ការថែទាំស្បែក និងក្រចកគឺចាំបាច់ចំពោះសុខភាពណាស់។ យូរៗទៅ ស្បែកអាចប្រែក្លាយជាស្ងួត ជ្រីវជ្រួញ ហើយស្នាមអាចម៍រុយអាចលេចចេញមក។ ក្រចកដែលដុះចាក់ចូលសាច់ក៏អាចជះឥទ្ធិពលផងដែរដល់ជីវិតរបស់គាត់។
-ចៀសវាងសាប៊ូខ្លាំងៗ និងទឹកក្តៅ ព្រោះរបស់ទាំងនេះបណ្តាលឲ្យស្បែកបាត់បង់ជាតិទឹកបាន
-ជានិច្ចកាលកាត់ក្រចកកាត់ទទឹងឲ្យត្រង់ ហើយកុំកាត់ច្រើនពេក ខ្លាចបង្ករបួស(មុត) ឬដល់សាច់ខ្ចី
-ផលិតផលផ្តល់សំណើម(ក្រែម/ឡេ) អាចជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួតស្បែកបាន។ គួរប្រើរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសនៅកែងដៃ ជង្គង់ និងបាតជើង។
៦- #ថែទាំសក់
ការថែទាំ សម្អាត សិត ឬកាត់ ធ្វើម៉ូដអីជាដើមហ្នឹង មិនមែនចាំតែក្មេងៗទេ។ ចាស់ៗ ក៏ត្រូវការដូចគ្នា។ ចំពោះករណីកាត់សក់ ព្រោះចាស់ៗបើកាត់ គឺភាគច្រើន ខ្លីៗ។ បើគ្រាន់តែកាត់យកខ្លី មិនចាំបាច់ម៉ូដ គួរព្យាយាមកាត់ខ្លួនឯង (យើងអ្នកកាត់) ឬបើមានពេល ឬចង់ស្អាតបន្តិច គួរយកទៅហាងកាត់ ព្រោះអាចឆ្លៀតម៉ាស្សាក្បាល ឬកក់សក់បានខ្លះផង។
៧- #ដុសធ្មេញ
ធ្មេញមានសារៈសំខាន់សម្រាប់លក្ខណៈភិនភាគរូបរាង ការនិយាយស្តី និងការបរិភោគ។ ការថែទាំធ្មេញអាចនឹងកាន់តែងាយស្រួលពេលអ្នកធ្វើតាមគំនិតគន្លឹះទាំងនេះ៖
-ច្រាសដុសធ្មេញទន់ កាន់តែល្អ កាន់តែមានប្រយោជន៍
-ពិនិត្យ ឬថែទាំ(សម្អាត) ប្រចាំ ហោចណាស់ ៦ខែ ម្ដង
-ដុសធ្មេញឲ្យ បើសិន ចាស់ៗ មិនអាចកាន់ដុសខ្លួនឯងបានល្អ
-កំណត់ពេលាដុសធ្មេញ ឬរំលឹកថា ដល់ម៉ោងដុសធ្មេញហើយ
-បើមានសញ្ញា ឬតម្រុយបញ្ជាក់ថា មិនស្រួលក្នុងមាត់ ប្រញ៉ាប់ យកទៅទន្តពេទ្យ ពិនិត្យភ្លាម
-កុំតឹងរឹងពេក បើសិនជាចាស់ៗ ដាច់អហិង្ការមិនព្រមដុសធ្មេញ កុំជំរុញខ្លាំងពេក រំលងខ្លះទៅ ចាំលើកក្រោយចាំព្យាយាម សាកម្ដងទៀង។
អត់ស្រួលទេ រឿងថែទាំចាស់ៗ ហើយទាមទារភាពឧស្សាហ៍ ការព្យាយាម និងអំណត់ខ្ពស់។ ដើរតួនាទីឲ្យបានល្អ(បើយើងជាអ្នកធ្វើការផ្នែកនេះ) ឬជាតួនាទីដ៏សំខាន់បំផុត បើយើងជាកូន ជាចៅ មើលថែមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើង។ នេះជាការតបស្នងសងគុណ ដ៏ល្អ បំផុត ដែលយើងបានធ្វើ។ មិនមានមនុស្សច្រើនទេ ដែលព្រមលះបង់ និងលំបាកដូចយើង ទោះជាបងប្អូនក៏ដោយ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញ វេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលជូនទេ៕