នៅពេលឈានចូលដល់វ័យ៣០ឆ្នាំ ស្រីៗយើងអាចនឹងសង្កេតឃើញការប្រែប្រួល នៃស្បែកមួយចំនួនដូចជាស្បែកស្ងួត មានស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក ការបំផ្លាញដោយកម្ដៅថ្ងៃ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ពិតណាស់ ស្បែករបស់យើងត្រូវការការថែទាំជាពិសេសនៅក្នុងវ័យនេះ ដូច្នេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវបង្កើតទម្លាប់ថែទាំស្បែកដែលស័ក្ដិសមបំផុត។ នៅពេលយប់ ស្បែកស្ថិតនៅក្នុងដំណើរការជួសជុលខ្លួនឯងតាមបែបធម្មជាតិ ដើម្បីព្យាបាលស្បែកពីខាងក្នុង។
ទម្លាប់ថែទាំស្បែកខាងក្រោមនេះ មានភាពសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដែលស្រីៗយើងមិនគួររំលងឡើយ។
១. លាងជម្រះគ្រឿងតុបតែងមុខ
មុនពេលចូលគេង ការលាងជម្រះគ្រឿងតុបតែងមុខទាំងអស់ចេញពីផ្ទៃមុខ គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងមិនលាងជម្រះគ្រឿងតុបតែងមុខទេនោះ វាអាចបង្អាក់ដំណើរការនៃការជម្រុះកោសិកាចាស់ៗបែបធម្មជាតិ និងបណ្ដាលឲ្យស្បែកត្រូវបានបំផ្លាញនៅអំឡុងពេលយប់។ ជាក់ស្ដែង ស្បែករបស់យើងនឹងធ្វើការជួសជុលខ្លួនឯងនៅពេលយប់ ហើយការគេងដោយមិនលាងជម្រះគ្រឿងតុបតែងមុខ អាចរារាំងដំណើរការនេះ។ ហេតុនេះហើយ ចូរឲ្យស្បែកដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ដោយការលាងសម្អាតផ្ទៃមុខឲ្យបានសព្វល្អ។
២. លាងដោយប្រើហ្វូម ឬគ្រីម
ក្រោយពេលលាងជម្រះគ្រឿងតុបតែងមុខ ស្រីៗយើងគប្បីជ្រើសរើសហ្វូមលាងមុខដែលស័ក្ដិសមទៅនឹងប្រភេទស្បែក។ គ្នាយើងប្រហែលបានលាងសម្អាតផ្ទៃមុនរួចហើយ ប៉ុន្តែដំណាក់កាលនេះគឺទាមទារឲ្យយើងលាងសម្អាតទ្វេដង ដោយជំហានទី១ ចូរប្រើហ្វូមលាងមុខដែលមានជាតិប្រេង ដូចជាប្រេងលាងមុខឬគ្រីមលាងមុខ ដើម្បីលាងជម្រះគ្រឿងតុបតែងមុខ ឬការកកើតឡើងនៃប្រេង។ បន្ទាប់មក ទើបលាងជម្រះជាមួយហ្វូមលាងមុខ នឹងទឹកស្អាត។ ជាទូទៅ ការលាងសម្អាតបែបនេះមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីកម្ចាត់ចោលធូលី ជាតិប្រេងលើស និងភាពកខ្វក់ដែលតោងជាប់ស្បែកអំឡុងពេលថ្ងៃដែលអាចបណ្ដាលឲ្យស្ទះរន្ធញើស។
៣. ប្រើទឹកជូតមុខផ្ដល់សំណើមបានល្អ
ជំហានបន្ទាប់គឺការប្រើទឹកជូតមុខ ដើម្បីបន្ថែមជាតិទឹកដល់ស្បែករបស់យើង។ ចូរចាក់ទឹកជូតទៅលើសំឡីជូតមុខ រួចយកមកជូតថ្នមៗ រហូតដល់វាជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានល្អមុនពេលប្រើប្រាស់ផលិតផលថែទាំស្បែកផ្សេងទៀត។
៤. លាបសេរ៉ូមបំប៉នស្បែកមុខ
សេរ៉ូមគឺជាផលិតផលថែទាំស្បែកដ៏ល្អមួយ ដែលយើងគប្បីបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ថែទាំស្បែកជារៀងរាល់យប់។ ប្រសិនបើស្រីៗយើងជ្រើសរើសសេរ៉ូមដែលស័ក្ដិសមនឹងប្រភេទស្បែក វានឹងផ្ដល់គុណប្រយោជន៍ដ៏ច្រើនចំពោះស្បែកដូចជា ជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ ការពារស្បែកពីពពួករ៉ាឌីកាល់សេរី ការបំផ្លាញពីកម្ដៅថ្ងៃ និងជាតិពុលផ្សេងៗ។
៥. លាបគ្រីមការពារក្រោមភ្នែក
ការធ្វើចលនាភ្នែកជាញឹកញាប់អាចពន្លឿនដំណើរការនៃការវិវត្តទៅរកស្នាមជ្រីវជ្រួញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ ស្រីៗយើងចាំបាច់ត្រូវថែទាំបរិវេណដែលងាយរងគ្រោះ ដោយការលាបគ្រីមការពារក្រោមភ្នែក ដែលអាចជួយពន្យារភាពចាស់ កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកត្របកភ្នែក។
៦. គ្រីមផ្ដល់សំណើម ឬគ្រីមលាបពេលយប់
នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែចាស់ទៅ ស្បែករបស់យើងកាន់តែពិបាកក្នុងការរក្សាជាតិទឹក។ ដូច្នេះហើយ ការប្រើប្រាស់គ្រីមផ្ដល់សំណើមដែលមានសភាពស្រាល និងមិនស្អិត គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ការថែទាំស្បែកនៅពេលយប់ដោយប្រើគ្រីមផ្ដល់សំណើម ឬគ្រីមលាបពេលយប់ នឹងធ្វើឲ្យស្បែករបស់យើងទន់ល្មើយ ព្រមទាំងម៉ត់រលោងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមថែមទៀតផង។
[embed-health-tool-due-date]
