ជាតិដែក ជារ៉ែសំខាន់មួយប្រភេទមានក្នុងរបបអាហារ សម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយ។ ក្នុងករណីរាងកាយមិនអាចស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាកង្វះជាតិដែក នាំឲ្យរាងកាយប្រែជាស្លេកស្លាំង។ កង្វះជាតិដែកអាចធ្វើឲ្យកោសិកាឈាមក្រហមមិនអាចផលិតអុកស៊ីសែនបានគ្រប់គ្រាន់សម្រេចបំពេញតម្រូវការរាងកាយដែរ។

ជាតិដែកគឺជាសារធាតុដែលសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចបង្កើតបានដោយខ្លួនឯងទេ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់យើងស្រូបយកជាតិដែកមិនគ្រប់គ្រាន់វាអាចនិងធ្វើឲ្យមានបញ្ហាកង្វះជាតិដែក។ នៅពេលដែលយើងកង្វះជាតិដែកក្នុងខ្លួននោះយើងអាចនិងចេញរោគសញ្ញា ស្លេកស្លាំងវាបង្ហាញថានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមានកម្រិតជាតិដែកទាបដែលអាចធ្វើឲ្យកោសិកាឈាមក្រហមមិនអាចបង្កើតអុកស៊ីហ្សែនបានគ្រប់គ្រាន់។

១.រោគសញ្ញាកង្វះជាតិដែក

អស់កម្លាំង
ស្បែកនិងក្រចកដៃឡើងស្លេក
ខ្សោយ
វិលមុខ
ឈឺក្បាល
រលាកមាត់

២.ប្រភពជាតិដែក

រាងកាយរបស់យើងស្រូបយកជាតិដែកពីប្រភពសាច់សត្វច្រើនជាងពីរទៅបីដងពីបន្លែ។ ប្រភពសាច់សត្វដែលមានជាតិដែកល្អបំផុតមាន៖

សាច់គោគ្មានខ្លាញ់
អយស្ទ័រ
សាច់មាន់
មាន់តួកគី

បន្លែជាប្រភពនៃជាតិដែក

សណ្ដែក
តៅហ៊ូ
ដំឡូងដុត
គ្រាប់ស្វាយចន្ទី
បន្លែស្លឹកបៃតង
នំប៉័ង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

៣.អ្នកណាខ្លះអាចមានហានិភ័យនេះ?

អ្នកដែលអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកង្វះជាតិដែកមាន៖

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៖ បរិមាណឈាមរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះកើនឡើង នាំឲ្យតម្រូវការជាតិដែកកើនឡើងដែរ ដើម្បីដឹកនាំអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចេឹមកូនក្នុងផ្ទៃ និងសរីរាង្គបន្តពូជ។ ម៉ាក់ៗបារម្ភពីបញ្ហាខ្វះជាតិដែកពេលមានផ្ទៃពោះអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីអាចទទួលបានការណែនាំពីប្រភពជាតិដែរក្រៅពីអាហារ។
កុមារតូច ៖ ទារកអាចមានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេល ៦ខែដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាល។ បន្ទាប់ពី៦ ខែ តម្រូវការជាតិដែករបស់ក្មេងកើនឡើង។ ទឹកដោះម្ដាយគឺជាប្រភពជាតិដែកអាចផ្គត់ផ្គង់ដល់ទារក ឬម្សៅទឹកដោះសត្វមានបន្ថែមជាតិដែក។ ទឹកដោះគោ មានប្រភពជាតិដែកទាប កុមារអាចនឹងស្លេកស្លាំងប្រសិនបើញាំទឹកដោះគោច្រើន មិនសូវញ៉ាំអាហារ បន្លែ ផ្លែឈើ ឬសាច់។
ស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជ៖ ស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជមានរដូវច្រើនពេកក៏អាចវិវដ្តទៅជាកង្វះជាតិដែក។

៤.វិធីរការពារបញ្ហាកង្វះជាតិដែក

ការញាំរបបអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពគឺជាវីធីការពារល្អបំផុតមួយចំពោះបញ្ហាកង្វះជាតិដែក។ ដូច្នេះយើងគួរតែបញ្ចូលបន្លែដែលមានជាតិដែក និងវីតាមីន C ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។

ប្រសិនបើយើងសង្ស័យថាមានបញ្ហាកង្វះជាតិដែក គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការវាយតម្លៃពីស្ថានភាពជាតិដែកក្នុងខ្លួនយើង និងកំណត់ទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយរួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារ ឬការញាំជាថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក។

អាហារ​​ល្អៗ ជួយការពារ​បញ្ហា​ខ្វះ​ជាតិ​ដែក

១.រោគ​សញ្ញា​កង្វះ​ជាតិ​ដែក

២.ប្រភព​​ជាតិ​ដែក

បន្លែ​ជា​ប្រភព​នៃ​ជាតិ​ដែក​

៣.អ្នក​ណាខ្លះ​អាច​មាន​ហានិភ័យនេះ?

៤.វិធីរ​ការពារបញ្ហា​កង្វះ​ជាតិ​ដែក

អាហារល្អៗ ជួយការពារបញ្ហាខ្វះជាតិដែក

១.រោគសញ្ញាកង្វះជាតិដែក

២.ប្រភពជាតិដែក

បន្លែជាប្រភពនៃជាតិដែក

៣.អ្នកណាខ្លះអាចមានហានិភ័យនេះ?

៤.វិធីរការពារបញ្ហាកង្វះជាតិដែក