ជាការណែនាំ មនុស្សប្រុសគួរមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននៅចន្លោះពី ១៤ ទៅ ១៧ ភាគរយ និងនៅចន្លោះពី ២១ ទៅ ២៤ ភាគរយសម្រាប់មនុស្សស្រី។ បើយើងអាចរក្សាជាតិខ្លាញ់ឲ្យស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតនេះបាន វាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ខ្លួនរបស់យើងនោះទេ វាថែមទាំងជួយប្រឆាំងជំងឺជាច្រើនប្រភេទបានទៀតផង។
ដូចគ្នាដែរ គ្នាយើងកុំច្រឡំថា មនុស្សស្គមមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននោះ មនុស្សស្គមខ្លះក៏មានខ្លាញ់ច្រើនដែរ។ ការវាស់កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមិនអាចវាស់ដោយប្រើជញ្ជីងថ្លឹងទម្ងន់នោះទេ។ ការពិនិត្យកម្រិតជាតិខ្លាញ់ដោយគ្រូពេទ្យជំនាញទើបដឹងច្បាស់លាស់។
ទោះបីជាមិនសូវមានភស្តុតាងច្រើនបញ្ជាក់ថាការសម្រកទម្ងន់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺមហារីក តែថាការសិក្សាបញ្ជាក់ថា ការសម្រកទម្ងន់ ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនពុលក្នុងខ្លួន ដែលជាកត្តាបង្កជាជំងឺមហារីក។
៤. ធ្វើម៉េចអាចសម្រកខ្លាញ់បាន?