សុខភាពទូទៅ Archives - Page 9 of 83

វិធានការពារខ្លួនពីគ្រោះរញ្ជួយដី កុំឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត

ត្បិតថា ប្រទេសយើង មិនធ្លាប់មានការរញ្ជួយដីធ្ងន់ធ្ងរក៏ពិតមែន តែគ្រោះធម្មជាតិគ្មានអ្នកណាអាចស្មានដឹងមុនទេ អ៊ឹចឹងហើយ គ្នាយើងគួរចេះពីរបៀបការពារខ្លួនឱ្យហើយ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ជាយថាហេតុក្នុងករណីមានការរញ្ជួយដីកើតឡើង។ ១. ក្រាបចុះ ក្នុងករណីភាគច្រើន យើងអាចការពារខ្លួនបាន ប្រសិនបើយើងអនុវត្តន៍បែបនេះភ្លាមៗ ក្រាបចុះភ្លាមៗ ដើម្បីជៀសវាងការដួល យកដៃក្តោបក្បាល និងក ពួននៅក្រោមតុរឹងមាំ ២. ប្រសិនបើនៅក្នុងផ្ទះ កុំរត់ទៅខាងក្រៅ ឬបន្ទប់ផ្សេងទៀតអំឡុងពេលរញ្ជួយដី។ ការនៅនឹងមួយកន្លែង អាចបញ្ចៀសការរងរបួសបានមួយភាគដែរ ហើយដើម្បីកាត់បន្ថយការរងរបួស គ្នាយើងគួរអនុវត្តន៍វិធានខាងក្រោម៖ បើអាច ត្រូវជៀសឱ្យឆ្ងាយពីកញ្ចក់ ធ្នើដាក់សៀវភៅ ឬគ្រឿងសង្ហារឹមធំៗ ដែលអាចដួលសង្កត់លើយើងបាន ព្យាយាមចាប់យកវត្ថុដែលអាចការពារក្បាល និងផ្ទៃមុខរបស់យើងបានពីកម្ទេចកម្ទី ឬអំបែងកញ្ចក់ ប្រសិនបើនៅក្នុងផ្ទះបាយ ចូលបិទចង្ក្រានហ្គាស ប្រសិនបើនៅលើគ្រែ គួរនៅមួយកន្លែង ហើយយកខ្នើយការពារក្បាល។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. ប្រសិនបើយើងនៅលើអាគារខ្ពស់ គួរនៅក្នុងអាគារនោះសិន គេចឱ្យឆ្ងាយពីបង្អួច ក្រាបចុះ និងយកដៃការពារក្បាល និងក កុំប្រើជណ្តើរយន្ត ពីព្រោះចរន្តភ្លើងអាចនឹងត្រូវកាត់ផ្តាច់ [embed-health-tool-heart-rate] ៤. ប្រសិនបើយើងនៅខាងក្រៅ ត្រូវនៅកន្លែងនោះសិន គេចចេញពីអាគារ ខ្សែភ្លើង តំបន់ដែលមានប្រេង និងហ្គាស រកកន្លែងចំហ និងឆ្ងាយពីដើមឈើ បង្គោលទូរសព្ទ និងអាគារ […]

រោគសញ្ញា

បញ្ហាប្លោកនោមមួយប្រភេទនេះ ធ្វើឲ្យឈឺបត់ជើងតូចញឹកញាប់

គ្នាយើងដែលជួបបញ្ហាត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកបត់ជើងតូចញឹកញាប់ ពិតជាមានការរំខានចិត្ត និងពេលខ្លះរំខានដល់ការប្រកបការងារទៀតផង។ ការនោមញឹកលើសពីប្រាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃបញ្ហាប្លោកនោមធ្វើការខ្លាំងជ្រុល។ ១. តើអ្វីជាបញ្ហាប្លោកនោមធ្វើការខ្លាំងជ្រុល? បញ្ហាប្លោកនោមធ្វើការខ្លាំងជ្រុល(overactive bladder) ធ្វើឲ្យយើងចង់ទៅនោមភ្លាមៗ ហើយក៏អាចភ្ញោចឲ្យយើងពិបាកទប់នោមផងដែរ។ បញ្ហាប្លោកនោមធ្វើការខ្លាំងជ្រុលនេះអាចថាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង ដោយហេតុថាវាធ្វើឲ្យយើងពិបាកស្មានថាពេលណាត្រូវឈឺនោម។ បញ្ហានេះ នឹងធ្វើឲ្យមនុស្សយើងពិបាកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពសង្គម ឬប្រកបការងារជាដើម ព្រោះតែត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ពេក។ លើសពីនេះទៀតបញ្ហានេះ ក៏ធ្វើឲ្យមនុស្សយើងខ្លះជួបបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ផងដែរ។ យ៉ាងណា បញ្ហានេះ ក៏មានវិធីព្យាបាលច្រើនយ៉ាង អាចជួយគ្នាយើងឲ្យអាចគ្រប់គ្រងអាការៈផ្សេងៗបានដែរ។ ២. រោគសញ្ញា ពេលខ្លះបើគ្នាយើងគ្រាន់តែយូរៗម្ដងជួបបញ្ហាពិបាករឿងបត់ជើងតូចនេះ មិនទាន់ចាត់ថាមានបញ្ហាប្លោកនោមធ្វើការខ្លាំងជ្រុននោះទេ។ រោគសញ្ញាដែលកំណត់ថាយើងជួបបញ្ហាប្លោកនោមធ្វើការខ្លាំងជ្រុល គឺត្រូវទៅនោមញឹកញាប់ ឬឈឺជុះនោមភ្លាមៗ រួមមាន៖ ឈឺនោមពិបាកទ្រាំ ចង់ទៅនោមភ្លាមៗ មិនអាចទ្រាំទប់នោមបាន នោមញឹកញាប់ ច្រើនជាងប្រាំបីដងក្នុងរយៈពេល២៤ម៉ោង ឡើងបត់ជើងតូចលើសពីម្ដងក្នុងមួយយប់។ បញ្ហានេះអាចមានលក្ខណៈខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅម្នាក់ទៀតដែរ ដោយហេតុនេះចាំបាច់ត្រូវមានការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ វិធីព្យាបាលមួយចំនួនដូចជាការហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក ប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬវះកាត់ជាដើម អាចជាជម្រើសនៃការព្យាបាល អាស្រ័យលើការវិនិច្ឆ័យរបស់គ្រូពេទ្យ។ ៣. មូលហេតុបង្កឲ្យមានបញ្ហានេះ តម្រងនោមរបស់យើងផលិតទឹកនោម ហើយទឹកនោមចូលទៅក្នុងប្លោកនោម។ បន្ទាប់មកខួរក្បាលក៏បញ្ជូនសញ្ញាប្រាប់រាងកាយយើងថាដល់ពេលទៅបត់ជើងតូចហើយ។ សាច់ដុំបាតអាងត្រគាកក៏បានបន្ធូរ និងបើកផ្លូវឲ្យរាងកាយយើងបញ្ចេញទឹកនោម។ បញ្ហាប្លោកនោមធ្វើការខ្លាំងជ្រុលធ្វើឲ្យសាច់ដុំប្លោកនោមកន្ទ្រាក់ដោយឯកឯង ដែលនេះនាំឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាចង់ទៅនោមញឹកញាប់ ទោះបីជាទឹកនោមមិនទាន់ពេញប្លោកនោមក៏ដោយ។ លក្ខខណ្ឌ និងកត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀតក៏ធ្វើឲ្យមានរោគសញ្ញាប្លោកនោមធ្វើការខ្លាំងជ្រុលដែរ រួមមាន៖ ផឹកទឹកច្រើនពេក ប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលនាំឲ្យបង្កើនបរិមាណទឹកនោម ឆ្លងមេរោគនៅផ្លូវទឹកនោម ផឹកកាហ្វេ ឬគ្រឿងស្រវឹងច្រើន និង ប្លោកនោមខុសប្រក្រតី […]