រត់ហាត់ប្រាណ មិនត្រូវការឧបករណ៍រញ៉េរញ៉ៃដូចកីឡាផ្សេងទៀត ហើយបើបានរត់ក្បែរទេសភាព និងស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍កាន់តែស្រស់ស្រាយ។ យ៉ាងណា ការចាប់ផ្តើមរត់ហាត់ប្រាណ គ្នាយើងតែងបង្កកំហុសមួយចំនួនទាំងមិនដឹងខ្លួន ធ្វើឲ្យការតាំងចិត្តត្រូវបរាជ័យ ហេតុនេះអ្នកជំនាញផ្នែករត់ជាច្រើនលើកឡើងពីចំណុចមួយចំនួនយើងគួរដឹងពេលរត់ហាត់ប្រាណ។
១- ចង់បង្កើនល្បឿនឆាប់ពេកតាមចិត្តចង់
កំហុសធំមួយសម្រាប់គ្នាយើងរត់ដំបូង តែងចង់រត់ឲ្យច្រើនគីឡូ និងបង្កើនល្បឿនតាមចិត្តចង់។ នេះបើតាមអ្នកជំនាញលើកឡើង។
ការពិត ទម្លាប់រត់ ធ្វើឲ្យយើងរីករាយ ចង់ធ្វើទៀត ដោយមិនគិតពីបញ្ហាមួយចំនួន ពោលបញ្ហារបួសចៃដន្យ និងការបង្កើនល្បឿនភ្លាមៗ នាំឲ្យរាងកាយទទួលយកមិនបាន ជាទូទៅអ្នកជំនាញណែនាំ ឲ្យបង្កើនល្បឿន មិនលើសពី ១០% ទម្លាប់រត់ប្រចាំថ្ងៃ ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
២- មិនមានថ្ងៃសម្រាក
ពេលយើងចាប់រត់ដំបូង អាចគិតថា ត្រូវរត់រាល់ថ្ងៃ ទើបសុខភាពល្អ រាងស្អាត តែផ្ទុយមកវិញ រត់រាល់ថ្ងៃ មិនមានថ្ងៃសម្រាក ពុំជួយដល់សុខភាពទេ ព្រោះរាងកាយ សាច់ដុំ និងឆ្អឹង ក៏ត្រូវការពេលសម្រាកខ្លះ ទោះយើងមិនចង់សម្រាកក៏ដោយ។ ហេតុនេះ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ ត្រូវលៃទុកពេលខ្លះសម្រាប់ឲ្យរាងកាយសម្រាក។
៣- សម្ភារៈសមស្របសម្រាប់ការរត់
ទោះរត់មិនសូវត្រូវការឧបករណ៍ សម្ភារៈច្រើន តែក៏គួរឲ្យគុណភាពនៃការរត់ខ្លះដែរ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំ សម្ភារៈរត់សំខាន់បំផុត គឺស្បែកជើង។ គួររកទិញ១គូ ដែលសមល្មមនឹងជើងយើង គួរស្វែងរកមើលព័ត៌មានខ្លះមុននឹងទិញ ឬអាចសួរអ្នកលក់ផ្ទាល់ក៏បាន ពិសេសបើលុយទិញមានកំណត់។
៤- មិនមានប្តូរចលនាខ្លះ
ការរត់ដដែលៗមិនបានផលល្អ ដូចពេលយើងធ្វើចលនាផ្លាស់ប្តូរឲ្យបានសព្វគ្រប់សាច់ដុំរាងកាយនោះទេ។ មានន័យថា អំឡុងពេលរត់ អាចធ្វើចលនាខ្លះៗ ទៅលើសាច់ដុំមួយចំនួន ដូចជា រលាស់ដៃ លោតតិចៗ ធ្វើបែបនេះ កុំឲ្យរាងកាយសម្រុកប្រើសាច់ដុំតែមួយកន្លែង អាចបង្កទៅជារបួសទៅវិញ។
៥- រត់ទាំងឈឺ
ដូចបានរៀបរាប់ខាងដើម រាងកាយនឹងប្រាប់ពីបញ្ហាមួយចំនួនពេលរងលក្ខខណ្ឌមួយខ្លាំង ឬភ្លាមៗ (មិនទាន់ស៊ាំ) ត្រូវដោះស្រាយតាមជំហានសិន ដូចនេះ ចាំបាច់ណាស់ត្រូវចាប់អារម្មណ៍ពីមូលហេតុទាំងនោះ ដូចជា ការឈឺចាប់ត្រង់សាច់ដុំណាមួយ ត្រូវសម្រាកសិន។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- បច្ចេកទេសរត់ហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញៗ តែសុខភាពល្អ រាងស្អាត
- រត់ហាត់ប្រាណតិចៗសោះ ជួយសុខភាពឡើងច្រើន ស្ទើរមិនជឿ
៦- ប្រៀបធៀបខ្លួនទៅនឹងអ្នករត់ផ្សេងទៀត
ធម្មតា ពេលឃើញគេរត់លឿន រហ័ស យើងពិតជាមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើដូចគេ ហើយនេះជារឿងធម្មតា។ តែត្រូវគិតថា មុនបានជោគជ័យរត់លឿន រហ័សដូចនោះ អ្នកទាំងនោះក៏ធ្លាប់ជាចាប់ផ្តើមរត់ដំបូងដូចយើងដែរ ហើយកាយសម្បទាមនុស្សពីធម្មជាតិ គឺខុសៗគ្នា ដូចនេះ គួរយកភាពព្យាយាម ប្រឹងប្រែង អំណត់អត់ធន់ ជាការលើកទឹកចិត្ត ជួយយើងឲ្យរត់បានល្អ ព្យាយាមអំណត់ធន់បន្តិច ហើយនឹងឃើញលទ្ធផល។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmi]
