៥. ញ៉ាំតែឯង
មនុស្សចាស់ញ៉ាំអាហារម្នាក់ឯងអាចនឹងញ៉ាំអាហារបានតិច ដែលការញ៉ាំបានតិចនេះអាចប៉ះពាល់ដល់បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការ។ ដើម្បីបង្កើនការញ៉ាំអាហារឲ្យបានច្រើន មនុស្សវ័យចំណាស់គួរមានគ្នាញ៉ាំបាយជាមួយ ដូចជាសមាជិកគ្រួសារ ឬអាចចែករំលែកអាហារជាមួយអ្នកជិតខាងដើម្បីបានញ៉ាំជុំគ្នាជាដើម។
កត្តាទាំងអស់នេះហើយអាចធ្វើឲ្យមនុស្សវ័យចំណាស់ជួបបញ្ហាខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ហើយបើយើងជាមនុស្សមានជំងឺប្រចាំកាយ ឬកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំទៀតនោះ ក៏សុទ្ធតែជាកត្តាប្រឈមអាចធ្វើឲ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភដែរ។