បន្លែ និងផ្លែឈើខុសៗគ្នា ក៏មានវីតាមីន និងជាតិរ៉ែខុសៗគ្នាដែរ ដូចនេះក្មេងញ៉ាំបន្លែច្រើនមុខខុសគ្នា កាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ។ ប៉ុន្តែកុំព្រួយ បើកូនយើងញ៉ាំតែមួយមុខ ឬពីរមុខ ក៏អាចទទួលបានផលល្អដែរ។
អាចរក្សាឲ្យពួកគេញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ ក្នុងកម្រិតតិចតួច តែញឹកញាប់ ដូចនេះ កូនយើងនឹងដឹងកាន់តែច្រើនពីរសជាតិកូនយើងចូលចិត្ត។
៣- សាច់សត្វ សាច់ត្រី ស៊ុត សណ្ដែកនិ ងប្រភពប្រូតេអ៊ីនមិនផលិតពីទឹកដោះគោ
ក្មេងៗ ត្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែក ដើម្បីលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍរាងកាយ ហេតុនេះព្យាយាមឲ្យកូនញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះ ១-២ ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។
សាច់ ត្រី ស៊ុត ពពួកសណ្ដែក (សណ្ដែកសៀង សណ្ដែកឡង់ទី និងសណ្ដែកក្រាម) និងអាហារផលិតពីពពួកសណ្ដែក ដូចជា តៅហ៊ូ សុទ្ធតែជាប្រភពល្អបំផុតនៃជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែក។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ក៏មានជាតិប្រូតេអ៊ីនដែរ ប៉ុន្តែគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដូចជា គ្រាប់សណ្ដែកដី ពុំគួរឲ្យក្មេងអាយុក្រោម ៥ឆ្នាំ ញ៉ាំទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យស្លាក់បាន។