ចង់ឲ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ ពិសេសក្មេងៗ អូមេហ្គា ៣ សក្តិសមបំផុត

ធ្លាប់តែឮគេថា អូមេហ្គា ៣ ល្អខ្លាំង ប៉ុន្តែគ្នាយើងខ្លះ ពិសេសប៉ាម៉ាក់ មានកូនតូចៗ នៅមិនទាន់ស្គាល់ច្បាស់ពីសារធាតុពិសេសនេះនៅឡើយ។ អូមេហ្គា ៣ ត្រូវគេជឿថា ពិតជាល្អខ្លាំងចំពោះសុខភាពខួរក្បាល ទាំងចាស់ទាំងក្មេង ហេតុនេះទើប “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងបញ្ជាក់ពីគុណប្រយោជន៍របស់ អូមេហ្គា ៣ ល្អម៉េចខ្លះ? រកនៅណាបាន? ឲ្យគ្នាយើងបានដឹងទាំងអស់គ្នា។

១- អត្ថប្រយោជន៍អូមេហ្គា ៣

អូមេហ្គា ៣ (Omega-3) ជាអាស៊ីដខ្លាញ់ដ៏ល្អ អាចលើកកម្ពស់ភ្នាសខួរក្បាល និងបង្កើតកោសិកាខួរក្បាលថ្មីៗ អាចជួយយើងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដូចជា ការបាក់ទឹកចិត្ត វង្វេងវង្វាន់ ដោយជំរុញឲ្យមានស្មារតីល្អ និងបង្កើនការចងចាំ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា មានមនុស្សពេញវ័យជាច្រើន បានធំលូតលាស់មក ដោយមានបញ្ហាខ្វះអាស៊ីដខ្លាញ់អូម៉េហ្កា ៣ នេះឯង ហើយបញ្ហាកង្វះអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គឺមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីក រលាកសន្លាក់ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត។

២- ប្រភពអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

អាចរកបានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ក្នុងរុក្ខជាតិ និងសាច់សត្វ ខណៈគ្រាប់ធញ្ញជាតិកែច្នៃហើយ ឬក៏ប្រេងរបស់វា គ្រាប់មិនទាន់កែច្នៃ គ្រាប់វ៉លណាត់ សណ្តែកសៀង សុទ្ធតែជាប្រភពសម្បូរអាស៊ីដខ្លាញ់អូម៉េហ្កា ៣ បំផុត។ យ៉ាងណាមិញ ប្រេងបន្លែខ្លះៗ ដូចជា Canola សណ្តែកសៀង ផ្កាឈូករ័ត្ន និងប្រេងសណ្តែក គឺមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូម៉េហ្កា ៦ ខ្ពស់ ដែលវាក៏ជាប្រភេទអាស៊ីដខ្លាញ់ល្អដែរ ប៉ុន្តែគួរតែត្រូវបានប្រើឲ្យសមាមាត្រ ១/៣ បើប្រៀបធៀបជាមួយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដោយព្រោះថា បើប្រើអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ លើសកម្រិត អាចបង្កជាជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃទៅវិញ។

ប្រភពល្អបំផុតអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គឺសាច់ត្រីស្រស់ នៅតំបន់ត្រជាក់ៗ ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន ត្រី Halibut (ធំមួយបែបរាងវាសំប៉ែត) ត្រីសាឌីន (Saldine) ត្រីស្ពៃកា (Mackerel) ឬត្រីហារ៉ុង ហើយបើចាប់បានពីមហាសមុទ្រ កាន់ល្អបំផុត។ យ៉ាងណា ទីផ្សារសព្វថ្ងៃ មានលក់តែត្រីចិញ្ចឹមក្នុងកសិដ្ឋាន ប៉ុន្តែនៅតែបិទស្លាកផ្សព្វផ្សាយថាជារបស់ធម្មជាតិទៅវិញ ខណៈត្រីចិញ្ចឹមនៅកសិដ្ឋាន ត្រូវបានចម្លងរោគជាមួយថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត មានអាស៊ីដខ្លាញ់អូម៉េហ្កា ៦ ខ្ពស់ ព្រោះថាចំណីជាប្រភេទប្រេងបន្លែ និងមិនសូវមានអាស៊ីដអូមេហ្គា ៣ ទេ។

តែទោះជាយ៉ាងណា គ្រូពេទ្យនៅតែណែនាំឲ្យយើងញ៉ាំត្រីយ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ ដង/សប្តាហ៍ ព្រោះយ៉ាងណា វានូវតែមានអត្ថប្រយោជន៍ ច្រើនជាងហានិភ័យ។ បន្ថែមពីលើនេះ អាស៊ីដខ្លាញអូមេហ្គា ៣ ត្រូវគេអះអាងជាយូរឆ្នាំមកហើយ ពិតជាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់សុខភាពទារកទើបនឹងកើត។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទារកទទួលបានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ មានការលូតលាស់បញ្ញាស្មារតីពូកែលើការប្រាស័យទាក់ទង និងមានជំនាញខាងទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមជាង ទារកមិនទទួលបានអាស៊ីដខ្លាញ់ល្អនេះ។ ក្រៅពីនេះ ទារកទទួលបានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ អាចនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យរីករាលដាលជំងឺ បង្ការភាពមិនប្រក្រតីក្នុងការផ្ចង់អារម្មណ៍ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ការពាររជំងឺអូទីស្សឹម ពិការខួរក្បាល និងខ្សោយភ្នែក បានទៀតផង។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

អាហារ ១០ ប្រភេទ ប៉ូវខួរក្បាល និងផ្តល់ថាមពលខ្លាំង
ចង់ឲ្យកូនសុខភាពល្អ អាចឲ្យកូនញ៉ាំថ្នាំខ្លាញ់ត្រីបានអត់?

សរុបមក កង្វះអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ងាយស្រួលដោះស្រាយ ដោយញ៉ាំអាហារសម្បូរអាស៊ីដខ្លាញ់នេះឲ្យបានច្រើន ខណៈអាហារពេញនិយមបំផុត គឺខ្លាញ់ត្រី។ មានភស្តុតាងជាច្រើនបានបង្ហាញថា ខ្លាញ់ត្រីអាចកាត់បន្ថយជំងឺពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ (ADHD) ជំងឺថប់បារម្ភ បាក់ទឹកចិត្ត បាត់បង់ការចងចាំ ឬជំងឺប្រែប្រួលអារម្មណ៍ពីរផ្សេងគ្នា។ លើសពីនេះ វាអាចការពារជំងឺដាច់សសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺវង្វេងរបស់មនុស្សចាស់ផងដែរ។

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។

Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ Khlaut Rithy · កែ 10/10/2019