ហ្វូឡាតគឺជាវីតាមីនសំខាន់ដែលម៉ាក់ប៉ាត្រូវដឹងព្រោះនៅពេលទទួលបានវីតាមីននេះទាបអាចបង្កឲ្យមានការសម្រាលកូនមុនខែ និងពិការភាពនៃទារក។ ពិការភាពនៃទារកកើតមានទៅលើខួរក្បាល ឬឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក។ ហ្វូឡាតគឺសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងវ័យបន្តពូជ និងអំឡុងពេលចាប់ផ្ដើមនៃការពពោះ ហើយនៅពេលទារកកើតមកហើយក៏នៅតែបន្តត្រូវការហ្វូឡាតដែរ បើមិនដូច្នោះទេទារកអាចនឹងមិនលូតលាស់បានល្អ ឬយឺត។
ទាំងនេះជាអាហារសម្បូរជាតិហ្វូឡាត ល្អសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ក្មេងៗ
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ហ្វូឡាត គឺជាវីតាមីន B មួយប្រភេទដែលមានតួនាទីសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការវិវត្តរបស់ក្មេងដូចវីតាមីន B1 (Thiamine) វីតាមីន B7 (Niacin) និងវីតាមីន B12 ដែរ ។ ក្មេងដែលមិនទទួលបានហ្វូឡាតគ្រប់គ្រាន់អាចវិវត្តជំងឺស្លេកស្លាំង រាករូស ស្រកទម្ងន់ ខ្សោយ និងឆេវឆាវ។
តាមគោលការណ៍ណែនាំទៅលើកម្រិតត្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃហ្វូឡាតគឺបែងចែកទៅតាមអាយុ។
- ទារកក្រោម ៦ ខែ ត្រូវទទួល ៦៥ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ដែលពួកគេទទួលបានពីទឹកដោះម្ដាយ ឬម្សៅទឹកដោះគោ)
- ទារកពី ៦-១២ ខែ ត្រូវទទួលបាន ៨០ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
- ក្មេងពី ១-៣ ឆ្នាំ ត្រូវទទួលបាន ១៥០ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
- ក្មេងពី ៤-៨ ឆ្នាំ ត្រូវទទួលបាន ២០០ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
- ក្មេងពី ៩-១៣ ឆ្នាំ ត្រូវទទួលបាន ៣០០ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
- ក្មេងពី ១៤-១៨ ឆ្នាំ ត្រូវទទួលបាន ៤០០ មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
គោលការណ៍ណែនាំលើចំណីអាហារក៏បានឲ្យដឹងថាសម្រាប់ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូនត្រូវបន្ថែមបរិមាណហ្វូឡាតរហូតដល់ ៥០០ មីក្រូក្រាម និង ៦០០មីក្រូក្រាមសម្រាប់ស្ត្រីពពោះ ឬស្ត្រីដែលត្រៀមពពោះ។
អាហារដែលជាប្រភពនៃហ្វូឡាតរួមមាន សណ្ដែកអង្គុយ ពោតបារាំង សណ្ដែកក្រហម ផ្កាខាត់ណាខៀវ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ស្ពៃពួយឡេង ពោត ដំឡូងបារាំងដុត ស្ពៃក្ដោប ផ្លែបឺរ សណ្ដែកដី ទឹកផ្លែប៉េងប៉ោះស្រស់ ទឹកក្រូចស្រស់ ផ្លែក្រូច ស៊ុត និងចេក។
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម