home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

គ្មានទេអារម្មណ៍ឯកា បើចេះតិចនិក ៤យ៉ាង នេះ

គ្មានទេអារម្មណ៍ឯកា បើចេះតិចនិក ៤យ៉ាង នេះ

គ្នា​យើង​ខ្លះ​​តែង​និយាយ​ថា​ឯកា​ណាស់​នៅ​​តែម្នាក់​ឯង ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ថា​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ក៏​មិន​ស្លាប់​ដែរ។ ជា​ការ​ពិត​ទោះ​បីជា​ពេល​ខ្លះ​យើង​មើល​ទៅ​ឯកា​បន្តិច​មែន ព្រោះតែនៅ​ម្នាក់​ឯង តែ​នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​យើង​ជា​មនុស្ស​ឯកោ ឬ​ត្រូវ​រស់​នៅ​ជាមួយ​អារម្មណ៍​ឯកា​នោះ​ដែរ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​តិច​និក​មួយ​ចំនួន​ជួយ​គ្នា​យើង​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​អារម្មណ៍​ឯកា​មួយ​នេះ។

. ស្វែង​យល់​ពី​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង

យើង​គ្រប់​គ្នា​មិន​ថា​អ្នក​មាន​គ្នា ឬ​អត់​គ្នា​ទេ​សុទ្ធ​តែ​អាច​ជួប​អារម្មណ៍​សោក​សៅ ឬ​ឯកា​នៅ​ពេល​ណា​មួ​យ​ដែរ។ អ៊ីចឹង​ហើយ​បាន​ជា​មាន​ការ​ណែនាំ​ថា​យើង​គួរ​ចេះ​ស្វែង​យល់​ពី​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​។

អ្នក​ជំនាញ​ចិត្ត​សាស្រ្ត​ណែនាំ​ថា​យើ​ង​គួរ​ទុក​ចន្លោះ​ខ្លះ​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ដើម្បី​បាន​គិត​គូ​ពិចារណា​រក​ហេតុ​ផល​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឯកា និង​ដឹង​ថា​អារម្មណ៍​មួយ​នេះ​បាន​ប៉ះ​ពាល់​បែប​ណា​ទៅ​នឹង​ជីវិត​ប្រ​ចាំ​ថ្ងៃ​របស់​យើង។ ការ​ចេះ​កត់សម្គាល់ និង​តាម​ដាន​ដឹង​ពី​អារម្មណ៍ និង​ឥរិយាបទ​របស់​យើង​ផ្ទាល់ នឹង​ជួយ​យើង​យក​ឈ្នះ​លើ​ស្ថាន​ភាព​បែប​​នេះ​បាន​។

អារម្មណ៍ឯកា

. បញ្ចេញ​កម្លាំង​កាយ

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ពិតជា​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​សុខ​ភាព​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​យើង​។ ការសិក្សា​កន្លងៗ​មក​រក​ឃើញ​ថា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​អាច​ជួយ​ព្យាបាល​អាការៈ​បាក់ទឹកចិត្តរយៈពេល​យូរ​បាន។​ អ្នក​ចិត្ត​សាស្រ្ត​អះអាង​ថា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​វិធី​ល្អ​បំផុត​មួយ​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​អារម្មណ៍​សោក​សៅ និង​ជួយ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ឡើង​វិញ។

. ចូល​រួម​ការងារ​ស្ម័គ្រចិត្ត​

ការ​ងារ​ស្ម័គ្រចិត្ត​នឹង​ជួយ​យើង​ឲ្យ​បាន​ស្គាល់ និង​ជួប​មនុស្ស​ជា​ច្រើន ដែល​ថា​នេះ​អាច​នឹង​ជួយ​រក​ឃើញ​ន័យ​របស់​ជីវិត និង​ថែម​ទាំង​បាន​ជួយ​ដល់​អ្នក​ផ្សេង​ផង​។ ការ​ងារ​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​ យើង​អាច​ធ្វើ​បាន​នៅ​តាម​សហគមន៍​ជួយ​ដល់​បរិស្ថាន ឬ មនុស្ស​ចាស់​ជា​ដើម​។​

. ដក​ខ្លួន​ខ្លះ​ពី​បណ្ដាញ​សង្គម

ថ្វី​បើ​បណ្ដាញ​សង្គម​ត្រូវ​គេ​ជឿ​ថា​បាន​ភ្ជាប់​ទំនាន់​ទំនង​មនុស្ស​ក្នុង​សង្គម​ក៏​ពិត​មែន តែ​ការសិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​បណ្ដាញ​សង្គម​ផ្ដល់​ផល​អវិជ្ជមាន​ផ្នែក​ផ្លូវ​ចិត្ត​ច្រើន​ជាង​ផល​ល្អ។ បើ​គ្នា​យើង​គិត​ថា​ខ្លួន​ឯង​ឯកា គួរ​ទម្លាក់​ទូរសព្ទ​ចុះ​ឈប់​បើក​ហ្វេសប៊ុក​ ឬ​Instagram ហើយ​ងាក​មក​អាន​​សៀវភៅ ដើរ​លេង​ក្រៅ​ផ្ទះ​ ឬ​មើល​ភាពយន្ត​កម្សាន្ត​ចិត្ត​វិញ​ទើប​ជា​ការ​ល្អ។

គ្នា​យើង​ត្រូវ​ចាំ​ថា​បើ​មិន​ចង់​ឲ្យ​កើត​មាន​អារម្មណ៍​ឯកា យើង​មិន​ត្រូវ​ផ្ដាច់​ខ្លួន​ឲ្យ​នៅ​តែ​ឯង​នោះ​ទេ​ ព្រោះ​ថាបើ​យើង​នៅ​តែឯង​យើង​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ឯកា ដូច​គ្នា​ដែរ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឯកា​ច្រើន​ចូល​ចិត្ត​នៅ​ម្នាក់​ឯង​។ អ្វី​ទាំង​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​កើត​មាន​អារម្មណ៍​តាន​តឹង​មិន​ខាន។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://www.livestrong.com/article/13729178-how-to-combat-loneliness/

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ទូច សុខា កែសម្រួល​ចុងក្រោយថ្ងៃទី 06/11/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x