ពេលខ្លះអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់យល់ឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឲ្យជំងឺរបស់ពួកគាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរលើសដើម។ ប៉ុន្តែមិនដូច្នោះឡើយ លំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះវាជួយបង្កើនកម្លាំងថាមពល និងភាពពត់ពែន ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយនូវការឈឺចាប់ ព្រមទាំងប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។
ពិតណាស់ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងស្ពឹកស្រពន់នៅត្រង់សន្លាក់ឆ្អឹង យើងប្រហែលជាគ្មានអារម្មណ៍ដើរកាត់ប្រាណ ឬហែលទឹកទៀតនោះទេ។យ៉ាងណាមិញ យើងមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងហាត់ប្រាណឲ្យហួសពីសមត្ថភាពឡើយ លំហាត់ប្រាណងាយៗ បែបសាមញ្ញៗ ក៏អាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ព្រមទាំងអាចរក្សាទម្ងន់ខ្លួនថែមទៀតផង។
១.តើការហាត់ប្រាណមានគុណប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ជាក់ស្ដែង ការហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងសុខភាព និងធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងមានភាពសមសួន ដោយពុំមានការឈឺចាប់នៅត្រង់សន្លាក់ឆ្អឹងឡើយ។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ បង្កើនតុល្យភាពរាងកាយ ធ្វើឲ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំនៅត្រង់សន្លាក់មានភាពរឹងមាំ ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យយើងគេងលក់ស្រួលផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងមិនសូវហាត់ប្រាណទេនោះ វានឹងធ្វើឲ្យសន្លាក់ឆ្អឹងរបស់យើងកាន់តែឈឺចាប់ និងស្ពឹកជាងមុនថែមទៀត។
២.លំហាត់ប្រាណស័ក្ដិសមអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់
ដូចដែលយើងបានដឹងស្រាប់ហើយថា លំហាត់ប្រាណមានច្រើនប្រភេទណាស់ ហើយលំហាត់ប្រាណនីមួយៗសុទ្ធសឹងតែមានគុណប្រយោជន៍ផ្សេងៗពីគ្នា។ ចំណែកឯលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ ក៏អាស្រ័យទៅលើប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់របស់យើងផងដែរ។
ជាទូទៅ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់មានដូចជា លំហាត់ប្រាណបែបចលនា (ពត់ខ្លួនប្រាណ លើកដៃ បង្វិលស្មាចុះឡើង…) លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង (លើកទម្ងន់ …) លំហាត់ប្រាណអារ៉ូប៊ិក (ជិះកង់ ដើរ រាំ….) ជាដើម។
ប្រសិនបើយើងចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏លើសលប់ពីការហាត់ប្រាណ យើងគួរពិគ្រោះជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញជាមុនសិន ដើម្បីស្វែងរកប្រភេទលំហាត់ប្រាណណាមួយ ដែលស័ក្ដិសមបំផុតជាមួយនឹងសន្លាក់ឆ្អឹងរបស់យើង។
៣.តិចនិកការពារសន្លាក់ឆ្អឹងពេលចាប់ផ្ដើមលំហាត់ប្រាណដំបូង
សម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវហាត់ប្រាណពីមុនសោះ គួរចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណយឺតៗ មួយៗ ដើម្បីកុំឲ្យមានការឈឺចាប់ដល់សន្លាក់ឆ្អឹង។ យើងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណណាដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបបំផុត ដូចជាការប្រើម៉ាស៊ីនធាក់ ឬហាត់ប្រាណនៅក្នុងទឹក ដើម្បីរក្សាកម្លាំងសង្កត់លើសន្លាក់ឆ្អឹងឲ្យនៅទាប នៅពេលធ្វើចលនា។
ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងក៏អាចប្រើកន្សែងក្តៅឧណ្ហៗ ឬងូតទឹកក្តៅល្មមជាមុនសិន មុននឹងចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណ ឬស្អំទឹកកកនៅត្រង់សន្លាក់ឆ្អឹងឲ្យបានប្រហែល២០នាទី បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ជាពិសេស សូមកុំភ្លេចកម្ដៅសាច់ដុំដោយធ្វើចលនាយឺតៗ និងថ្នមៗរយៈពេលប្រហែល៥ទៅ១០នាទី មុននឹងចាប់ផ្ដើមលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាមួយ។
[embed-health-tool-bmi]
