ទម្លាប់ញ៉ាំ ឬរបបអាហារ ជារឿងសំខាន់បំផុតមួយក្នុងចំណោមមធ្យោបាយផ្សេង ដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ ក្នុងវ័យកាន់តែច្រើន។ គួរញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព ផ្ដល់សុខភាពល្អ ដូចជា៖
– ជាតិប្រៃ ខ្លាញ់ និងប្រេងឲ្យតិច
– កុំញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិផ្អែមពេក
– អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ ដូចជា ទឹកដោះគោ និងស៊ុត
– ត្រី ជាពិសេសត្រីដែលមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ខ្ពស់ ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង ហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺបេះដូង។
– ញ៉ាំបន្លែឲ្យច្រើន។ បន្លែមានជាតិកាកសរសៃ វីតាមីន និងរ៉ែខនិជចាំបាច់ សម្រាប់ត្រូវការរាងកាយ។
– ញ៉ាំផ្លែឈើប្រភេទខុសៗគ្នាឲ្យបានច្រើន។ ផ្លែឈើជួយបន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺលើសឈាម បេះដូង ស្ទះ/ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ធាត់ និងមហារីកមួយចំនួន។
– នំប៉័ង បាយ ដំឡូងបារាំង និងអាហារមានជាតិម្សៅអាមីដុងដទៃទៀត ក្នុងបរិមាណសមស្រប។
– ផលិតផលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ក៏ល្អដែរ។
ចំណុចសំខាន់មួយទៀត គឺហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ដូចជា ដើរ រត់ រាំ ជិះកង់ យ៉ូហ្កា ឬថៃជី ជាដើម។ អ្វីដែលចាស់ៗ ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ដាច់ខាត គឺកុំស្មុគ ឬស្ត្រេសពេក។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕