home

ការលូតលាស់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន

ការលូតលាស់​បាក់តេរី​​ក្នុង​ពោះ​វៀន​​ - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​បញ្ហា​ បង្ក​ការលូតលាស់​បាក់តេរី​​ក្នុង​ពោះវៀន​ ​​ផលវិបាក ​ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

ការលូតលាស់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន

ការ​​គេង​អស់​ពេល​ប្រាំ​មួយ​ទៅ​ប្រាំ​បី​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់ ជា​ពេល​វេលា​មួយ​ដែល​រាង​កាយ​យើង​មិន​បាន​ទទួល​ជាតិ​ទឹក​បន្ថែម​នោះ​ទេ​។ ការ​ផឹក​ទឹក​មួយ​កែវ​ក្រោយ​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ភ្លាម​នឹង​ជួយ​​បំពេញ​ជាតិ ទឹក​ដល់​រាង​កាយ​ ក៏​ដូច​ជា​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ដែរ​ និង​ប្រយោជន៍​ផ្សេងៗ​ទៀត​។​ ១. ជួយ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ និង​កម្ចាត់​ជាតិ​ពុល ការ​ផឹក​ទឹក​​ភ្លាម​ៗ​ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​មិនបាន​ជួយ​អ្វី​ច្រើន​ដល់​ការ​ដុត​កាឡូរី​នោះ​ទេ តែ​វា​ពិត​ជា​បាន​ជួយ​ដល់​ដំណើរ​ការ​មេតាប៉ូលិស​ក្នុង​រាង​កាយ ឲ្យ​​ដំណើរ​ការ​បាន​ល្អ​។ អ្នក​ជំនាញ​​ផ្នែក​អាហារូបត្ថម្ភ​បាន​លើក​ឡើង​ថា​ក្រៅពី​ការ​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ឲ្យ​រាង​កាយ ការ​ញ៉ាំទឹក​មួយ​កែវ​ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង ក៏​ជួយ​កម្ចាត់​បាក់តេរី​អាក្រក់​ចេញពី​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ដែរ​។ ការណ៍​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​បាក់តេរី​ល្អ​ក្នុង​ពោះវៀន​លូតលាស់​បាន​ល្អ​​។​ ក្រៅពី​នេះ ការ​ផឹក​ទឹក​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​​យើង​បត់ជើង​តូច​ច្រើន និង​បទ​ជើង​ធំ​បាន​ច្រើន​ដែរ ដែល​អ្វី​ទាំង​នេះ​ជា​វិធី​បញ្ចេញ​កាក​សំណល់​ពី​រាង​កាយ​។ ការ​បញ្ចេញ​កាក​សំណល់​ពី​រាង​កាយ គឺ​ជា​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ពុល​ពី​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​​។ ២. ជួយ​ពង្រឹង​ភាព​ស្វាហាប់​ ​ពេល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង គ្មាន​ថាមពល​ក្នុង​ខ្លួន អាច​មកពី​យើង​ខ្វះ​ជាតិទឹក​។ ជាតិទឹក​ជួយ​គ្រប់​គ្រង​ដំណើរ​ការ​រាង​កាយ និង​ខួរក្បាល​។ ដូច​គ្នា​ដែរ ជាតិទឹក​ក៏​ជួយ​រក្សា​លំនឹង​ផ្នែក​អារម្មណ៍​​ផង​ដែរ​។ បន្ទាប់​ពី​មិន​មាន​អ្វី​ចូល​ពោះ​អស់​ជា​ច្រើន​ម៉ោង ការ​ញ៉ាំ​អ្វី​ចូល​ពោះ​ដំបូង​គេ​នឹង​ពញ្ញាក់​ដល់​រាង​កាយ ហើយ​ការ​ផឹក​ទឹក​នឹង​ជួយ​ជំរុញ​​ដល់​ភាព​ស្វាហាប់​របស់​យើង​។ ​​៣. ផ្ដល់​ថាមពល​ដល់​ខួរក្បាល ​ផឹក​ទឹក​ភ្លាម​ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ ក៏​ជួយ​ផ្ដល់​ថាមពល​ដល់​ខួរ​ក្បាល​ដែរ​។ ខួរ​ក្បាល​​យើង​កើត​ឡើង​ពី​ជាតិទឹក​​រហូត​ដល់​៧៣ភាគ​រយ ដូច​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ចាំ​បាច់​ក្នុង​ការ​ជួយ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​ដំណើរ​ការ​បាន​ល្អ​។​ ៤. ការពារ​ជំងឺ​ ​ពេល​យើង​កំពុង​គេង រាង​កាយ​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​ជួស​ជុល​ឡើង​វិញ និង​ស្ដារ​អារម្មណ៍​ឡើង​វិញ​ដែរ​។ អំឡុង​ពេល​គេង ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ក៏​ពិបាក​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ចេញ​ពី​រាង​កាយ​។ ការ​ផឹកទឹក​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ អាច​ជួយ​បង្កើន​ល្បឿន​​ដំណើរ​ការ​រាង​កាយ​ឲ្យ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ពុល​ពី​ក្នុង​ខ្លួន​។ ​ក្រៅពី​ខួរ​ក្បាល ការ​បំពេញ​ជាតិទឹក​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​បេះដូង​ តម្រង​នោម និង​សួត។ កាលណា​អ្វី​ទាំង​នេះ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ ដំណើរ​ការ​បាន​ល្អ នោះ​រាង​កាយ​ក៏​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ មិន​ឈឺ​ដូច​គ្នា​ដែរ​។

ការលូតលាស់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន

ដំឡូង​ជ្វា​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ក៏​មាន​​​តម្លៃ​ធូរ​ថ្លៃ​អាច​ស្រួល​រក​ទិញ​បាន​ផង​ដែរ​។ ​រុក្ខជាតិ​មើម​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ ត្រូវ​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​អាហារ​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព ពិសេស​សុខ​ភាព​ប្រ​ព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​។​ ១. ដំឡូង​ជ្វា​ និង​ប្រ​ព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ ដំឡូង​ជ្វា​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក និង​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ល្អ​ចំពោះ​បាក់តេរី​ក្នុង​ពោះ​វៀន​ផង​ដែរ​។​ កាក​សរសៃ​រលាយ​នៅ​ក្នុង​ដំឡូងជ្វា​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​កម្រិត​កូលេស្តេរ៉ូល និង​រក្សា​លំនឹង​ជាតិ​ស្ករ។ ចំណែក​ជាតិ​សរសៃ​មិន​រលាយ​របស់​ដំឡូង​ជ្វា​វិញ ជួយ​រក្សា​សុខភាព​ពោះ​វៀន​ឲ្យ​នៅ​ល្អ និង​ដំណើរ​ការ​ជា​ប្រក្រតី​។ ​ជាតិ​សរសៃ​របស់​ដំឡូង​ជ្វា​ក៏​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​បន្ទោ​បង់ និង​ជួយ​ទប់​ស្កាត់​បញ្ហា​ទល់​លាមក​ដែរ​។​ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ញ៉ាំ​អាហារ​ក្តៅៗ​ដាក់​​ថង់ប្លាស្ទិច ចាន ឬ​ប្រអប់​ស្នោ គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់ ជំងឺរលាកក្រពះ ព្យាបាលត្រឹម​ត្រូវ​ឆាប់ជា តែ​បើទុកយូរអាចប្រឈមជំងឺមហារីកក្រពះ ដំឡូង​ជ្វា ក៏​ជា​ប្រភព​នៃ​prebiotics ដែល​ជួយ​ពង្រឹង​តុល្យ​ភាព​នៃ​បាក់តេរី​ក្នុង​ពោះ​វៀន និង​សុខ​ភាព​ទូទៅ​របស់​ពោះ​វៀន​។ ដើម្បី​ជំរុញ​ដល់​សុខភាព​ប្រ​ព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ គ្នា​យើង​គួរ​បន្ថែម​ដំឡូង​ជ្វា​ចូល​ក្នុង​របប​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ពីរ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍។ ដូច​គ្នា​ដែរ បើ​យើង​ចង់​ដំឡូង​ជ្វា​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​កាន់​តែ​ខ្លាំង គួរ​ញ៉ាំ​ដំឡូង​ជ្វា​រាល់​ថ្ងៃ​។ ២. គុណ​ប្រយោជន៍​ផ្សេង​ទៀត​របស់​ដំឡូង​ជ្វា ក្រៅ​ពី​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​ប្រ​ព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ដំឡូង​ជ្វា​នៅ​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន D មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខ​ភាព​ស្បែក ឆ្អឹង ​ធ្មេញ​ និង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​។ ដំឡូងជ្វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ Beta-carotene ដែល​ជា​ធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ជួយ​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​ឈឺ​សន្លាក់ និង​ការ​ពារ​ការ​លូត​លាស់​ដុំ​សាច់​នៅ​ក្នុង​សួត និង​សុដន់ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​មហារីក។ មួយ​វិញទៀត​Beta-carotene ក៏​ជា​អ្នក​ជួយ​ផលិត​វីតាមីន A ដែល​វីតាមីន​នេះ​ជួយ​ពង្រឹង​ដល់​សុខ​ភាព​ភ្នែក​ និង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ដែរ​។ ក្រៅ​ពី​នេះ ដំឡូង​ជ្វា​នៅ​មា​ផ្ទុក​អាស៊ីដ​ហ្វូលិក​ដែល​ល្អ​ចំពោះ​ស្ដ្រី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ និង​កូនក្មេង​ផ​ង​ដែរ​។ អាស៊ីដ​ហ្វូលិក​អាច​ជួយ​បង្កើត​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម និង​ជួស​ជុល​កោសិកាDNA។ បន្ថែម​ពី​នេះ ដំឡូង​ជ្វា ក៏​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន C […]

x