ជឿថា គ្នាយើងខ្លះធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួល ឬឈឺធ្មេញ នៅពេលដែលខាំការ៉េម ឬហុតស៊ុបក្ដៅៗ។ ស្របពេលដែលយើងឈឺធ្មេញពេលញ៉ាំអាហារត្រជាក់ពេក ឬក្ដៅពេកអាចជាសញ្ញាពុកធ្មេញ វាក៏ជាបញ្ហាមួយសម្រាប់មនុស្សមានបញ្ហាស្រៀវធ្មេញដែរ។
បើយើងមានបញ្ហាស្រៀវធ្មេញ សកម្មភាពដែលយើងធ្វើប្រចាំខ្លះអាចបង្កការឈឺចាប់មួយរយៈខ្លីដូចជា ដុសធ្មេញ ញ៉ាំអាហារ ឬផឹកទឹក។ល។ វាអាចជាបញ្ហាបណ្ដោះអាសន្ន ឬជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃហើយវាអាចប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញមួយ ឬច្រើន ឬធ្មេញទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ នេះបើតាមការឲ្យដឹងពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ឯកទេសជំងឺទូទៅ។
គ្នាយើងមួយចំនួនមានបញ្ហាស្រៀវធ្មេញជាងមនុស្សទូទៅ ដោយសារស្រទាប់ខាងក្រៅដែលការពារធ្មេញមានសភាពស្ដើង។ ចំណែកសកម្មភាពដែលយើងធ្វើប្រចាំថ្ងៃ អាចធ្វើឲ្យស្រទាប់ធ្មេញខាងក្រៅកាន់តែស្ដើងដូចជា៖
- ដុសធ្មេញខ្លាំងពេក
- ប្រើច្រាស់ដុសធ្មេញរឹងៗ
- មានទម្លាប់សង្កៀតធ្មេញពេលយប់
- ញ៉ាំ ឬផឹកចំណីអាហារមានជាតិអាស៊ីដជាប្រចាំ។ល។
ជួនកាល ការច្រាលអាស៊ីដក្រពះញឹកញាប់ ឬក្អួត ក៏អាចជាកត្តាមួយធ្វើឲ្យធ្មេញពុកទៅតាមនោះដែរ។ ម៉្យាងទៀត បញ្ហាស្រៀវធ្មេញ អាចបណ្ដាលមកពីធ្មេញចាប់ផ្ដើមពុក ធ្មេញខូច ធ្មេញក្រហត ដែលធ្វើឲ្យយើងស្រៀវធ្មេញតែមួយ ឬនៅតំបន់ក្បែរៗនោះ។ ដូចគ្នានេះដែរ យើងក៏អាចមានបញ្ហាស្រៀវមួយរយៈខ្លីក្រោយពេលប៉ះធ្មេញ ខាត់ធ្មេញឲ្យស និងការសម្អាតធ្មេញផ្សេងទៀត ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងឈឺចាប់រាប់ថ្ងៃ។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ មិនឲ្យមានបញ្ហាស្រៀវធ្មេញកើតឡើង យើងគួរតែ៖
– ដុសធ្មេញ២ដង/ថ្ងៃ ជាមួយច្រាស់ទន់ និងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានជាតិ flouride និងសម្អាតធ្មេញក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួច
– មិនត្រូវដុសធ្មេញខ្លាំងៗពេក
– ចៀសវាងអាហារមានជាតិអាស៊ីដខ្ពស់ដូចជា ពពួកផ្លែ citrus ស្រាក្រហម ទឹកក្រូចកំប៉ុង។ល។
– ចៀសវាងសង្កៀតធ្មេញពេលយប់ បើអាចគួរទៅជួយទណ្ឌពេទ្យ ពីបញ្ហាធ្មេញ និងទម្លាប់សង្កៀតធ្មេញពេលយប់នេះ។
[embed-health-tool-bmi]
