ការលូតលាស់គភ៌
ពីមួយសប្តាហ៍ទៅ១សប្តាហ៍បេប៊ីក្នុងពោះកាន់តែធំបន្តិចម្តងហើយ ម៉ាក់ក៏រំភើបចង់ឃើញមុនអាអូនឆាប់ៗដែរ។ សប្តាហ៍ទី ៨ នេះ បេប៊ីមានប្រវែង ២,៧ សង់ទីម៉ែត្រ ហើយកំពុងតែធ្វើចលនា និងលូតលាស់ក្នុងពោះរបស់យើង។ ការលូតលាស់ទាំងនោះមានដូចជា ម្រាមដៃម្រាមជើងដែលពីមុនម្រាមទាំងនោះជាប់គ្នា តែពលនេះចាប់ផ្តើមញែកផ្សេងៗគ្នាហើយ។ អំប្រ៊ីយ៉ុងក៏ចាប់ផ្តើមលេចរូបរាងដូចមនុស្សបន្តិចម្តងៗ បបូរមាត់ខាងលើ ច្រមុះ និងត្របកភ្នែកអាអូនក៏លេចរូបរាង ឯទឹកភ្លោះក៏កើនឡើងដល់ទៅ ៣០ មិល្លីលីត្រ ក្នុង ១ សប្តាហ៍។
បម្រែបម្រួលរាងកាយ
១- រាងកាយប្រែប្រួលអីខ្លះ?
ដូចដែលយើងបានរៀបរាប់កាលពីសប្តាហ៍មុនថា សុដន់របស់ម៉ាក់ចាប់ផ្តើមឡើង ហើយអាចនឹងឈឺតិច ឬខ្លាំង អ៊ីចឹងការពាក់អាវទ្រនាប់ប្រាកដជាមិនស្រួលដូចមុនទេ ដូច្នេះយើងគួរតែពាក់អាវទ្រនាប់ណាដែលមានទំហំធំជាងមុនហើយអាចទ្រសុដន់បានល្អ។ នេះដោយសារអ័រម៉ូនកំពុងរៀបចំផលិតទឹកដោះសម្រាប់អាអូននោះឯង តែកុំធុញទ្រាន់ ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ទៀតនឹងលែងអីហើយ។
ពីសប្តាហ៍មុនៗស្រីៗយើងមិនទាន់ហត់ប៉ុន្មានទេ តែឈានដល់សប្តាហ៍នេះយើងប្រាកដជាឆាប់អស់កម្លាំងជាងមុនបន្តិច។ អ័រម៉ូនពេលមានផ្ទៃពោះឈ្មោះថា Progesterone ធ្វើឲ្យយើងងងុយគេង ហើយរាល់ពេលអស់កម្លាំងយើងគួរតែសម្រាកខ្លះទៅ ព្រោះការគេងមួយស្របក់អាចផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយបានច្រើន។
អ្វីខ្លះគួរបារម្ភ?
អំឡុងពេលនេះ ការចាញ់អាអូនប្រាកដជាធ្វើឲ្យម៉ាក់ហត់នឿយមិនខាន តែទោះយ៉ាងណាស្រីៗយើងមិនបាច់ពិបាកចិត្តពេក ត្រូវព្យាយាមធ្វើតាមការណែនាំខ្លះៗខាងក្រោមនេះ ដើម្បបន្ធូរអាការៈហត់នឿយទាំងឡាយ។
-ញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ គួរញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរកាបូអីដ្រាត (បាយសម្រូប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដំឡូងជ្វា) មានជាតិខ្លាញ់តិច និងងាយរំលាយ។ អាហារសម្រន់មួយចំនួនក៏ល្អដែរ ដូចជាស្ករគ្រាប់រសជាតិខ្ញី។ អ្វីដែលគួរជៀសវាង អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងហឹរ។
-ញ៉ាំតិចៗតែច្រើនដង៖ ម៉ាក់ៗប្រហែលជាពិបាកញ៉ាំអាហារឲ្យបាន ៣ ពេលមែនទេ? អ៊ីចឹងគួរតែបែរមកញ៉ាំអាហារតិចជាងមុនតែច្រើនដងវិញ ព្រោះវាជួយកុំឲ្យក្អួត។ ការញ៉ាំអាហារតិចៗឲ្យបាន ៥ ដងក្នុង១ថ្ងៃ អាចជួយឲ្យយើងរំលាយអាហារ និងស្រូបសារជាតិចិញ្ចឹមបានល្អ។
-ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន៖ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីសម្រួលការក្អួតចង្អោរ ពិសេសផឹកទឹកខ្ញី។
-ជៀសវាងអាហារមានក្លិន៖ សូមជៀសវាងអាហារទាំងនោះ ហើយត្រូវរក្សាបន្ទប់ឲ្យមានខ្យល់ចេញចូលល្អ មិនមានក្លិនរំខាន។
-ស្រូបខ្យល់បរិសុទ្ធ៖ គួរតែបើកបង្អួចពេលនៅផ្ទះ ឬកន្លែងធ្វើការ ដើម្បីស្រូបខ្យល់អាកាស កាត់បន្ថយអាការៈចាញ់អាអូន។
-លេបថ្នាំវីតាមីន៖ ការលេបថ្នាំជំនួយអាចធ្វើឲ្យចង់ក្អួតដែរពេលខ្លះ យកល្អអ្នកគួរលេបវាក្រោយអាហារ ឬអាចបៀមស្ករខ្ញីបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំរួច។
ការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ
២- ប្រាប់អីខ្លះទៅគ្រូពេទ្យ?
ការឈឺក្បាលពេលមានផ្ទៃពោះជារឿងធម្មតាដោយសារតែបរិមាណឈាមកើនឡើងដល់ទៅ ៤០% ទៅ ៥០% ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាក៏ផ្តល់ផលរំខាន និងផលប៉ះពាល់ដែរបើយើងឈឺក្បាលញឹកញាប់ពេក។ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យ ព្រមទាំងណែនាំពីវិធីធ្វើឲ្យក្បាលធូរស្រាលដោយពុំចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។
ត្រូវធ្វើតេស្តអីខ្លះ?
ក្នុងករណីសង្ស័យមានការឆ្លងជំងឺកាមរោគតាមរយៈការរួមភេទ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឲ្យយើងពិនិត្យកោសិកាមាត់ស្បូន។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ត្រូវធ្វើតេស្តនេះនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ដោយសារជំងឺនេះអាចព្យាបាលជាសះស្បើយដោយប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្សះ។
សុខភាព និងសុវត្ថិភាព
៣- ត្រូវដឹងពីអីខ្លះ?
នៅពេលនិយាយពីលំហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាពេលមានកំពុងមានផ្ទៃពោះ ស្រីៗមួយចំនួនច្បាស់ជាចម្លែកក្នុងចិត្តមិនខាន ព្រោះគិតថានឹងប៉ះពាល់ដល់បេប៊ី។ តាមពិតទៅការហាត់ប្រាណតែងតែនាំមកនូវសុខភាពល្អ តែសកម្មភាពខ្លះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អាអូនក្នុងផ្ទៃដែរ។ យើងគួរជៀសវាងសកម្មភាពមួយចំនួនខាងក្រោម៖
-ជិះកង់៖ ពីដំបូងឡើយវាជារឿងល្អ តែបើយើងបន្តជិះកង់ដល់ខែទី៦ ពេលនោះវាអាចនឹងគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែរាងកាយម៉ាក់លែងមានតុល្យភាពល្អដូចពីមុនទៀតហើយ។-កីឡាដែលមានការប៉ះទង្គិច៖ បាល់ទាត់ បាល់ទះ សុទ្ធតែមានការប្រឈមខ្ពស់នឹងរបួស ដួល ឬធ្លាក់ជាដើម។
-ជិះសេះ៖ ទោះយើងចេះជិះសេះស្ទាត់ជំនាញយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មិនគួរប្រថុយជីវិតបេប៊ីជាមួយដែរត្រូវទេ? ដូចនេះគួរតែបញ្ឈប់ការជិះវាភ្លាមពេលដែលដឹងខ្លួនថាមានផ្ទៃពោះ។
-សូណា៖ ការត្រាំទឹកក្តៅ ឬអង្គុយសូណាបង្កគ្រោះថ្នាក់ចំពោះបេប៊ីបំផុត ដោយសារសីតុណ្ហភាពក្តៅអាចមានជំងឺខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើតបាន។
-រត់៖ បើយើងទម្លាប់រត់ពីមុនមកមិនសូវអីទេ តែបើមិនធ្លាប់ទេ សូមកុំធ្វើវាអី។ ចាប់ពីខែទី ៦ទៅ ម៉ាក់ប្រឈមខ្ពស់នឹងការដួល អ៊ីចឹងសូមប្រយ័ត្ន! យើងក៏ត្រូវប្រយ័ត្ននឹងកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងហើយត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន។
-ជ្រមុជទឹក៖ សូមកុំធ្វើវាឲ្យសោះ! ពេលដែលយើងងើបពីទឹកមកវិញ ឧស្ម័នហ្កាសនឹងកើនឡើងក្នុងឈាមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ណាស់ចំពោះខ្លួនយើង និងការលូតលាស់របស់អាអូន។
-វាយតេន្នីស៖ ម៉ាក់ៗក៏ត្រូវប្រយ័ត្នខ្លាំងចំពោះកីឡានេះដែរ វាមិនសូវជាល្អចំពោះសុខភាពយើង និងអាអូនទេ។
-ល្បែងរអិលតាមទឹក៖ សកម្មភាពនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដោយការប៉ះទង្គិចពោះធ្ងន់ធ្ងរ។
បើយើងចូលចិត្តហាត់ប្រាណកាលពីមុន ពេលនេះគួរតែកាត់បន្ថយទើបល្អ ពិសេសបើម៉ាក់ៗកំពុងប្រឈមនឹងការកើតអាអូនមុនថ្ងៃ ឬបញ្ហាលូតលាស់ពីកំណើតផងនោះ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលការណែនាំពីលំហាត់ប្រាណណាដែលសមស្របម្រាប់យើង និងកូន។
ជួបគ្នានៅសប្តាហ៍ក្រោយ សប្តាហ៍ទី ៩ ដើម្បីដឹងថានឹងលូតលាស់អ្វីទៀត!
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-due-date]
