១. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ជាក់ស្ដែង ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ ឬក៏ការគេងថ្ងៃរយៈពេលខ្លី គឺមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្រីៗដែលកំពុងមានទម្ងន់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងមិនគួរចូលគេងភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមនោះទេ ពីព្រោះវាកាន់តែធ្វើឲ្យយើងមានអាការៈកាន់តែចង់ក្អួតចង្អោរថែមទៀត។
២. ញ៉ាំតិចៗ តែញឹកញាប់
នៅក្នុងករណីខ្លះ ការមិនញ៉ាំអាហារទាល់តែសោះ កាន់តែធ្វើឲ្យយើងចង់ក្អួតចង្អោរលើសដើម។ ដើម្បីជៀសវាងទុកពោះឲ្យនៅទទេ ម៉ាក់ៗអាចញ៉ាំតិចបានហើយ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំឲ្យញឹកញាប់។ ជាពិសេស ម៉ាក់ៗអាចទុកដាក់នំប៉័ង ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្បែរខ្លួន ដើម្បីញ៉ាំនៅពេលដែលភ្ញាក់ឡើង និងដើម្បីកុំឲ្យកើតមានអាការៈក្អួតចង្អោរកើតឡើង។
៣. ញ៉ាំខ្ញីតិចតួច