គ្នាយើងខ្លះចូលចិត្តនៅដាច់ដោយឡែកតែឯង មិនសូវមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្សេង ប៉ុន្តែដឹងទេថា ការធ្វើបែបនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា អ្នកដែលរស់នៅឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមមានអត្រាខ្ពស់ក្នុងការប្រឈមនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាគាំងបេះដូង ឬគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ជាក់ស្ដែង ក្រៅពីការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល និងទម្ងន់ខ្លួនឲ្យបានល្អ ការរក្សាទំនាក់ទំនងនៅក្នុងសង្គមក៏មានសារសំខាន់ចំពោះសុខភាពបេះដូងយើងដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីថែទាំសុខភាពបេះដូង អំឡុងពេលយើងនៅដាច់ដោយឡែកពីអ្នកដទៃ គ្នាយើងអាចសាកល្បងតិចនិកទាំងនេះ។
១. ចិញ្ចឹមសត្វ
ជាទូទៅ ការចិញ្ចឹមសត្វអាចជួយជម្នះភាពឯកោ ជួយលើកទឹកចិត្តឲ្យយើងមានភាពសកម្ម និងបំបាត់ភាពតានតឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការចិញ្ចឹមសត្វសុនខ អាចជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង ក៏ដូចជាការស្លាប់មុនវ័យថែមទៀតផង។
២. ធ្វើតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត
ពិតណាស់ យើងម្នាក់ៗសុទ្ធតែមានចំណង់ចំណូលចិត្ត ហើយការធ្វើតាមចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងនាំឲ្យយើងពោរពេញទៅដោយក្ដីរីករាយ។ ព្យាយាមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងអ្នកដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តដូចគ្នា ដើម្បីបង្កើនទេពកោសល្យ ក៏ដូចជាផ្លាស់ប្ដូរចំណេះដឹង ។
៣. លំហាត់ប្រាណ
បន្ថែមពីនេះការបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយ និងការហាត់ប្រាណក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស គ្រប់គ្រងទម្ងន់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីន ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដ៏គ្រោះថ្នាក់។ មនុស្សពេញវ័យគប្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់១៥០នាទី ក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ទើបជាការប្រសើរ។
៤. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្ដិ
ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងគប្បីចំណាយពេលភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្ដិតាមរយៈបណ្ដាញសង្គម។ ការជជែកលេងជាមួយនឹងអ្នកដែលយើងទុកចិត្ត និងការចែករំលែកអារម្មណ៍អាចជួយឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។
[embed-health-tool-heart-rate]
