ពិតណាស់ ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់ណាស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូន ពីព្រោះវាជួយដល់សុខភាពនៃកោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គខណៈពេលដែលទារកកំពុងលូតលាស់។ ប្រភពខ្លះនៃប្រូតេអ៊ីន ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ប៉ុន្តែខ្លះទៀតត្រូវរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចគ្នា។ ជាទូទៅ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញជាច្រើន គឺជាអាហារដែលស័ក្ដិសម សម្រាប់ទារក ដែលអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេបាន នៅពេលកូនមានវ័យសមល្មម។

១. ស៊ុត

ស៊ុតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ ហើយម៉ាក់ៗក៏អាចវាយស៊ុតផ្នែកក្រហមឲ្យម៉ត់ល្អ និងបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ស៊ុតផ្នែកស មិនគួរឲ្យទារកញ៉ាំឡើយ លុះត្រាតែពួកគេអាយុបានមួយខួបសិន។ នៅក្នុងករណីដែលសមាជិកក្នុងគ្រួសារអាលែកហ្ស៊ីជាមួយនឹងស៊ុត ម៉ាក់ៗគប្បីយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យបានដិតដល់ និងតាមដានថាតើទារកមានចេញរោគសញ្ញាអាលែកហ្ស៊ីដែរឬយ៉ាងណា។

២. អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ

អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស គឺសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ ម៉ាក់ៗគប្បីផ្ដល់អាហារប្រភេទនេះដល់កូន នៅពេលដែលពួកគេមានអាយុ៨ខែឡើងទៅ។ប្រសិនបើអាអូនកើតមានរោគសញ្ញាអាលែកហ្ស៊ី ម៉ាក់ៗត្រូវបញ្ឈប់ការផ្ដល់អាហារប្រភេទនេះដល់ពួកគេភ្លាមៗ។ បន្ថែមពីនេះ ទារកដែលមានអាយុក្រោម១ឆ្នាំ គួរតែបន្តបំបៅទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះម្ដាយ ដើម្បីឲ្យពួកគេទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅពេលដែលកូនអាយុបាន១ខួបឡើងទៅ ម៉ាក់ៗគួរផ្ដល់ទឹកដោះគោស្រស់ដល់កូន ដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដ៏ល្អបំផុត។ មួយវិញទៀត ទឹកដោះគោជូរ និងឈីសអាចជាអាហារសម្រន់ ឬជាអាហារសុខភាព ដើម្បីជួយបំពេញតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កូន។

អាហារូបត្ថម្

៣. សាច់មាន់

ជាមួយគ្នានេះដែរ សាច់មាន់មានរសជាតិស្រាលជាងសាច់ដទៃទៀត ហើយវាក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញលេញដ៏ល្អមួយសម្រាប់កូនតូចផងដែរ។ ចូរកាត់សាច់មាន់ជាដុំតូចៗ ដើម្បីកុំឲ្យកូនស្លាក់។ មាន់ដុត អាំង គឺជាបច្ចេកទេសចម្អិនដែលមិនបន្ថែមខ្លាញ់ និងកាឡូរីមិនចាំបាច់ទៅក្នុងអាហាររបស់កូន និងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់កូន។

អាហារ​ទាំង​នេះ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់​សម្រាប់​កូនតូច

​​​១. ស៊ុត​

២. អាហារ​​ដែល​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​

៣. សាច់​មាន់​

អាហារទាំងនេះសម្បូរប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សម្រាប់កូនតូច

១. ស៊ុត

២. អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ

៣. សាច់មាន់