មនុស្សយើងភាគច្រើនគិតថា មានសុខភាពល្អ ទាល់តែប្រឹងថែខ្លួនខ្លាំង ចំណាយពេល និងលុយច្រើន។ តែធាតុពិត យើងអាចយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព ផ្តល់ក្តីស្រលាញ់ឲ្យខ្លួនឯងបានដោយមិនទៅចាំបាច់ចំណាយច្រើន។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះតូចៗសាមញ្ញៗ តែអាចថែសុខភាពបានល្អប្រសើរ៖

១- ញ៉ាំទឹកទំពាំងបាយជូរស្រស់

បើឈឺក្បាល វិធីធម្មជាតិអាចជួយបាន។ អាការៈឈឺក្បាលភាគច្រើនកើតដោយសារសមាសធាតុក្នុងខួរក្បាល ដូចជា សេរ៉ូតូនីនគ្មានតុល្យភាព។ ដោយសារទំពាំងបាយជូរសម្បូរជាតិវីតាមីន A, C និង B2 ហើយជាពិសេសវីតាមីន B2 មានឈ្មោះម៉្យាងទៀតហៅថា Riboflavin ដែលជួយព្យាបាលអាការៈឈឺក្បាល ឬប្រកាំងបាន។

២- ញ៉ាំត្រីសាល់ម៉ុន

សាច់ត្រីសាល់ម៉ុនសម្បូរវីតាមីន D និងអូមេហ្កា៣ ដែលជាខ្លាញ់ល្អសំខាន់សម្រាប់រក្សាសក់យើងឲ្យមានសំណើម។ អូមេហ្កាក្នុងត្រីសាល់ម៉ុងនេះ ជួយរក្សាស្បែកក្បាល ផ្តល់សំណើម និងសម្អាតរន្ធតូចៗនៃស្បែកក្បាលឲ្យមានសុខភាពល្អ។

ត្រីសាល់ម៉ុន

៣- ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ

មិនមែនរឿងថ្មីទេ ប៉ុន្តែមានគ្នាយើងខ្លះអត់ទាន់ដឹងថា ទឹកក្រូចឆ្មារមានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់សុខភាព ទោះវាមិនសូវឆ្ងាញ់ដូចទឹកក្រូច ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផ្សេងៗ។ ទឹកក្រូចឆ្មារ និងអំបិលអាចជួយបណ្តេញសារធាតុពុលពីក្នុងខ្លួន ហើយគីឡូក៏ស្រក។ ទឹកក្រូចឆ្មារជួយជំរុញដំណើរបំប្លែងអាហារជាថាមពល ដែលជួយឲ្យរាងកាយអ្នកប្រើប្រាស់ថាមពលបានល្អ និងមិនទាមទារកាឡូរីបន្ថែមទៀត។

៤- ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក

ក្រោកពីព្រឹក មានអារម្មណ៍ថាមិនចង់ញ៉ាំអីនោះទេ តែវាជាកំហុសដ៏ធំមួយ ពេលយើងចង់ស្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅថេរ។ ផ្អែកតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញនៃវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវ និងគ្រប់គ្រងហានិភ័យឡើងទម្ងន់សហរដ្ឋអាមេរិកថា ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជួយឲ្យយើងឆ្អែតបានយូរ និងបង្ការមិនឲ្យឃ្លានអាហារផ្តេសផ្តាស ឬញ៉ាំច្រើននៅពេលថ្ងៃ។

៥- ញ៉ាំកាហ្វេជួយថង់ប្រមាត់

ទោះបីកាហ្វេ ពេលខ្លះផ្តល់គុណវិបត្តិដល់សុខភាព តែវាក៏មានគុណសម្បត្តិឲ្យយើងវិញដែរ។ គុណសម្បត្តិ គឺកាហ្វេសុទ្ធធម្មជាតិអាចជួយឲ្យថង់ប្រមាត់មានសុខភាពល្អ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កាហ្វេជំរុញឲ្យថង់ប្រមាត់មានចលនាកន្ត្រាក់ ហើយចលនានេះមានប្រយោជន៍ដែលបង្ការមិនឲ្យមានក្រួស ឬគ្រាប់តូចល្អិតៗផ្សេងៗប្រមូលផ្តុំបង្កជាគ្រាប់ក្រួសធំៗក្នុងថង់ប្រមាត់បាន។ ដូចនេះ ការញ៉ាំកាហ្វេក្នុងបរិមាណសមល្មម អាចជួយបាន។

៥ យ៉ាង​ងាយ​ៗ ​​​សុខភាព​​​​ល្អ​មិន​បាច់​ចំណាយ​ច្រើន​

១- ញ៉ាំទឹក​​ទំពាំង​បាយ​ជូរ​​ស្រស់​

២- ញ៉ាំ​ត្រី​សាល់ម៉ុន​​​​

៣- ផឹក​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ

៤- ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​

៥- ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ជួយ​​​ថង់​ប្រមាត់​

៥ យ៉ាងងាយៗ សុខភាពល្អមិនបាច់ចំណាយច្រើន

១- ញ៉ាំទឹកទំពាំងបាយជូរស្រស់

២- ញ៉ាំត្រីសាល់ម៉ុន

៣- ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ

៤- ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក

៥- ញ៉ាំកាហ្វេជួយថង់ប្រមាត់