កាន់តែចាស់ កាន់តែចាំបាច់ហាត់ប្រាណ។ ថ្ងៃនេះយើងជជែកគ្នា ពីអត្ថប្រយោជន៍ និង ប្រភេទលំហាត់ប្រាណ ល្អៗសម្រាប់ ចាស់ៗ(វ័យល្បាក់ ៦០ឆ្នាំឡើង)។ ជាការពិត កុំមើលងាយការហាត់ប្រាណឲ្យសោះ បើហាត់ទៀងទាត់ វាអាចជួយបង្ការជំងឺ បាត់ការចងចាំមនុស្សចាស់ ឬជំងឺអាល់ហ្សាយម័រ (Alzheimer’s) ឬយើងហៅសាមញ្ញថា ជំងឺ វង្វេង។
ដូចគ្នា ហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន រលាក ឬភ្ញោចការលូតលាស់កោសិកាខួរក្បាល ឬការលូតលាស់សរសៃឈាមថ្មីក្នុងខួរក្បាល។ អស់ទាំងនេះសំខាន់ដោយខួរក្បាល មានកោសិកាខួរក្បាលតិចទៅៗ សរសៃឈាមអាចមានបញ្ហាពេលវ័យកាន់តែចាស់។ នៅមានប្រយោជន៍ច្រើនទៀត។ ឥឡូវផ្អាកនិយាយលម្អិតរឿងប្រយោជន៍ យើងនិយាយពីប្រភេទវិញ ថាតើចាស់ៗគួរហាត់របៀបម៉េច?
១– #បែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក(Aerobic)
ហាត់បែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកជាលំហាត់ប្រាណដែលមានការប៉ះទង្គិចទាប មិនដាក់សម្ពាធខ្លាំងទៅលើសាច់ដុំ សន្លាក់ និងឆ្អឹង។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យបេះដូងលោតញាប់ជាងមុន។ ពេលបេះដូងលោតញាប់ជាងមុន វាអាចសប់ច្របាច់ឈាមកាន់តែច្រើនទៅខួរក្បាល។ ប្រការនេះល្អសម្រាប់ការកើតចេញនៃកោសិកាណឺរ៉ូនថ្មីៗ និងតំណភ្ជាប់រវាងពួកវា។
លំហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូប៊ិករួមមាន ការដើរញាប់ៗ ការរត់ត្រឹកៗ ការធាក់កង់ ការហែលទឹក។ គួរឆ្លៀត និងចំណាយពេល ហោចណាស់ ៤៥ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬយ៉ាងហោចណាស់ ហាត់ឲ្យបាន បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
២– #យូហ្គា
លំហាត់យ៉ូហ្គា ផ្តោតលើតំណផ្សារភ្ជាប់រវាងចិត្ត និងរាងកាយ។ អ្នកអាចសាកល្បង លំហាត់យូហ្គា Sahaja។ យូហ្គាប្រភេទនេះអាចជួយកាត់បន្ថយ ភាពថប់បារម្ភ អារម្មណ៍ជ្រះថ្លា និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានល្អ។ យូហ្គា មួយប្រភេទទៀត គឺ Hatha ក៏ល្អដែរ ក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធ។ ធម្មតាហាត់របៀបនេះ មានក្បាច់ យើងចាប់អារម្មណ៍អាចរកកន្លែងបង្រៀន ឬអ្នកបង្រៀនយូហ្គាតាមផ្ទះ។
៣– #ថាយជី
លំហាត់ថាយជី ឬហៅថា ឈឺ ឈ័ន មានប្រភពមកពីចិន។ ក្បាច់ហាត់ដូច្នេះ ពេញនិយមណាស់សម្រាប់ប្រជាជនចិន មិនថានៅស្រុក ឬតាមបណ្ដាប្រទេសនានា ដែលមានជនជាតិចិន កំពុងស្នាក់អាស្រ័យទេ។ ថាយជី ជាប្រព័ន្ធលំហាត់ប្រាណផ្លូវកាយ និងការពត់សន្ធឹងរាងកាយស្រាលថ្នមៗ ការធ្វើចលនាយឺតៗ ហើយដក ឬស្រូបខ្យល់ដង្ហើមវែងៗ។
បើហាត់ថាយជី តាមធម្មតាមានសុវត្ថិភាពទេ តែប្រសិនបើមានបញ្ហាឆ្អឹង ឬ សន្លាក់ (បើវ័យចាស់) គួរផ្ដល់សេវាកម្មថែទាំសុខភាព មុនចាប់ផ្ដើមហាត់
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញ វេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmi]
