សម្រាប់គ្នាយើងដែលមានអាការៈឈាមច្រមុះដោយមិនមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតអាចអនុវត្តប៉ុន្មានវិធីនេះដើម្បីបញ្ឈប់អាការៈឈាមច្រមុះបាន។
១. អង្គុយត្រង់ខ្លួន និងឱនទៅមុខ
នៅពេលឈាមច្រមុះ យើងតែងចង់ផ្តេកខ្លួនទៅក្រោយដើម្បីកុំឲ្យឈាមហូរចេញមក។ ប៉ុន្តែជម្រើសដែលល្អគឺការអង្គុយត្រង់ខ្លួន និងឱនមកមុខបន្តិច។ នេះអាចបង្ការមិនឲ្យឈាមហូរទៅក្នុងបំពង់កដែលអាចបណ្ដាលឲ្យឈ្លក់ ឬក្អួត។ បន្ថែមពីនេះទៀត យើងគួរដកដង្ហើមតាមមាត់វិញ។
២. កុំប្រើអ្វីមកខ្ទប់ច្រមុះ
គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងប្រើសំឡី ឬក្រដាសជូតមាត់ចុកក្នុងរន្ធច្រមុះដើម្បីបញ្ឈប់ការហូរឈាម។ ការធ្វើបែបនេះអាចធ្វើឲ្យអាការៈឈាមច្រមុះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរព្រោះនេះអាចបង្កឲ្យមានការរលាកសរសៃឈាមជាងមុន និងមិនផ្តល់សម្ពាធគ្រប់គ្រាន់ក្នុងបញ្ឈប់ការហូរឈាមទេ។ យកល្អយើងគួរយកក្រដាសជូតមាត់ ឬកន្សែងសើមដាក់ក្រោមច្រមុះដើម្បីត្រងឈាមវិញ។