សម្រាប់គ្នាយើងដែលមានបញ្ហាឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃដូចជា sciatica (ការឈឺសរសៃ Sciatic ដែលជាសរសៃធំបំផុតនៅជើងរបស់យើង ដោយវាចាប់ឈឺពីខ្នងខាងក្រោមហូតដល់ជើង) ការហែលទឹកអាចជួយបង្កើនសាច់ដុំខ្នង និងបន្ថយការឈឺចុកចាប់ទៀតព្រោះរាងកាយរបស់យើងអណ្ដែតក្នុងទឹក។
៤. ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី
ការហែលទឹក៣ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍អាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានយ៉ាងល្អ ស្របពេលដែលការហែលទឹកក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំដែរ។ នៅពេលហែលទឹក៣០នាទី យើងអាចដុតកាឡូរីបានរហូតដល់ ៣០០កាឡូរី។
៥. ពន្យឺតភាពចាស់
ការសិក្សាមួយបានលើកឡើងថា ចំពោះអ្នកដែលអាចហែលទឹកបានចម្ងាយ៣២០០ ទៅ៤៥០០ម៉ែត្រ និងធ្វើបានពី៣ទៅ៥ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ អាចពន្យារភាពចាស់របស់ខ្លួនឲ្យនៅក្មេងជាងវ័យមិនតិចជាង១០ឆ្នាំនោះទេ។ ការសិក្សានេះនិយាយថានេះមកពីសាច់ដុំរបស់អ្នកហែលទឹកជាប្រចាំកាន់តែមានភាពរឹងមាំ ដែលសាច់ដុំនេះជាចំណុចសំខាន់នៃការថយចុះនៃដំណើរការភាពចាស់ និងសុខភាពផ្លូវកាយ។
៦. គេងលក់ស្រួល