ជាទូទៅបញ្ហារាករូសមានរយៈពេលតែ ២ ទៅ ៣ថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងខ្លួន បាត់បង់ជាតិទឹក និងអស់កម្លាំងធ្វើឱ្យរំខានដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាទាំងនេះ យើងត្រូវញុំាអាហារដែលផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន ព្រោះអាហារមួយចំនួនធ្វើឱ្យអាការៈរាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អាហារអ្វីខ្លះដែលយើងគួរញុំានិងគួរជៀសវាងនៅពេលរាក?