នៅពេលមនុស្សប្រុសយើងពិបាកក្នុងការរក្សាភាពរឹងរបស់លិង្គឲ្យនៅបានយូរដើម្បីរួមភេទ គ្រូពេទ្យអាចចាត់ទុកថាអ្នកនោះមានបញ្ហាខ្សោយលិង្គ។ ការស្វែងយល់ពីកត្តារាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ អាចរួមចំណែកជួយដល់បញ្ហាខ្សោយលិង្គបាន ដោយយើងអាចជ្រើសរើសរបបអាហារមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពលិង្គ។

១. មូលហេតុធ្វើឲ្យលិង្គខ្សោយ

មូលហេតុនាំឲ្យលិង្គខ្សោយអាចមកពី៖

មានបញ្ហាលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ
ខូចខាតប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្ដាលនៅក្នុងលិង្គ
ផលរំខានដោយការប្រើថ្នាំព្យាបាលជំងឺ វិទ្យុសកម្ម ឬការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនទៀត។
បាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស

ការដឹងពីមូលហេតុនាំឲ្យមានបញ្ហាខ្សោយលិង្គ ជាវិធីល្អមួយជួយព្យាបាលបញ្ហាខ្សោយលិង្គ។ ក្រៅពីនេះការញ៉ាំផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនក៏មានប្រយោជន៍ចំពោះបញ្ហាខ្សោយលិង្គដែរ។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ !

ប៉ោម

២. អាហារមានផលល្អចំពោះលិង្គ

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាមនុស្សប្រុសដែលញ៉ាំផ្លែឈើបានច្រើន បានកាត់បន្ថយបញ្ហាប្រឈមនឹងលិង្គខ្សោយបានដល់ទៅ១៤ភាគរយ។ ផ្លែឈើ មានផ្ទុកសារធាតុ flavonoid អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពលិង្គរបស់ប្រុសៗបាន។ អាហារទាំងនោះរួមមាន៖

ផលិតផលធ្វើពីកាកាវ
ស្រាក្រហម
ម្ទេស
ទំពាំងបាយជូរ
ផ្លែប៉ោម
ពពួលផ្លែបឺរី
តែបៃតង និងតែខ្មៅ

ក្រៅពីនេះ ការសិក្សាទៅលើសត្វក៏បានរកឃើញដែរថា ផ្លែឪឡឹកក៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងបញ្ហាខ្សោយលិង្គនេះដែរ។ នៅក្នុងផ្លែឪឡឹក មានអាមីណូអាស៊ីដ ដែលអាចជួយកែកុនបញ្ហាខ្សោយលិង្គ។

មនុស្សជាច្រើនបានយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់ខ្លួន។ ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំដែរថា អ្នកជ្រើសរើសរបបអាហារដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ក៏ត្រូវញ៉ាំអាហារឲ្យមានតុល្យភាព និងជារបបអាហារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនេះដូង។

អត្ថបទគួរអាន៖

កំពូលផ្លែឈើល្អៗ ជួយប្រុសៗប្រឆាំងបញ្ហាខ្សោយលិង្គ

១. មូល​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​ខ្សោយ​

២. អាហារ​មាន​ផល​ល្អ​ចំពោះ​លិង្គ​

១. មូលហេតុធ្វើឲ្យលិង្គខ្សោយ

២. អាហារមានផលល្អចំពោះលិង្គ