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក គឺ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​មួយ ដែល​ជួយ​សម្រួច​ខួរក្បាល សម្រាប់​ការ​សិក្សា និង​បំពេញ​ការងារ ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ។

២. ជួយ​ដល់​សរសៃឈាម​បេះដូង

ការហាត់ប្រាណ​ពេលព្រឹក ពិតជា​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូង​របស់​យើង​ល្អជាង​មុន។ ហេតុអ្វី? កត្ដាមួយ​ដែល​ធ្វើ​យើង​ភ្ញាក់ពី​គេង គឺ​រាងកាយ​យើង មាន​ការកើនឡើង​កម្រិត​អ័រម៉ូន Adrenaline បណ្ដាល​ឲ្យ​បេះដូង​របស់​យើង ដើរ​​លឿន​ជាង​មុន​បន្ដិច។ នេះមាន​ន័យ​ថា យើង​អាច​ទទួល​អត្ថប្រយោជន៍​បេះដូង​បន្ថែម​ទៀត នៅពេល​យើង​ហាត់ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក។ ប៉ុន្ដែ​អ្នកមាន​ជំងឺ​បេះដូង គួរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​សិន មុន​សម្រេច​ចិត្ត​ហាត់ប្រាណ​។

៣. ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់

ប្រសិន​បើ​គ្នាយើង ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណ ឬ​ទៅ Gym នៅពេល​ព្រឹក ជា​ជម្រើស​ល្អមួយ ព្រោះ​វា​ជួយ​យើង មិនឲ្យ​ឃ្លាន​អាហារ​ខ្លាំង ពេញមួយ​ថ្ងៃ។ ជាងនេះ​ទៅទៀត វា​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​យើង ដុត​កាឡូរី​លឿនជាង​មុន និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជាមុន។

៤. បង្កើន​ថាមពល

ការហាត់ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក ជួយបញ្ចេញ​អ័រម៉ូន Endorphins ដែល​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ល្អ និង​បង្កើន​ថាមពល ហើយវា​ស្ថិននៅ​ក្នុង​ខ្លួន រហូត​ដល់​ពេល​រសៀល។ ជាងនេះ​ទៅទៀត ការហាត់​ប្រាណ​ពេលព្រឹក ជួយ​ឲ្យ​គេងលក់ស្រួល ជាង​ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ពេល​ល្ងាច។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ ជីព ចិត្ត
អត្ថបទ​ដោយ គីង ច័ន្ទវាសនា​
កែ 17/09/2019
x