អ្នកស្រលាញ់សុខភាព តែងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដូចជា រត់ ហែលទឹក លេងកីឡាផ្សេងៗ ដោយគ្រាន់តែដឹងថា ជួយសុខភាពយើងល្អ រស់បានយូរ ប៉ុន្តែមិនដឹងថា ក្នុងលំហាត់ប្រាណមួយៗ សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងៗពីគ្នា។ “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងលម្អិតពីប្រយោជន៍សុខភាពពី “ការរត់ហាត់ប្រាណ’ ឲ្យយើងបានដឹងម្ដង កុំចេះតែដឹងតៗគ្នាថា រត់ហាត់ប្រាណ ល្អ តែមិនដឹងល្អម៉េចខ្លះនោះ។
១- បង្កើនភាពរីករាយ
រត់ហាត់ប្រាណ មានឥទ្ធិពលដល់រាងកាយច្រើនជាងការហាត់ប្រាណផ្សេងៗ ព្រោះវាជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនយើងឲ្យខ្លាំងជាងលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។
ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការរត់ជំរុញឲ្យរាងកាយផលិតអ័រម៉ូនមួយប្រភេទ ឈ្មោះថា Endocannabinoid មានសមត្ថភាពឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ការរត់ ត្រូវគេជឿថាអាចជួយអ្នកមានបញ្ហាបាក់ទឹកចិត្ត មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។
២- ពង្រឹងកាយសម្បទា
រត់ ជួយឲ្យយើងមានកាយសម្បទាមាំមួន ដោយសារខា្លញ់ក្នុងខ្លួនត្រូវដុតបំផ្លាញ ជួយកាត់បន្ថយលើសទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អ។ កាឡូរីក្នុងរាងកាយត្រូវដុតបំផ្លាញ ទោះបីជាយើងឈប់រត់ក៏ដោយ។
បើចង់ដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ មិនចាំបាច់រត់លឿនក៏បានដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថា រាងកាយយើងទទួលបានប្រយោជន៍ជានិច្ច ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចក៏ដោយ។ យ៉ាងណា ការរត់នឹងធ្វើឲ្យក្រពះយើងមានចំណង់ម្ហូបអាហារច្រើនជាងមុន។
ត្រូវចាំថា រត់រាល់ព្រឹក មិនមែនមានន័យថា យើងអាចញ៉ាំគ្រប់យ៉ាងតាមចិត្តនោះទេ។ បើមិនគ្រប់គ្រងរបបអាហារទេ យើងការប្រឹងប្រែងហាត់របស់យើង នឹងក្លាយជារឿងឥតប្រយោជន៍។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ចង់រាងស្អាតតែអត់ពេល វិធីហាត់ប្រាណ ៧នាទី អាចជួយបាន
- ខ្លាចបាក់ទឹកចិត្ត គួរស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត ពីសមាធិ និងយ៉ូហ្គា
៣- គំនិតមុតស្រួច
ពេលរាងកាយវិវត្តទៅរកភាពចាស់ ជារឿយៗ ខួរក្បាលយើងនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់មុខងារមួយចំនួន នាំឲ្យការគិតយឺតជាងមុន សូម្បីតែការចងចាំក៏ចុះខ្សោយដូចគ្នា។ រត់ហាត់ប្រាណ អាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងបញ្ហាថយចុះប្រាជ្ញាស្មារតី។
មនុស្សវ័យចំណាស់ មានទម្លាប់រត់ជាប្រចាំ អាចជួយការចងចាំបានល្អ។ សម្រាប់គ្នាយើងរត់ជាប្រចាំ គឺមានពិន្ទុតេស្តសុខភាពផ្លូវចិត្ត ខ្ពស់ជាងអ្នកមិនដែលហាត់ប្រាណសោះ។ ឯអ្នកមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អាចមានអាការៈធូរស្រាលរហូតដល់ ៥០% តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឲ្យបានទៀងទាត់។
៤- រាងកាយមានសុខភាពល្អ
ទោះរត់មិនអាចធ្វើឲ្យយើងជាសះស្បើយពីជំងឺផ្សេងៗក៏ពិតមែន តែក៏អាចការពារជំងឺជាច្រើនផងដែរ។ ស្រីៗចូលចិត្តហាត់ប្រាណដោយរត់ និងទៀងទាត់ អាចការពារមហារីក កាត់បន្ថយហានិភ័យ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដូចគ្នា។
ពេទ្យជំនាញជាច្រើន បានណែនាំថា រត់ជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន ដូចជា ទឹកនោមផ្អែម និងលើសឈាម។ អំឡុងពេលកំពុងរត់ សរសៃឈាម និងបេះដូងយើង កាន់តែមានកម្លាំងជាងមុន អាចបន្ថយហានិភ័យជំងឺថប់បារម្ភ។ លើសពីនេះ ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីស នឹងបណ្តេញជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួនយើង នាំឲ្យយើងអាចចៀសផុតពីជំងឺមហារីក។ រត់ក៏ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពប្រសើរជាងមុន។
មិនចាំបាច់ទាល់តែមានកន្លែងហាត់ប្រាណឡូយៗ ឬរបៀបហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ ទើបអាចមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ការរត់ មិនបាច់ចំណាយលុយច្រើន ហើយអាចធានាបានថា មានប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណក្នុងក្លឹបដែរ។
[embed-health-tool-heart-rate]
