នៅពេលដែលយើងញ៉ាំស្ពៃក្ដោបច្រើន យើងអាចមានបញ្ហាចុកពោះ និងមានជាតិហ្គាសក្នុងពោះ ដោយសារតែក្រពះរបស់យើងមិនអាចធ្វើការរំលាយជាតិស្ករពីអាហារទាំងនោះបានល្អ។ យ៉ាងណាមិញ តាមរយៈការហាត់យូហ្គា ឬគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង យើងអាចធ្វើឲ្យចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារដំណើរការប្រសើរឡើង។
វិធីសាស្ត្រទាំង៧ ជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើររលូន
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ពិតណាស់ កម្រិតស្រ្តេស ឬការថប់បារម្ភខ្ពស់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងមានភាពប្រសើរឡើង យើងគប្បីអនុវត្តវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញទាំងនេះ។
១. គេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង
ក្រពះ និងលំពែងស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយ ហើយវាក៏ជាផ្នែកនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះហើយ ការគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងអាចធ្វើឲ្យអាហារពីក្រពះរបស់យើងឆ្លងកាត់ទៅកាន់ពោះវៀនតូចកាន់តែងាយស្រួល។ បន្ថែមពីនេះ វាក៏ជួយបង្កើនការបញ្ចេញអង់ស៊ីមលំពែង ដែលមានតួនាទីបំបែកចំណីអាហារ។ មួយវិញទៀត វាក៏អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីការក្រហាយទ្រូងថែមទៀតផង។
២. ញ៉ាំអាហារជាតិសរសៃ និងអាហារឡើងមេ
ជាតិសរសៃជួយឲ្យយើងបន្ទោបង់ទៀងទាត់ និងប្រក្រតី។ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ភាគច្រើនមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងកាឡូរីទាប ដែលរួមមានសណ្ដែក ផ្លែប័រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ផ្លែប៉ោម និងផ្លែឈើក្រៀម។ល។ ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងគប្បីបញ្ចូលអាហារឡើងមេ ដូចជាទឹកដោះគោជូរProbiotic និងគីមឈីជាដើម។
៣. ជៀសវាងអាហារពិបាករំលាយ
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាឈីសបឺហ្គឺ ឬភីហ្សា អាចធ្វើឲ្យយើងហើមពោះរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ពីព្រោះវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឲ្យរាងកាយធ្វើការរំលាយអាហារទាំងនោះយូរ។ ជាទូទៅ អាហារប្រភេទនេះអាចបង្កើនហ្គាសក្នុងក្រពះ ចុកពោះ ឬពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។
៤. អង្គុយញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
នៅពេលដែលយើងដើរបណ្ដើរញ៉ាំអាហារបណ្ដើរ យើងអាចញ៉ាំអាហារកាន់តែច្រើន ពីព្រោះក្រពះរបស់យើងរំលាយអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលយើងអង្គុយចុះ ចរន្តឈាមរបស់យើងនឹងដំណើរការកាន់តែល្អប្រសើរ។ សូម្បីតែការអង្គុយពែនភ្នែនញ៉ាំអាហារក៏ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន ពីព្រោះវាអាចជួយសម្រួលសម្ពាធឈាមនៅជុំវិញបេះដូង និងធ្វើឲ្យដំណើរការរំលាយអាហារកាន់តែល្អប្រសើរ។
៥. ទឹកជួយដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ទឹកជួយបំបែកអាហារដែលយើងញ៉ាំ ដូច្នេះហើយរាងកាយរបស់យើងអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែល្អជាងមុន។ ពិតណាស់ ទឹកអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ ហើយវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំង ប្រសិនបើយើងកំពុងតែជួបប្រទះបញ្ហាទល់លាមក។
៦.ញ៉ាំអាហារនៅម៉ោងដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ការកំណត់ម៉ោងញ៉ាំអាហារឲ្យបានច្បាស់លាស់ អាចធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងដឹងពីពេលវេលាដែលត្រូវរំលាយអាហារ។ ការញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់អាចបង្កើនហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន ហើយវាក៏អាចធ្វើឲ្យយើងឡើងទម្ងន់ដូចគ្នា។
៧. ធ្វើសមាធិ និងគ្រប់គ្រងស្រ្តេស
ប្រសិនបើយើងស្រ្តេស រាងកាយយើងមានសម្ពាធ ហើយវាធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារមានភាពយឺតយ៉ាវ។ ជាលទ្ធផល វានឹងបណ្ដាលឲ្យយើងហើមពោះ ចុកពោះ ពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ ឬទល់លាមក។ នៅពេលដែលយើងស្រ្តេសច្រើន យើងអាចនឹងកើនឡើង ឬថយចុះចំណង់អាហារ ដែលវាផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងដូចគ្នា។
ដូច្នេះហើយ ចូរព្យាយាមធ្វើសមាធិ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយស្រ្តេសតាមវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗ ដូចជាធ្វើលំហាត់ប្រាណ ស្ដាប់តន្ត្រី អានសៀវភៅជាដើម ដើម្បីឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងមានដំណើរការល្អ។
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម