អំឡុងពេលមករដូវ ស្រីៗយើងភាគច្រើន អាចងាយប្រឈមនឹងបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា ហើមពោះ ឬចុកពោះជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងមានទម្លាប់ខុសឆ្គងអំឡុងពេលមករដូវ នោះនឹងអាចបង្កឲ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងទ្វេដង។ តើទម្លាប់ខុសឆ្គងអ្វីខ្លះ ដែលយើងមិនគួរធ្វើនៅអំឡុងពេលមករដូវ?

១. ញ៉ាំតែ ឬកាហ្វេច្រើន

ការញ៉ាំតែ ឬកាហ្វេច្រើនជ្រុល ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺចាប់អំឡុងពេលមករដូវ មិនមែនជារឿងល្អឡើយ។ ក្រៅពីជំរុញស្រ្តេស ឡើងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ការផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះ អាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ ជំនួសមកវិញ ស្រីៗយើងគួរញ៉ាំពពួកតែសរីរាង្គ ឬទឹកផ្លែឈើ ទើបជាការប្រសើរ។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

២. តមអាហាររយៈពេលយូរ

អំឡុងពេលមករដូវ ការធ្លាក់ឈាមច្រើនជ្រុល អាចបណ្តាលឲ្យរាងកាយយើងចុះខ្សោយ ដូច្នេះហើយ ទើបយើងមិនគួរតមអាហារអំឡុងពេលនេះឡើយ។ បន្ថែមពីនេះ យើងចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលអាហារសម្បូរទៅដោយសារជាតិចិញ្ចឹមល្អៗ រួមមានវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងកាល់ស្យូម ដែលមាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកដោះគោ។

៣. ប្រើសំឡីអនាម័យយូរម៉ោង

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការប្រើសំឡីអនាម័យយូរម៉ោង អាចបង្កឲ្យមានអាការៈរមាស់ និងបាក់តេរីកើនឡើងនៅក្នុងទ្វារមាស។ ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហានេះ គ្នាយើងគួរផ្លាស់ប្ដូរសំឡីអនាម័យនៅចន្លោះពេល៣ ឬ៤ម៉ោងម្តង។

៤. ញ៉ាំផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោច្រើន

ការញ៉ាំផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោច្រើនជ្រុល អាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាចាល់ទឹក និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាអាស៊ីដ ។ ដូច្នេះហើយ អំឡុងពេលមករដូវ យើងគួរញ៉ាំទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដែលមិនបង្កជាអាការៈចុកពោះ។

៥. រួមភេទដោយមិនបានការពារ

ការរួមភេទអំឡុងពេលមករដូវ អាចបំបាត់អាការៈចុកពោះ ដោយការតែការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ប៉ុន្តែ ការរួមភេទអំឡុងពេលមករដូវ ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺកាមរោគដូចគ្នា ប្រសិនបើយើងមិនបានការពារ។

អត្ថបទគួរអាន៖

ពេលមករដូវឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង បើស្រីៗទម្លាប់ធ្វើរឿងទាំង៥នេះ

១. ញ៉ាំ​តែ ឬ​កាហ្វេ​ច្រើន

២. តម​អាហារ​រយៈពេល​យូរ

៣. ប្រើ​សំឡី​អនាម័យ​យូរ​ម៉ោង

៤. ញ៉ាំ​ផលិតផល​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ច្រើន

​​៥. រួម​ភេទ​ដោយ​មិន​បាន​ការពារ

១. ញ៉ាំតែ ឬកាហ្វេច្រើន

២. តមអាហាររយៈពេលយូរ

៣. ប្រើសំឡីអនាម័យយូរម៉ោង

៤. ញ៉ាំផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោច្រើន

៥. រួមភេទដោយមិនបានការពារ