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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—แž™แž€แž€แžผแž“โ€‹แž“แŸ…แžœแŸแž™แž…แžถแžŸแŸ‹แž–แŸแž€ แžขแžถแž…แž”แŸ‰แŸ‡แž–แžถแž›แŸ‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž€แžผแž“

แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—โ€‹โ€‹แž”แŸ’แžšแž แŸ‚แž›โ€‹แž‡แžถโ€‹แž‚แžทแžโ€‹แžแžถโ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แž“แŸ…โ€‹แžแŸ‚โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž‘แŸ„แŸ‡โ€‹แž“แŸ…โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž…แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž€แŸแžŠแŸ„แž™แŸ” แž€แžถแžšโ€‹แž‚แžทแžโ€‹แž”แŸ‚แž”โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžแžปแžŸโ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แž‘แŸ แžแŸ‚โ€‹แžแžถโ€‹แž”แŸ’แžšแžปแžŸโ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž€แžถแž“แŸ‹แžแŸ‚โ€‹แž…แžถแžŸแŸ‹โ€‹ แžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แž€แŸ†แžŽแžพแžโ€‹แž€แŸโ€‹แžแž™โ€‹แž…แžปแŸ‡โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžแžถแž˜โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แžŠแŸ‚แžšแŸ” แž›แžพแžŸโ€‹แž–แžธโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹ แž€แžผแž“โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž˜แž€โ€‹แž€แŸโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–โ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แž•แž„ แž”แžพโ€‹แž”แŸ‰แžถแŸ—โ€‹แž‚แŸโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž…แŸ†แžŽแžถแžŸแŸ‹โ€‹แž–แŸแž€โ€‹โ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แŸ”โ€‹

แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—แž™แž€แž€แžผแž“โ€‹แž“แŸ…แžœแŸแž™แž…แžถแžŸแŸ‹แž–แŸแž€ แžขแžถแž…แž”แŸ‰แŸ‡แž–แžถแž›แŸ‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž€แžผแž“

แŸก. แž”แžปแžšแžŸโ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž…แŸ†แžŽแžถแžŸแŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แž€แŸ†แžŽแžพแžโ€‹

แž€แžถแžšโ€‹แžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžŸแžถแž€แž›แžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถแž›แŸแž™โ€‹Saroka แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž”แŸ’แžšแž‘แŸแžŸโ€‹แžขแŸŠแžธแžŸแŸ’แžšแžถแžขแŸ‚แž› โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžšแž€โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แžแžถโ€‹แž”แžšแžทแž˜แžถแžŽโ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž€แžถแž˜โ€‹แž”แžปแžšแžŸโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แžแŸ’แž›แžถแŸ†แž„โ€‹แž“แŸ…โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž…แž“แŸ’แž›แŸ„แŸ‡โ€‹แž–แžธโ€‹แŸฃแŸ โ€‹แž‘แŸ… แŸฃแŸฅโ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ† แž“แžทแž„โ€‹แž’แŸ’แž›แžถแž€แŸ‹โ€‹แž…แžปแŸ‡โ€‹แž‘แžถแž”โ€‹แž”แŸ†แž•แžปแžโ€‹แž“แŸ…โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž›แžพแžŸโ€‹แž–แžธโ€‹แŸฅแŸฅโ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แŸ”

แž€แžถแžšโ€‹แžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžšแž€โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แžแžถโ€‹แžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แž…แž›แž“แžถ แžฌโ€‹แž แŸ‚แž› โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž˜แŸโ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹แžˆแŸ’แž˜แŸ„แž›โ€‹แž€แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแŸ‚โ€‹แž”แŸ’แžšแžฝแž›โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžแžถแž˜โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แžŠแŸ‚แžšโ€‹แŸ” แž˜แŸโ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹แžˆแŸ’แž˜แŸ„แž›โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž แŸ‚แž› แžฌโ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แž…แž›แž“แžถโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž›แŸ’แžขโ€‹แž‚แžบโ€‹แž˜แžปแž“โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แŸขแŸฅแž†แŸ’แž“แžถแŸ† แž“แžทแž„โ€‹แžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž แŸ‚แž›โ€‹แž‘แžถแž”โ€‹แž”แŸ†แž•แžปแžโ€‹แž…แžถแž”แŸ‹แž–แžธโ€‹แž€แŸ’แžšแŸ„แž™โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แŸฅแŸฅโ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แŸ”

แž€แžถแžšโ€‹แžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž€แŸโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžšแž€โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แžแžถ แžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž แŸ‚แž›โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž˜แŸโ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹แž›แžพโ€‹โ€‹แž”แžปแžšแžŸโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž›แžพแžŸโ€‹แž–แžธโ€‹แŸฅแŸฅโ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžแž™โ€‹แž…แžปแŸ‡โ€‹แžšแž แžผแžโ€‹แŸฅแŸคโ€‹แž—แžถแž‚โ€‹แžšแž™ แž”แžพโ€‹แž’แŸ€แž”โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž”แžปแžšแžŸโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แŸฃแŸ โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แŸฃแŸฅโ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ†โ€‹แŸ”

แžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แž€แŸ†แžŽแžพแžโ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—โ€‹โ€‹แž‡แžถโ€‹แž‘แžผโ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž…แžถแž”แŸ‹โ€‹แž•แŸ’แžŠแžพแž˜โ€‹แž’แŸ’แž›แžถแž€แŸ‹โ€‹แž…แžปแŸ‡โ€‹โ€‹แž“แŸ…โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž”แŸ’แžšแž แŸ‚แž›โ€‹แž‡แžถโ€‹แŸคแŸ  โ€‹แžฌโ€‹แŸคแŸฅโ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ† แž–แŸแž›โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž‚แžปแžŽแž—แžถแž–โ€‹แž˜แŸโ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹แž…แžถแž”แŸ‹โ€‹แž•แŸ’แžŠแžพแž˜โ€‹แžแž™โ€‹แž…แžปแŸ‡โ€‹แžŠแŸ‚แžšโ€‹แŸ” แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž€แžถแž“แŸ‹โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“ แž“แžนแž„โ€‹แž€แžถแžแŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแž™โ€‹แžฑแž€แžถแžŸโ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžŠแŸƒแž‚แžผโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒโ€‹แž–แŸ„แŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แžแŸ’แžšแžผแžœโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž–แŸแž›โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแžฒแŸ’แž™โ€‹แžŠแŸƒแž‚แžผโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒโ€‹แž–แŸ„แŸ‡โ€‹ แž แžพแž™โ€‹แž€แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแžˆแž˜โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แžŠแŸƒโ€‹แž‚แžผโ€‹แž„แžถแž™โ€‹โ€‹แžšแž›แžผแžโ€‹แž€แžผแž“ แž“แžทแž„โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แžŸแŸ’แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒโ€‹แžŠแŸ‚แžšโ€‹แŸ”

แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—แž˜แžถแž“แž€แžผแž“แžœแŸแž…แŸ†แžŽแžถแžŸแŸ‹แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMI แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถ BMR แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แž‡แŸ†แž„แžบแžŸแžšแžŸแŸƒแžˆแžถแž˜แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แž…แž„แŸ‹แž‚แžŽแž“แžถแžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹แž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž…แžปแž…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡!

แžแžทแž…แž“แžทแž€แžŸแžทแž…
แžแžทแž…แž“แžทแž€แžŸแžทแž…

แŸข. แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™โ€‹แž›แžพโ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžชแž–แžปแž€โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž…แŸ†แžŽแžถแžŸแŸ‹โ€‹

แž€แŸ’แžšแŸ…โ€‹แž–แžธโ€‹แž‚แžปแžŽโ€‹แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แž‘แžนแž€โ€‹แž€แžถแž˜โ€‹แž‘แžถแž” แž”แžปแžšโ€‹แžŸโ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž€แžถแž“แŸ‹โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž…แŸ’แžšแžพแž“โ€‹แž€แŸโ€‹แž”แŸ‰แŸ‡โ€‹แž–แžถแž›แŸ‹โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž‚แžปแžŽแž—แžถแž–โ€‹แž แŸ’แžŸแŸ‚แž“โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž˜แŸโ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹แžŠแŸ‚แžšโ€‹แŸ” แž€แžถแžšโ€‹แžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžšแž€โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แžแžถโ€‹แž‚แžปแžŽแž—แžถแž–โ€‹แž แŸ’แžŸแŸ‚แž“โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž˜แŸโ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹แžˆแŸ’แž˜แŸ„แž›โ€‹แž’แŸ’แž›แžถแž€แŸ‹โ€‹แž…แžปแŸ‡โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžแžถแž˜โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž”แŸ’แžšแžปแžŸแŸ—โ€‹แŸ”

แž แŸ’แžŸแŸ‚แž“โ€‹โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž˜แŸโ€‹แž‡แžธแžœแžทแžโ€‹แžแžปแžŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž€แŸ’แžšแžแžธโ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แŸ–

  • แž€แžถแžแŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแž™โ€‹แžŸแž˜แžแŸ’แžแž—แžถแž–โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžผแž“โ€‹โ€‹
  • โ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžพแž“โ€‹แžฑแž€แžถแžŸโ€‹แžŠแŸƒแž‚แžผโ€‹แžšแž›แžผแžแž€แžผแž“
  • แž”แž„แŸ’แž€แžพแžโ€‹แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒโ€‹แž›แžผแžโ€‹แž›แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž–แŸแž‰โ€‹แž›แŸแž‰
  • แž”แž„แŸ’แž€แžพแž“โ€‹แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แžŸแŸ’แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸƒโ€‹
  • แž€แžผแž“โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž˜แž€โ€‹โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แžขแžผแž‘แžธแžŸแŸ’แžŸแžนแž˜
  • แž€แžผแž“โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž˜แž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบโ€‹แž˜แž แžถแžšแžธแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹โ€‹แžˆแžถแž˜โ€‹

โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž–แžธโ€‹แžชแž–แžปแž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž…แŸ†แžŽแžถแžŸแŸ‹โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แž”แž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แžŸแŸ’แž˜แžถแžšแžแžธ แž‘แŸ„แŸ‡โ€‹แž”แžธโ€‹แž‡แžถโ€‹แž€แžšแžŽแžธโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž€แž˜แŸ’แžšโ€‹แž˜แžถแž“โ€‹โ€‹แž€แŸโ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แŸ” แž€แŸ’แž˜แŸแž„โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž–แžธโ€‹แžชแž–แžปแž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžขแžถแž™แžปโ€‹แŸคแŸ  แžฌโ€‹แž›แžพแžŸโ€‹แž–แžธโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž แžถแž“แžทแž—แŸแž™โ€‹แž”แŸ’แžšแžถแŸ†โ€‹แžŠแž„โ€‹แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹โ€‹แž€แŸ’แž˜แŸแž„โ€‹แž€แžพแžโ€‹แž–แžธโ€‹แžชแž–แžปแž€โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แŸฃแŸ โ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ† แžฌโ€‹แžแžทแž…โ€‹แž‡แžถแž„โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž€แžพแžโ€‹แž‡แŸ†แž„แžบ แžขแžผแž‘แžธแžŸแŸ’แžŸแžนแž˜โ€‹แŸ”

แž”แžพโ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžœแŸแž™โ€‹แž›แžพแžŸโ€‹แž–แžธโ€‹แŸคแŸ โ€‹แž†แŸ’แž“แžถแŸ† แž€แŸ†แž–แžปแž„โ€‹แž–แžทแž…แžถแžšแžŽแžถโ€‹แž™แž€โ€‹แž€แžผแž“ แž“แžทแž„โ€‹แž”แžถแžšแž˜แŸ’แž—โ€‹แž–แžธโ€‹แž”แž‰แŸ’แž แžถโ€‹แžŸแžปแžโ€‹แž—แžถแž–โ€‹แž”แž“แŸ’แžโ€‹แž–แžผแž‡ แž‚แžฝแžšโ€‹แž–แžทแž—แžถแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™โ€‹แŸ”โ€‹

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ แž‘แžผแž… แžŸแžปแžแžถ ยท แž€แŸ‚ 21/12/2022