ពិតណាស់ថាគ្មានអាហារជាក់លាក់ណាមួយអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពបន្តពូជបាននោះទេ ប៉ុន្តែអាហារដែលយើងញ៉ាំ ឬជ្រើសរើសញ៉ាំមួយចំនួនអាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពបន្តពូជរបស់បុរស និងស្រ្តីបាន។ អាហារងាយរកមួយចំនួនខាងក្រោមនេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ក៏ដូចជាសុខភាពបន្តពូជ ដែលគ្នាយើងគប្បីមានក្នុងរបបអាហារជាប្រចាំ។