បើយោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក ការញាំបន្លែ និងផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់៤០០ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយយើងកាត់បន្ថយហានិភ័យជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរបាន។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗក៏បានបង្ហាញដែរថាការញ៉ាំផ្លែឈើក៏អាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែរ។ ផ្លែឈើទាំង៦ មុខនេះអាចជួយគ្នាយើងក្នុងការសម្រកទម្ងន់បាន៖