បែកស្រកា ឡើងប្រេះ ឬរបកស្បែកសុទ្ធតែជាសញ្ញានៃបញ្ហាស្បែកស្ងួត ហើយក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់បែបនេះស្បែករបស់យើងងាយនឹងបាត់បង់សំណើម។ បើគ្នាយើងស្រលាញ់ស្បែក ត្រូវខំថែទាំស្បែកទាំងការប្រើផលិតផល និងញ៉ាំអាហារបន្ថែមប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះ ដើម្បីផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកស្អាតចេញពីខាងក្នុង។

ប្រេងអូលីវ – ប្រេងរុក្ខជាតិនេះជួយឲ្យស្បែករក្សាជាតិទឹកបានយូរ និងជួយឲ្យស្បែកយើងមានភាពទន់ល្មើយដូចស្បែកកូនក្មេង។

ផ្លែឪឡឹក – សារធាតុ Lycopene ធ្វើឲ្យផ្លែមួយនេះមានពណ៌ក្រហម មានប្រយោជន៍ជួយការពារស្បែកយើងពីការបំផ្លាញរបស់កាំរស្មី UV ព្រះអាទិត្យ។

ផ្លែបឺរ – ផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមនេះ សម្បូរទៅដោយអាស៊ីដ Oleic ដែលជាអាស៊ីដខ្លាញ់ដែលជួយឲ្យស្បែករក្សាសំណើម និងសភ្លឺថ្លា។

ត្រីសាល់ម៉ុន – អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់មានក្នុងត្រីសាល់ម៉ុន ជួយបង្កើនជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងការពារការកើតមុនថែមទៀតផង។ ដូចនឹងផ្លែឪឡឹកដែរ វាក៏ជួយការពារស្បែកយើងពីការបំផ្លាញពីកាំរស្មី UV របស់ព្រះអាទិត្យដូចគ្នា។

ផ្លែស្រ្ដបឺរី – ផ្លែក្រហមតូចៗ គួរឲ្យស្រលាញ់នេះ ផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C (មានច្រើនជាងពពួកផ្លែក្រូចទៀត) ដែលមាននាទីទប់ស្កាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ និងបញ្ហាស្បែកទាក់ទងនឹងការវិវត្តរបស់វ័យជាដើម។

លើសពីអាហារប៉ុន្មានខាងលើនេះ បើគ្នាយើងចង់បានស្បែកស្អាតចេញពីខាងក្នុងខ្លួនមក យើងគួរមានទម្លាប់រក្សាស្បែកដោយប្រើផលិតផលការពារកម្ដៅថ្ងៃ មានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ ញ៉ាំទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស។ល។

ស្បែកស្ងួត

កំពូល​អាហារ ៥ មុខ​ប្រឆាំង​​ស្បែក​ស្ងួត និងផ្ដល់​សំណើម​ពី​ខាង​ក្នុង

កំពូលអាហារ ៥ មុខប្រឆាំងស្បែកស្ងួត និងផ្ដល់សំណើមពីខាងក្នុង