ក្រោកពីគេងសម្រាប់គ្នាយើងគឺជារឿងធម្មតា គ្រាន់តែបើកភ្នែក រួចងើបចេញពីគ្រែគេង ជាការស្រេច។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តផ្នែកសុខភាព បានឱ្យដឹងថា ការក្រោកពីគ្រែគេង ដែលត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែ ផ្តល់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ តែផ្តល់ឱ្យនូវថាមពលចល័តពេញរាងកាយ និងបង្ការកុំឱ្យឆាប់ឈឺផ្នែកមួយចំនួននៃរាងកាយទៀតផង។

ដោយផ្អែកតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនៃប្រទេសឥណ្ឌា រួមទាំងការពិនិត្យពីអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនៃបណ្តាប្រទេសជាច្រើនលើពិភពលោក បានលើកឡើងនូវចំណុចរួមដូចខាងក្រោមនេះ ដែលជារឿងត្រឹមត្រូវ គួរធ្វើនៃការក្រោកពីគេង៖

១. ក្រោកតាមសម្រួល មិនប្រញាប់

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានលើកឡើងថា ការក្រោកយឺតៗ មិនត្រឹមតែជួយទុកពេលឱ្យរាងកាយបន្ស៊ាំនឹងភាពដឹងខ្លួន ថែមទាំងបង្ការមិនឱ្យឈឺខ្នងទៀតផង។ បន្ថែមពីការក្រោកយឺតៗ អ្នកអាចពត់ពែនតម្រង់ខ្លួន នឹងទទួលជួយឱ្យថាមពលចល័តសព្វរាងកាយ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍យើងស្រស់ថ្លាបាន។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

២. ប្រើប្រអប់ដៃជួយឱ្យសម្រួលការក្រោកឡើង

ពេលភ្ញាក់ពីគេង ប្រើដៃរបស់អ្នកជួយរុញខ្លួនឯង ឱ្យក្រោកឡើងយឺតៗ ក្នុងឥរិយាបថអង្គុយ។ វិធីនេះ នឹងកុំឱ្យយើងដាក់សម្ពាធទៅលើ ក និងខ្នងរបស់យើង។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៣. សម្រាកបន្តិច មុននឹងក្រោកឡើង

ក្រោយពេលយើងអនុវត្តដល់ចំណុចទី២ខាងលើ (ឥរិយាបថអង្គុយ) បន្ទាប់នោះយើងអាចចំណាយពេលបន្តិច ត្រឹម៥នាទី សម្រាក ស្មឹងស្មាធ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មុននឹងក្រោកចេញពីគ្រែគេងរបស់យើង។

បន្ទាប់ពីអនុវត្តការក្រោកពីគេងបែបនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវសុខភាពក៏បានណែនាំបន្ថែមដូចៗគ្នា ថាគួរញ៉ាំទឹកបន្តិច (មួយកែវ) ធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួច (ហាត់ប្រាណ) មុននឹងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី៕

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ចេះរបៀបក្រោកពីគេងត្រឹមត្រូវនេះ ដឹងតែបាន​ផល​ល្អច្រើន​ដល់​សុខភាព​​

១. ក្រោក​​តាម​សម្រួល​ មិន​ប្រញាប់

២. ប្រើ​ប្រអប់​ដៃ​ជួយ​ឱ្យ​សម្រួលការ​ក្រោក​ឡើង

៣. សម្រាក​បន្តិច​ មុន​នឹង​ក្រោក​ឡើង

ចេះរបៀបក្រោកពីគេងត្រឹមត្រូវនេះ ដឹងតែបានផលល្អច្រើនដល់សុខភាព

១. ក្រោកតាមសម្រួល មិនប្រញាប់

២. ប្រើប្រអប់ដៃជួយឱ្យសម្រួលការក្រោកឡើង

៣. សម្រាកបន្តិច មុននឹងក្រោកឡើង