រឿង ៤យ៉ាង គួរធ្វើ ដើម្បីសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ មានតួនាទីរំលាយអាហារដែលយើងបានញ៉ាំ ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះជាថាមពល និងរក្សារាងកាយឲ្យមានសុខភាពល្អ។

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សយើង។ មួយវិញទៀត ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងខួរក្បាល និងដើរតួសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែរ។ តាមការស្រាវជ្រាវ កោសិកាប្រព័ន្ធភាពសាំជាង៧០ភាគរយ មាននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដោយសារតែប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានតួនាទីសំខាន់បែបនេះហើយ បានជាយើងត្រូវដឹងតិចនិកមួយចំនួនជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។

១. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃ និងprobiotics

កាកសរសៃនៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើ ជាសារធាតុចិញ្ចឹមជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺមេតាប៉ូលិស ដោយជួយរំញោចដល់ការលូតលាស់ និងបង្កើតភាពចម្រុះរបស់បាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន។ ដំឡូងជ្វា ស្ពៃពួយឡេង ការ៉ុត សុទ្ធតែជាបន្លែដែលមានជាតិសរសៃល្អសម្រាប់ពោះវៀន។ ក្រៅពីនេះ បន្លែ និងផ្លែឈើផ្សេងទៀត ក៏សុទ្ធសឹងតែមានជាតិសរសៃល្អចំពោះពោះវៀនដូចគ្នា។

អាហារប្រភេទជ្រក់ ឬផ្អាប់ដូចជាយ៉ាអ៊ួ គីមឈី គឺសុទ្ធតែមានលទ្ធភាពជំរុញឲ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ដោយសារតែមានវត្តមានជាតិprobiotics។ យ៉ាអ៊ូ ត្រូវគេដឹងថាអាចជួយសម្រួលដល់បញ្ហាក្រពះពោះវៀន ដូចជារាករូស ជំងឺរលាកពោះវៀន និងទល់លាមកជាដើម។

២. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ

ការធ្វើចលនារាងកាយ ជាឱសថជួយដល់រាងកាយរបស់យើង និងរួមទាំងមីក្រូសារពាង្គកាយក្នុងខ្លួនយើងផងដែរ។ ការសិក្សាទាំងលើមនុស្ស និងសត្វបានរកឃើញថា ការបញ្ចេញកម្លាំងពលកម្ម និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជួយឲ្យបង្កើតបាក់តេរីល្អច្រើនប្រភេទក្នុងពោះវៀន។ ការសិក្សាបានរកឃើញទៀតថា ការមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងការហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ បានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាពោះវៀនឲ្យមានសុខភាពល្អ។

៣. កាត់បន្ថយការផឹកគ្រឿងស្រវឹង

ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកនឹងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់បាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀនដែរ។ ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងជោគជាំជាប្រចាំអាចនាំឲ្យរលាកក្រពះ មានបញ្ហាពោះវៀន អាចនាំឲ្យរលាកបាន។ ការរលាកពោះវៀនអាចនាំឲ្យមានអាការៈក្រហាយទ្រូង ឧស្សាហ៍មិនស្រួលក្នុងខ្លួន និងអាចមានដំបៅ ឬឆ្លងរោគនៅពោះវៀនផងដែរ។

ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងការរលាកពោះវៀនតូច ដែលអាចជាសញ្ញានៃសុខភាពមិនល្អលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការរលាកបែបនេះអាចធ្វើឲ្យប្រែប្រួលតួនាទីរបស់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន និងបាត់បង់តុល្យភាពផងដែរ។

៤. កាត់បន្ថយស្រ្តេស

បញ្ហាស្រ្តេសមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកជំនាញខាងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានអះអាងពីទំនាក់ទំនងដ៏ល្អរវាងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងខួរក្បាល និងបានចាត់ទុកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាខួរក្បាលទីពីរផងដែរ។

អ្នកស្រាវជ្រាវលើកឡើងថាបញ្ហាថប់បារម្ភ និងបាក់ទឹកចិត្ត អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយផ្ទុយមកវិញបញ្ហាក្រពះពោះវៀន ក៏អាចធ្វើឲ្យមានបញ្ហាថប់បារម្ភនេះ ដែរ។ ការសិក្សាបញ្ជាក់ទៀតថា អ្នកមានបញ្ហាបាក់ទឹកចិត្ត ប្រឈមកាន់តែខ្ពស់នៃបញ្ហារលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ ហើយអ្នកមានបញ្ហារលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ ក៏អាចជួបបញ្ហាផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ចូរស្វែងរកវិធីដែលអាចគ្រប់គ្រងស្ត្រេសឲ្យបានល្អ បើសិនជាគ្នាយើងជួបបញ្ហានេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនាំឲ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារថែមទៀត។ វិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេសងាយៗមានដូចជាធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចដើរហាត់ប្រាណ ក៏ជាការល្អ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនបរិមាណ និងគុណភាពបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន។

ត្រួតពិនិត្យដោយ

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ ទូច សុខា · កែ 31/08/2021

រឿង ៤យ៉ាង គួរធ្វើ ដើម្បី​សុខភាព​ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

១. ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​សរសៃ និង​probiotics​

​​២. ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ

៣. កាត់​បន្ថយ​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​

៤. កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​

រឿង ៤យ៉ាង គួរធ្វើ ដើម្បីសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

១. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃ និងprobiotics

២. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ

៣. កាត់បន្ថយការផឹកគ្រឿងស្រវឹង

៤. កាត់បន្ថយស្រ្តេស