៣- តិចនិកម៉ាស្សាបង្កើនទំហំសុដន់
ម៉ាស្សាដោយប្រើកម្លាំងសង្កត់ខ្លាំងៗ ជារាងរង្វង់សង្កត់ចូលក្នុង និងឡើងមកខាងលើ ធ្វើដដែលៗរយៈពេលចន្លោះពី ១០-១៥ នាទី ១-២ ដងរៀងរាល់ថ្ងៃ។ កន្លែងរងការម៉ាស្សានឹងមានចរន្តឈាមរត់ខ្ពស់ ហេតុនេះធ្វើឲ្យមានការភ្ញោចដើម្បីបង្កើន និងពង្រឹងក្រពេញទឹកដោះ។
យើងក៏អាចបញ្ចូលគ្នាការម៉ាស្សាជាមួយប្រេង ឬក្រែមលាបសុដន់ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួមក៏បាន។ ប្រេងសម្រាប់ម៉ាស្សា និងក្រែមជាច្រើន បង្កើតឡើងដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ ពេលប្រើជាមួយការម៉ាស្សាពង្រីកសុដន់ ហើយត្រូវគេជឿថាក្រែមប្រភេទនេះ មានសមត្ថភាពកែលម្អសុដន់បាន។ ការរីកលូតលាស់ជាលិកាសុដន់ អាចធ្វើឲ្យសុដន់កាន់តែរស់រវើក និងមានទំហំធំជាងមុន។

៤- ជំហានបន្ទាប់ដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់
– ត្រដុសសុដន់ ដោយប្រេងម៉ាស្សា ឬក្រែមសុដន់ អាចជួយយើងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍មិនល្អមួយចំនួន មានអារម្មណ៍ស្រណុកសុខស្រួល ហើយភាពសប្បាយរីករាយអាចកើតឡើងទន្ទឹមគ្នាផងដែរ។
– ចាប់ផ្ដើមម៉ាស្សាសុដន់នៅចំហៀងខាងបេះដូង ដោយយកបាតដៃសង្កត់ខ្លាំងៗ រួចផ្លាស់ទីមកខាងក្នុង បន្ទាប់មកទៅខាងក្រៅសុដន់វិញ។ ចំណែកការប្រើដៃទាំងពីរ ត្រូវផ្លាស់ប្ដូរពីផ្នែកខាងក្រៅឆ្ពោះទៅកណ្ដាលក្នុងចលនារាងរង្វង់ ធ្វើបែបនេះឲ្យបាន ២០ ដង។
– ប្រើចលនាដៃឆ្លាស់គ្នា បង្អូសពីផ្នែកខាងក្រោមទៅលើ ហើយចូលក្នុង និងឆ្ពោះទៅមុខ។ ធ្វើដដែលៗប្រហែល ២០ ដង។
– លើកសុដន់ម្ខាងឡើងលើទ្រដោយបាតដៃទាំងសងខាង បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាជាមួយសុដន់ម្ខាងទៀត ធ្វើបែបនេះ ២០ ដង។
– ធ្វើជំហានទី២ ឡើងវិញ ប៉ុន្តែចលនាដដែល កាន់តែស្រាលទៅៗ ដោយមិនចាំបាច់រុញដើមទ្រូងផ្អឹបទៅនឹងខ្លួនទេ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬ ព្យាបាលជូនទេ។