យើងទាំងអស់គ្នាពិតជាបានដឹងច្បាស់ហើយថាកែវភ្នែកទាំងគូរបស់យើងពិតជាមានសារសំខាន់ និងតម្លៃណាស់។ ដោយសារតែហេតុនេះហើយបានជាយើងគ្រប់គ្នាត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះជួយគ្នាយើងថែរក្សាភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អ។
មាតិកា
អនុវត្តវិធីទាំងនេះ ជួយថែរក្សាភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អ
១- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ដើម្បីបានភ្នែកមួយគូមានសុខភាពល្អគឺយើងត្រូវចាប់ផ្ដើមពីរបបអាហារដែលល្អដូចគ្នា។ របបអាហារល្អជួយការពារយើងពីបញ្ហាភ្នែកផ្សេងៗទាក់នឹងអាយុ ការប្រែប្រួលបាតភ្នែក និងភ្នែកឡើងបាយជាដើម។ របបអាហារទាំងនេះត្រូវមានស្តុកនូវអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ lutein ស័ង្កសី និងវីតាមីនC និងអ៊ីដែលសម្បូរនៅក្នុងអាហារបន្លែបៃតង ខ្លាញ់ត្រី ស៊ុត សណ្តែកដី ក្រូច oysters និងសាច់ជ្រូក។ ក្រៅពីនេះរបបអាហារល្អអាចជួយយើងជៀសផុតពីភាពធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ដែលជាមូលហេតុនាំឲ្យងងឹតភ្នែក) ផងដែរ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
២- មិនជក់បារី
ការជក់បារីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ខូចសរសៃប្រសាទភ្នែក និងមានការប្រែប្រួលនៃបាតភ្នែក តែមនុស្សជាច្រើនពិបាកក្នុងការឈប់ជក់បារីណាស់។ មនុស្សភាគច្រើនមិនទទួលជោគជ័យក្នុងការផ្តាច់បារីនៅពេលដំបូងឡើយ តែគ្នាយើងក៏មិនត្រូវបោះបង់ចោលនោះទេ។ ការព្យាយាមកាន់តែច្រើននោះឱកាសក្នុងការទទួលបានជោគជ័យក៏កាន់តែច្រើនដែរ ឬក៏យើងអាចទាក់ទងទៅគ្រូពេទ្យដើម្បីសុំជំនួយបន្ថែម។
៣- វ៉ែនតាការពារពន្លឺថ្ងៃ
ការនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនអាចធ្វើឲ្យយើងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងការប្រែប្រួលនៃបាតភ្នែកបាន។ ដូចនេះ យើងត្រូវជ្រើសរើសយកសំភារៈដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីជួយការពារភ្នែកពីកាំរស្មីយូវី ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យនេះ។ វ៉ែនតាការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ទោះជាអ្នកប្រើឡេនកញ្ចក់ភ្នែកក៏ដោយ។
៤- វ៉ែនតាការពារ goggles
ប្រសិនបើការងាររបស់យើងតម្រូវឲ្យមានការប៉ះពាល់ជាមួយនឹងវត្ថុធាតុដើមដែលមានគ្រោះថ្នាក់ ឬតាមខ្យល់អាកាស យើងមិនត្រូវភ្លេចពាក់វ៉ែនតា goggles ឡើយ។ ប្រសិនបើយើងជាអ្នកលេងកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលអាចប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក នោះយើងត្រូវពាក់មួកសុវត្ថិភាពដែលមានរបាំងការពារមុខដើម្បីការពារភ្នែករបស់យើង។
៥- សម្រាកពេលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ
ប្រសិនបើគ្នាយើងធ្វើការជាមួយកុំព្យួទ័រច្រើន យើងគួរតែមានការឈប់សម្រាកឲ្យបានញឹកញាប់បន្តិច។ យើងត្រូវប្រាកដថាឧស្សាហ៍បានទៅពិនិត្យមើលកម្រិតវ៉ែនតារបស់យើងផង។ យើងគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីប្រភេទវ៉ែនតាដែលយើងគួរពាក់នៅពេលដែលប្រើកុំព្យូទ័រ។ យើងគួរតែក្រលេកភ្នែកទៅខាងក្រោមអេក្រង់បន្តិចពេលប្រើកុំព្យូទ័រ ជាមួយគ្នានេះ យើងក៏គួរព្យាយាមងាកភ្នែកចេញពីពន្លឺលើអេក្រង់កុំព្យូទ័រដែរ។ មួួវិញទៀតយើងក៏ត្រូវសម្រាកភ្នែករៀងរាល់ ២០ នាទីម្តងហើយត្រូវងាកចេញពីកុំព្យូទ័ររយៈពេល ១៥ នាទីរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង។ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកយើងស្ងួត យើងត្រូវព្យាយាមព្រិចភ្នែកឲ្យឲ្យបានញឹកញាប់បន្តិច។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
៦- តាមដានពីសុខភាពភ្នែក
នេះគឺជារឿងចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទៅតាមដានសុខភាពភ្នែកជាមួយគ្រូពេទ្យភ្នែកឲ្យបានទៀងទាត់។ ការពិនិត្យភ្នែកគឺជាការចាំបាច់ព្រោះអាចជួយរកជំងឺណាដែលមិនមានរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺទឹកដក់ក្នុងបាតភ្នែកជាដើម។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលទាន់ពេលអាចបង្កើនឱកាសនៃការជាសះស្បើយវិញ។ គ្រូពេទ្យភ្នែកមាន ២ ប្រភេទ៖
Ophthalmologists គឺជាគ្រូពេទ្យឯកទេកជំនាញខាងថែរក្សាភ្នែក។ គ្រូពេទ្យជំនាញនេះអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលជំងឺភ្នែកក៏ដូចជាធ្វើការវះកាត់ភ្នែកបានផងដែរ។ ចំណែកគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងពិនិត្យភ្នែកអាចព្យាបាលជំងឺភ្នែកយើងបាន ប៉ុន្តែមិនអាចធ្វើការវះកាត់ភ្នែកឲ្យអ្នកបានទេ។ អាស្រ័យលើបញ្ហាភ្នែក យើងអាចជ្រើសរើសយកមួយក្នុងចំណោមពីរខាងលើ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
How to Keep Your Eyes Healthy. http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight#1-6. Accessed May 13, 2017.
កំណែប្រែបច្ចុប្បន្ន
11/05/2020
អត្ថបទដោយ ចាន់ សុខឡាង
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
បច្ចុប្បន្នភាពដោយ៖ Solika
ត្រួតពិនិត្យដោយ
វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម