ទាក់ទងនឹងការញ៉ាំជូរវិញ ដោយសារតែពេលចាប់ផ្ដើមមានផ្ទៃពោះដំបូងៗ ធ្វើឲ្យម៉ាក់ៗចង្អោរ ក្អួត និងមានចំណង់អាហារតិច អ៊ីចឹងហើយ ម៉ាក់ៗតែងមានទំនោរទៅរកអាហារដែលមានជាតិជូរ ឬអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីដ។ យកល្អ នៅពេលដែលចង់ញ៉ាំរបស់ជូរ ម៉ាក់ៗគួរជ្រើសរើសបន្លែ ឬផ្លែឈើណាដែលមានជាតិជូរធម្មជាតិវិញដូចជា ស្វាយ ប៉េងប៉ោះជាដើម ព្រោះវាជាអាហារធម្មជាតិដែលគ្មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ពេលដែលញ៉ាំចូលខ្លួនទៅ។
ប្រធានផ្នែកសម្ភពរូបនេះ ក៏បានណែនាំទៀតថា អំឡុងពេលពពោះ ម៉ាក់ៗត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះចំណីអាហារដែលញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ បើអាចម៉ាក់ៗគួរចៀសវាងអាហារទាំងនេះមាន៖