មូលហេតុចម្បងដែលនាំឲ្យក្រចកប្រែទៅជាពណ៌លឿង អាចបណ្តាលមកពីការលាបថ្នាំក្រចកច្រើនជ្រុល ឬថែទាំក្រចកមិនត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើគ្នាយើងប្រឈមនឹងបញ្ហាក្រចកឡើងពណ៌លឿង និងស្រអាប់មិនភ្លឺរលោង អាចដោះស្រាយតាមវិធីងាយៗខាងក្រោមនេះ។

១. ត្រាំក្រចកនៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារ

ច្របាច់ក្រូចមួយផ្លែទៅក្នុងចានគោម ដោយបន្ថែមទឹកត្រជាក់បន្តិច រួចត្រាំម្រាមដៃនៅក្នុងទឹកនោះរយៈពេលពីរបីនាទី។ បន្ទាប់មក ទុកឲ្យស្ងួតសិន ទើបលាងសម្អាតដៃធម្មតា។ ធ្វើបែបនេះ អាចជួយឲ្យក្រចកភ្លឺរលោង និងកម្ចាត់ជាតិពណ៌ចេញពីក្រចក។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ !

២. ប្រើវីតាមីនE

ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងក៏អាចប្រើអាហារបំប៉នដែលផ្ទុកវីតាមីនE ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាក្រចកលឿង។ ក្រៅពីនេះ ការម៉ាស្សាក្រចកជាមួយនឹងប្រេងអាល់ម៉ុនដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនE ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជួយកម្ចាត់ស្នាមពណ៌លឿងនៃក្រចកដូចគ្នា។

៣. ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញ

វិធីសាស្ត្រមួយទៀត គឺលាបថ្នាំដុសធ្មេញស្តើងនៅលើក្រចក ដោយទុកចោលរយៈពេលប្រហែល១០នាទី។ ក្រោយមក យកច្រាស់ដុសធ្មេញ ឬច្រាស់ដុសក្រចក មកត្រដុសលើក្រចកថ្នមៗ ដើម្បីឲ្យក្រចកភ្លឺថ្លាឡើងវិញ។ ចុងក្រោយ គ្នាយើងត្រូវប្រើសំឡីជូតមុខសើម មកសម្អាតក្រចកឲ្យបានស្អាតល្អ។

៤. គន្លឹះថែទាំអនាម័យក្រចក

ម៉ាស្សាក្រចកដៃ និងក្រចកជើងជាមួយប្រេងអូលីវម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីឲ្យក្រចកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោង
កាត់តម្រឹមក្រចកជាទៀងទាត់
ប្រើសេរ៉ូមក្រចក
ជៀសវាងប្រើថ្នាំលាបក្រចកដែលមានពណ៌ដិតខ្លាំង
ជៀសវាងខាំក្រចក
លាងសម្អាតដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នៅពេលដៃកខ្វក់
ទុកឲ្យក្រចកស្ងួត និងស្អាតល្អ។

អត្ថបទគួរអាន៖

ឆ្ងល់អត់ ម៉េចនៅសុខៗក្រចកប្រែជាពណ៌លឿង? ដោះស្រាយបែបណា?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

១. ត្រាំ​ក្រចក​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ

២. ប្រើ​វីតាមីន​E

៣. ប្រើ​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ

៤. គន្លឹះ​ថែទាំ​អនាម័យ​ក្រចក

ឆ្ងល់អត់ ម៉េចនៅសុខៗក្រចកប្រែជាពណ៌លឿង? ដោះស្រាយបែបណា?

១. ត្រាំក្រចកនៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារ

២. ប្រើវីតាមីនE

៣. ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញ

៤. គន្លឹះថែទាំអនាម័យក្រចក