– ឈរបែរមុខទៅខ្នងកៅអី កន្ធែកជើងឲ្យធំជាងអាងត្រគាកបន្តិច ហើយបង្វែរម្រាមជើងទៅក្រៅ។ តោងខ្នងកៅអីជាប់ ដើម្បីទប់ខ្លួនកុំឲ្យដួល។
– ប្រឹងសាច់ដុំពោះ ពើងទ្រូង ហើយបន្ធូរសាច់ដុំស្មារ។ ទម្លាក់គូទទៅមុន ហាក់បីដូចយើងអង្គុយលើកៅអីអញ្ចឹង។ រក្សាលំនឹង ខណៈទម្ងន់ខ្លួនស្ទើរតែទាំងស្រុង នឹងធ្លាក់ទៅលើកែងជើង។ រក្សាជំហរបែបនេះឲ្យយូរតាមអាចធ្វើទៅបាន។
– ដកដង្ហើមចូលវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញវិញ ប្រឹងរុញខ្លួនឡើងឈរវិញឲ្យត្រង់។
៣- ហាត់សាច់ដុំខ្នង និងចង្កេះ
វិធីហាត់បែបនេះ ជួយឲ្យគ្នាយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ជាពិសេសពេលកំពុងតែពពោះ។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នងចង្កេះ អាចជួយបន្ថយការឈឺចង្កេះបាន ខណៈខាងក្រោមនេះជាជំហានងាយៗក្នុងការហាត់៖
– គេងដាក់ដៃ ជង្គង់ និងក្បាលឲ្យត្រង់គ្នា
– ប្រឹងសាច់ដុំក្បាលពោះ ទាញជើងមកលើ
– ទប់ឲ្យបាន ៤-៥ វិនាទី ហើយបន្ធូរសាច់ដុំទៅវិញ និងក្សាខ្នងឲ្យត្រង់ជានិច្ច
– មិនត្រូវចំកោងខ្នងឡើយ
– ហាត់ឲ្យបាន ១០ ដង។