ពេលពពោះរាងកាយប្រែប្រួល ពិសេសស្រីៗតែងជួបអាការៈឈឺចង្កេះ ដែលបណ្តាលមកពីការរីកធំនៃស្បូន ហើយរុញសាច់ដុំ និងសរីរាង្គផ្សេងៗទៀតទៅខាង។ កាលណាពោះកាន់តែធំ ចង្កេះកាន់តែឈឺ ដោយសារចំណុចកណ្តាលនៃទម្ងន់ខ្លួនយើងផ្លាស់ប្តូរ ធ្វើឲ្យចង្កេះទ្រទម្ងន់កាន់តែខ្លាំង។ មូលហេតុមួយទៀតនោះ គឺអ័រម៉ូនទៅធ្វើឲ្យឆ្អឹងអាងត្រគាករីកធំ សរសៃពួរធូរជាងមុន។
ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺចង្កេះពេលពោះ ស្រីៗយើងអាចសាកល្បងធ្វើតាមតិចនិកខាងក្រោមនេះ៖
១- សម្រាកឲ្យបានច្រើន៖ ពេលពពោះរាងកាយស្រីៗយើងកាន់តែចុះខ្សោយ ងាយទទួលរងសម្ពាធផ្សេងៗ យកល្អគួរតែសម្រាកឲ្យបានច្រើន និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
២- មិនគួរអង្គុយយូរជាង១ម៉ោង៖ យើងគួរងើបដើរចុះឡើងឲ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់បានធ្វើការ ដើម្បីឲ្យឈាមរត់បានល្អ។ បើការងារយើងតម្រូវឲ្យអង្គុយ ត្រូវអង្គុយងើបៗ ដោយតោងកៅអីដើម្បីបន្ថយសម្ពាធនៅចង្កេះ។
៣- មិនគួរឈរយូរពេក៖ តែបើយើងត្រូវឈរចម្អិន ឬអ្វីផ្សេងនោះ គួរឈរលើកម្រាលដែលក្រាស់ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធនៅខ្លួន និងចង្កេះ។
៤- មិនគួរលើករបស់ធ្ងន់ ឬធ្វើដំណើរឆ្ងាយ៖ តែបើចាំបាច់ ត្រូវលើកយឺតដោយប្រើកម្លាំងជើង។ បើថង់អីវ៉ាន់យើងធ្ងន់ គួររំលែកជា២ស្មើគ្នា យួរដោយដៃសងខាង។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ម៉ាក់ៗពាក់ស្បែកជើងកែងពេលពពោះ ទោះមិនដួល ក៏ជួបបញ្ហាទាំងនេះដែរ
៥- ពាក់ស្បែកជើងរាបស្មើ ស្លៀកពាក់ខោអាវរលុងៗ៖ ពេលពពោះយើងត្រូវពាក់ខោអាវរលុងៗ និងស្បែកជើងរាបស្មើ ឬកែងទាបៗ មិនត្រូវពាក់ស្បែកជើងកែងនោះទេ ព្រោះពិបាកធ្វើដំណើរ អាចដួល ឬបង្កើនសម្ពាធនៅចង្កេះ បង្កទៅជាឈឺ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ម៉ាក់ៗពាក់ស្បែកជើងកែងពេលពពោះ ទោះមិនដួល ក៏ជួបបញ្ហាទាំងនេះដែរ
៦- ម៉ាស្សាចង្កេះ៖ បើសិនចង្កេះឈឺខ្លាំង យើងត្រូវរត់ទៅរកគ្រូជំនាញម៉ាស្សាហើយ បានអាចកាត់បន្ថយអាការៈទាំងនោះបាន។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
