ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាតតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ

គ្នាយើងមួយចំនួន បើគិតថាយប់នេះនឹងបង្កើតភាពរ៉ូមែនទិកជាមួយដៃគូនោះ គួរតែចៀសវាងអាហារប៉ុន្មានប្រភេទនេះនៅពេលបាយល្ងាចហើយ។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអាចរំខានដល់ភាពរ៉ូមែនទិករបស់យើងបាននោះ?

១. អាហារហឹរ

បើគ្នាយើងចង់ឲ្យសម្មភាពផ្លូវភេទនៅរាត្រីនេះមានភាពរលូតល្អ គួរចៀសវាងអាហារណាមានរសជាតិហឹរហើយ។ អាហារមានរសជាតិហឹរអាចធ្វើឲ្យយើងជួបអាការៈច្រាលអាស៊ីដក្រពះ ពិបាករំលាយអាហារ និងអាចធ្វើឲ្យយើងត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ទៀតផង។ បើអ៊ីចឹងមានរឿងអីដែលយើងត្រូវញ៉ាំអាហារហឹរនោះ បើវារំខានយ៉ាងនេះ។

អត្ថបទគួរអាន៖ ប្រុសៗគួរដឹង! អាហារ ៦ មុខនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត

២. ពពួកសណ្ដែក

ដឹងថាគ្នាយើងខ្លះចូលចិត្តសណ្ដែកណាស់ ហើយអាចមានបន្ថែមចូលក្នុងរបបអាហារពេលយប់ទៀតផង។ តែបើគិតថាយប់នេះចង់មានអីៗជាមួយគូស្នេហ៍នោះ អាហារប្រភេទសណ្ដែងមិនគួរមានក្នុងរបបអាហារពេលល្ងាចនោះទេ។ សណ្ដែកមានផ្ទុកមូលេគុលស្ករ ដែលរាងកាយយើងពិបាកក្នុងការរំលាយ និងធ្លាក់ទៅដល់ពោះវៀនណាស់។ ម្យ៉ាងទៀត ពពួកបាក់តេរីក៏អាចបង្វែរមូលេគុលស្ករនេះឲ្យទៅជាហ្គាសនៅក្នុងពោះយើងបានទៀតផង។ ដូចនេះហើយបើមិនចង់ឲ្យមានការរំខានព្រោះតែហ្គាសក្នុងពោះទេ គួរតែដកសណ្ដែកចេញពីអាហារពេលល្ងាចមួយពេលសិនទៅ។

៣. ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស

គ្នាយើងសុទ្ធតែដឹងហើយថាខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស អាចធ្វើឲ្យដង្ហើមយើងមានក្លិនបាន តែដឹងទេថាវាក៏អាចធ្វើឲ្យកន្លែងសម្ងាត់យើងមានក្លិនដូចគ្នា។ ដូចនេះហើយ បើយប់នេះគិតថាចង់បានភាពរ៉ូមែនទិក មិនគួរដាក់របស់ទាំងពីរនេះ ក្នុងអាហារពេលល្ងាចទេ។

៤. បង្អែម

នំផ្អែម ឬបង្អែម ក៏អាចបង្កជាបញ្ហាដល់សកម្មភាពលើគ្រែយើងបានដែរ។ នំផ្អែមដូចជានំខេក និងនំឃុកឃី ជាដើមនោះសុទ្ធតែអាចរំខានរឿងលើគ្រែយើងបាន ដោយសាររបស់ផ្អែមទាំងនេះមានខ្លាញ់ពិបាករំលាយ និងស្ករ ដែលអាចបង្អាក់ការដល់ចំណុចកំពូលយើងបាន។ មួយវិញទៀត ជាតិផ្អែមនឹងបង្កើនបរិមាណអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ដែលនេះជាអ្វីដែលយើងគ្រប់គ្នាមិនត្រូវការទេនៅពេលដល់ម៉ោងចូលគេងហើយនោះ។

៥. អាហារមានជាតិប្រៃ

អាហារមួយប្រភេទទៀតដែលគួរចៀសវាងដែរគឺអាហារមានជាតិប្រៃ បើយប់នេះយើងគិតចង់បង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូ។ ជាតិអំបិលនៅក្នុងអាហារប្រៃអាចធ្វើឲ្យយើងហើមពោះ និងអាចរំខានមិនឲ្យគ្នាយើងបានដល់ចំណុចកំពូលពេលរួមភេទទៀតផង ដោយសារតែអំបិលអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាម។

ដូចនេះ ហើយ បើយប់នេះគ្នាយើងមានគិតថាចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូ គួរចៀសវាងអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះហើយ។

បើមិនចង់ឲ្យខកខានរាត្រីរ៉ូមែនទិក គ្នា​យើង​គួរ​ចៀសវាងអាហារទាំងនេះ

១. អាហារ​ហឹរ​

២. ពពួកសណ្ដែក

៣. ខ្ទឹមបារាំង និង​ខ្ទឹមស

៤. បង្អែម

៥. អាហារ​មាន​ជាតិប្រៃ

បើមិនចង់ឲ្យខកខានរាត្រីរ៉ូមែនទិក គ្នាយើងគួរចៀសវាងអាហារទាំងនេះ

១. អាហារហឹរ

៣. ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស

៥. អាហារមានជាតិប្រៃ