home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

តិចនិក ៨ យ៉ាងជួយថែទាំភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អ

តិចនិក ៨ យ៉ាងជួយថែទាំភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អ

ភ្នែកយើង​ងាយនឹងរងគ្រោះហើយក៏អាចចុះខ្សោយដោយសារបញ្ហាជាច្រើនដែលយើង​មិនចាប់អារម្មណ៍។ យើង​មានភ្នែកតែ​មួយ​គូ​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុងមួយ​ជីវិត ហេតុនេះ​ពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលយើង​មិនត្រូវ​លេង​សើច​ ធ្វេសប្រហែសចំពោះ​សុខ​ភាព​ភ្នែកពិសេស​ពេល​មាន​បញ្ហា​ណាមួយ​កើតឡើង​នោះទេ។

១.ញុំាអាហារជំនួយ​ភ្នែក

ភ្នែកអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីរបបអាហារដែលសម្បូរ​ទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់ omega-3 លូទីន ស័ង្កសីនិងវីតាមីនC និងE ខណៈ​វីតាមីនE អាចមាននៅ​ក្នុង​បន្លែ​ ប្រេង​បន្លែ​ ផ្លែឈើ​ សាច់​សត្វ​​ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ ស៊ុត​ និង​ប្រេង​ស្រូវ​សាឡី​ព្រម​ទាំង​មាន​ជា​អាហារ​បំប៉ន​ផង​ដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សាការមើលឃើញច្បាស់ស្របពេលដែលយើង​មាន​វ័យកាន់តែចាស់ទេ ថែមទាំងជួយ​បង្ការជំងឺភ្នែកជាច្រើនថែមទៀត។

អាហារចម្រុះពណ៌

២.បោះបង់ការជក់បារី

ការជក់បារីគឺបណ្ដាលឲ្យមានជំងឺភ្នែកជាច្រើនរួមមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ខូចសរសៃប្រសាទអ៊ុបទិច និងវិបត្តិកែវភ្នែក ជំងឺជរា។ ការ​ផ្ដាច់បារីពិតជាពិបាកណាស់សម្រាប់​គ្នា​យើង​មួយចំនួន​ ដោយ​មនុស្សភាគច្រើនគឺមិនទទួលបានជោគជ័យក្នុងការសាកល្បងលើកដំបូង​។ តួយ៉ាងនៅពេលដែលយើង​សាកល្បងកាន់តែច្រើន ឱកាសជោគជ័យក៏មានកាន់តែខ្ពស់។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៣.ប្រើ​វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ

វ៉ែនតាការពារកម្ដៅល្អគឺការពារភ្នែកយើង​ពីកាំរស្មីUV និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយព្រមទាំងវិបត្តិកែវភ្នែករបស់អ្នកជំងឺ​ ដោយសារការប៉ះពាល់លើសលប់នឹងកាំរស្មីUV។ យើង​គួរទិញវ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ​ដែលអាចបាំងកាំរស្មី UVAនិងUVB បាន១០០%។ លែនដាក់​ក្នុង​ភ្នែក​ខ្លះក៏ផ្ដល់នូវការពារពីកាំរស្មីUVផងដែរ ប៉ុន្តែការពាក់វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃត្រូវបានណែនាំឲ្យប្រើប្រាស់ច្រើនជាង​ប្រើលែន​នេះ។

៤.ហាមភ្លេចពាក់របស់ការពារភ្នែក

ប្រសិនបើយើង​ធ្វើការដែលប៉ះពាល់ជាមួយសារធាតុពុល ឬភាគល្អិតតូចៗយើង​ត្រូវពាក់វ៉ែនតាការពារគ្រប់ពេល។ សកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលត្រូវការការពារភ្នែកគឺការលេងកីឡាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាកីឡា hockey racquetball និងlacross

៥.កំណត់ពេលលើកញ្ចក់អេឡិចត្រូនិច

ការមើលទៅលើកញ្ចក់កុំព្យូទ័រដែលមានរយៈពេលយូរ​អាចធ្វើឲ្យើងយចុករោយភ្នែក ស្រវាំងស្ងួតភ្នែក ឈឺក្បាល កញ្ចឹងក និងខ្នង។ សាកល្បងសម្រាករាល់២០នាទីម្ដងដោយងាកមើលវត្ថុនៅ​ឆ្ងាយ​ផ្សេងជំនួស​វិញ​ហោចណាស់២០វិនាទី។ រាល់២ម៉ោងម្ដងយើង​គួរ​តែសម្រាកមួយភ្លែតពីកញ្ចក់កុំព្យូទ័រ។

៦.​រៀបកាលវិភាគសម្រាប់ពិនិត្យភ្នែកឲ្យបានទៀងទាត់

យោងទៅតាមតម្រូវការភ្នែក​គឺយើង​អាចត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសភ្នែក ឬគ្រូពេទ្យភ្នែកក្នុងការពិនិត្យ។ គ្រូពេទ្យភ្នែកគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលបានហាត់រៀនពិសេសក្នុងការថែទាំភ្នែក។ គ្រូពេទ្យ​គឺធ្វើការថែទាំភ្នែកទូទៅ និងព្យាបាលជំងឺភ្នែកព្រមទាំងវះកាត់ភ្នែកផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកឯកទេសភ្នែកវិញ គឺជាអ្នកដែលរៀនជំនាញ៤ឆ្នាំក្រោយចប់ថ្នាក់វិទ្យាល័យដែលអាចធ្វើការងារសឹងទាំងអស់ដូចគ្រូពេទ្យភ្នែកលើកលែងតែការវះកាត់ប៉ុណ្ណោះ។

៧.ប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយខ្យល់បរិយាកាស

ខ្យល់ស្ងួតអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់មកលើភ្នែករបស់​យើង​បាន​។ ប្រសិនបើយើង​រស់នៅក្នុងកន្លែងដែលស្ងួតគួរតែមានម៉ាស៊ីន​humidifier​ (ម៉ាស៊ីនផ្ដល់សំំណើម) តាមខ្លួនដើម្បីកុំឲ្យភ្នែកស្រកាំដោយសារភាពស្ងួតក្នុងបរិយាកាស។

នៅពេលដែលនិយាយដល់សុខភាពភ្នែកការបង្ការគឺជាវិធីល្អ១០០ដងជាងការព្យាបាល។ យើង​ត្រូវតែសកម្មជាទីបំផុតក្នុងការថែរក្សាភ្នែកមិនគួរចាំរហូតទាល់តែមានបញ្ហាទើបដោះស្រាយនោះទេ ព្រោះថា​អាចយឺតពេលក៏ថាបាន។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

How to Maintain Good Eye Health http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight Assessed October 29, 2016

10 Tips for Healthy Eyes. http://www.webmd.com/eye-health/features/tips-for-healthy-eyes#1 Assessed October 29, 2016

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
អត្ថបទដោយ យ៉ានណែត​ នីគែល នៅ 24/06/2020
x